之前，剛好跟個非常可愛的妹子聊天，談到身體呆化的問題！
她說，有時經常在電腦面前一坐，時間就是一個下午，忘記喝水，不去廁所，動作就只有就是敲打鍵盤，不停的按鼠標！噔噔噔噔。。。
我猜，如果不是手指活動的如此自如，大概會被以為是木偶吧？
給人留下身體呆化，僵化的感覺！
在生活種這類人群有另外一個名字“久坐族”!
長期的久坐，長期姿勢的僵化，長期眼睛的“呆滯”，目光長期一個地方的停留。
身體呆化，是極具危險性的。
1，肌肉的僵硬。
臀大肌和肩胛骨周圍的肌肉都特別容易僵硬，特別是臀部的肌肉。
2，容易跌倒。
大腿肌肉硬化會增加膝關節負荷，容易造成膝蓋疼痛和活動障礙；
與走路相連的腰大肌、股關節由於久坐不動僵化，也容易引起跌倒。
如果身體柔軟度好，就能迅速反應，不會對身體造成太大傷害；
相反身體僵硬的人，則可能引起較嚴重的受傷甚至骨折。
3，身體疼痛。
如年輕人經常腰痛、肩頸痠痛，這和身體的僵硬程度密切相關；
身體硬化會導致血液循環緩慢，氣血流通不暢，易出現不通則痛。
4，畏寒畏冷。
人體的熱量約40%是由肌肉產生的。
當肌肉衰退、硬化、血液循環惡化後，產生的熱量會減少，導致體溫降低。
5，時常疲勞。
當肌肉硬化時，分佈在其中的毛細血管也會變硬，導致血液無法正常流動。
血液循環的一個重要作用就是輸送營養物質和氧氣，回收體內導致人疲勞乏力的廢舊物質。
血液循環功能變差，身體就容易覺得疲勞。
6，體重增加。
人體攝入的能量和脂肪需要通過肌肉運動燃燒。一旦肌肉僵硬，無法充分活動，就會導致新陳代謝功能下降，脂肪無法燃燒而積存下來。
7，皮膚粗糙。
當肌肉或血管硬化時，也會影響到皮膚的血液循環，出現面部乾燥、色斑、暗沉、皺紋、鬆弛等問題。
那如何判斷身體是否已經出現呆化症狀呢？
這裡有個坐位體前屈測試：兩腿伸直坐在地上，腳尖豎起垂直於地面，嘗試以手夠腳尖。
如果手能超過腳尖1掌的距離（15—20釐米），說明你的身體足夠柔軟；
如果只能勉強碰到腳尖，或超過腳尖的距離，女性在6.7釐米以下，男性在0.5釐米以下，那恭喜你，你的身體柔軟度僅相當於65—69歲的老人。
總有人會想要解決自己碰到的各種各樣的問題！這時“它”出現了，為了阻止人體身體呆化，造成的一系列困擾！
怎麼防止身體呆化呢？您久坐後，每個小時還可以抽那麼5分鐘動下。
1.壓腿，坐在椅子上，將左腿抬起，腳腕放在右腿膝蓋上，小腿與地面保持平行。左手放在左膝上方，向下按壓數次。之後左腳腕不動，用左手從外側將左膝抬起，與胸部位置近乎平行，左手向內側按壓膝蓋。反之相同。
2.在地板上盤腿而坐，兩手放在雙腿兩側，身體前傾，背部向下壓。也可以保持盤腿的姿勢，將一條腿略向前伸，在小腿下墊兩個靠墊，再用背部向下壓。
3.用左胳膊“轉圈”，手肘略彎曲，從身體左側繞到頭上，再繞到身體右側，從正前方看，胳膊“畫”了一個圓形。反之相同。注意用力不能太大。
4.繞呼啦圈、深蹲，高壓腿等方式都可以防止身體呆化。
願每個人都遠離身體防呆，願每個人都願意為健康出份力，願每個人都能處在“未病”階段，遠離疾病階段。
願您能重視身體呆化，重視身體僵化！願每個人都氣血通暢！
斐壹度.家庭康吧，關愛您的健康！
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