（深圳市聚贤意拳协会 文）
上篇：
三、切莫执着己身
曾生:悬起来？
韩姐：嘿，悬起来。脚也轻了，到处都是平衡的，你不会觉得哪里累，因为你经历过那个过程就知道，我怎么这个地方又紧了，怎么那个地方僵了，这个地方怎么疼了，那个地方酸了，对不对，你肯定就是这样子。
一有哪个地方酸，你就去感受它。现在没有了，你就不去感受它，它就逐渐地把你身体的那个……因为我原来腰疼啊，肩疼啊，后来还有这一节子，站七八分钟的时候，这一节就像血不通了啊。
曾生:这些可能在中医上叫翻病，就是说如果你身上有一些旧病陈疾暂时看不到，但它就潜藏在里边，在你站桩的时候，它可能就把那个病给翻出来了，有可能是这种反应。
韩姐 ：当然也可能，但我自己感觉，还是注意力不对，就是你的意念太紧了。紧了以后，把这块阻塞了。阻塞了以后，它的血液就不通。它真不通，不通，这个地方就像千斤重担，就是这个地方像灌了铅一样的难受，嘿，你只要放下来，马上好了。
曾生:所以还是意念的问题。
韩姐：对，就是你的意念走差了嘛。走不对，或者你紧了，在某一个方面紧了。
所以呢，实际上就是说，你是走过了身体的不适啊，你找不到感觉啊，没有像人家说的那种舒适得力啊，这中间是一个很漫长的过程，这个过程看你是以什么方式把它忍过去。
有的人可能是用兴趣，就是我喜欢这个东西，我看有的人自己就站了两年了，然后一下找到老师以后，给他一点拨，他马上把他以前那些僵硬啊，那些不舒服的感觉，可能瞬间，就知道怎么样是对的，怎么样是不对的，可是他要走上正轨，就是真正地能够自己站，撇开老师，你能够自己站，是有一个相当长的过程。
曾生:不断地摸索……
韩姐：对，不断地摸索。但我感觉如果你要是跟老师在一起呢，会很快。
曾生:是啊。
站桩关键
“融入自然这件事情，我觉得是最首要解决的问题”
韩姐：如果说你啊，就是正常工作。然后你有时间，跟老师在一起能够多站的话，我相信这个过程应该是在一年或半年就能克服。
曾生:他也说，一年就能够达到很大的变化。
韩姐：应该能够。如果我能跟着老师一年的话，我可以把三年的时间浓缩在一起。
曾生:对。
韩姐：一定是这样的。因为在三年里边，我可能练的时间都不到一年。
曾生:是啊。这个东西要不断地积累，不断地积累，它要这样子的，每天都得站。
韩姐：也不是的，也不是的，你不要强迫自己，因为这个东西要心情的，你心情不好，你绝对不会去站。
对不对。所以呢，你就心里不能说高兴吧，但反正你不能有烦心事，那你就站一站，站一站呢，你可能心胸就开阔了，你就会把注意力放在站桩上，而不去想那些不开心啊，或者一些什么样的事情。
当然，你要是真不开心的话，那你就真站也不想站了，因为你站不了。
我觉得在我身上，我的个案呢，我对这个东西，我不是像人家那样，因为热爱，有研究，第二个，我不是身体上有明显的病痛需要解决，就是像抱着救命稻草一样，也不是这个心态。
我就是纯粹的要找一个适合我们这个年龄的运动和锻炼的一个项目。然后觉得这个东西比较近，比较适合我们这个年龄，也不要你出汗，也不要你大气直喘，是这个原因。
然后练着练着，是今年才能够把这几项固起来，也就是刚刚开始，其实你要有一点小进步，就能够有体会，像我现在肯定离梁公啊、小聂他们离得很远，但是现在我起码知道什么样是对的，我能够尝到什么样是对的。 （待续）
深圳市聚贤意拳协会
由意拳第四代传人、武术明家周广学先生创立，并由香港意拳学会会长霍震寰先生担任荣耀会长。协会，融养生、技击为一体，以传播正宗意拳、发扬中华武精神、普及传统养生文化为宗旨，正本清源为己任，为传统文化及武术爱好者提供学习和交流的平台。
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