“难以置信，脊柱科医生教了我一套颈椎保健操，我说我记不得顺序。他沉思了许久，然后对我说：难受的时候，就用头在天空写一个粪字。”
一个段子引发网友不自觉的跟着做了起来，所谓“粪”字操，就是用头在空中写大大的粪字。
那么，哪些人适合进行“米字操”或者“头写粪字”这样的颈椎锻炼呢？颈部保健操最适合的人群，是需要长期低头工作，但尚未发生明显颈椎间盘突出压迫脊髓、脊神经、未造成椎动脉狭窄扭曲的患者。
对于这些亚健康人群体，因为受姿势影响，最容易受累的是颈部肌肉，因此在连续工作1小时左右，就需要起身活动活动颈肩，练习下颈椎操，拉伸颈肩部肌肉。样可以缓解因长时间固定姿势造成的肌肉紧张、肌间供血不足，减轻因此导致的肌筋膜无菌性慢性炎症。即使有了慢性颈肩部肌筋膜炎，也不用恐慌，可选择针刺肌肉触痛点的方式，舒缓紧张的肌肉、改善炎症肌肉的血供。同时，坚持每日的米字操锻炼，从而避免颈椎病的加重或发作。
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