美國糖尿病學會 2016 版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過 90 分鐘。
你有沒有坐在沙發上看電視、刷手機，一坐就是一兩個小時的習慣？有項研究顯示：每天坐著看電視 1～2 小時的人，得糖尿病的可能性比看電視在 1 小時以內的人高 9.2%。另外，久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成，加速脊柱老化。
久坐危害大，最好的辦法是多運動，最好每隔半小時就起身活動活動。
換一個容積小的杯子喝水，水喝完了，就會起身去接水。這樣既活動了筋骨，又能多喝點水，一舉兩得。
此外，預防血栓形成，還可以吃這些食物
雪豆蛋白粉
雪豆蛋白粉主要營養來自雪豆蛋白，雪豆蛋白是從雪豆中提取的蛋白質，雪豆蛋白含有人體所需的8種必需氨基酸，並富含硒、鐵、維E、維C等多種營養素，雪豆蛋白的抗營養因子含量特別低，蛋白吸收率高達96％,易於人體吸收。其中所含的膽鹼、蛋氨酸有助於防止動脈硬化，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
魚類
魚肉除了穩定人體的血脂之外，還能降低血中纖維蛋白原，使凝血時間延長，達到更有效的抗血栓功效。
番茄
番茄是天然的防血栓蔬菜，大量的黃色膠狀物質可有效控制血小板的凝集，降低血小板的活性，避免動脈血管硬化，起到防止血栓效果。
生薑
生薑具有豐富的營養，有強烈的抗氧化性，能分解血液的附著物，降低血液黏稠度，減少心肌梗塞和腦梗塞的可能。另外如果經常攝入牛排和奶油等食物，往往會加速血栓形成，可以在牛排中適當添加生薑末或姜粉，有助於血管和血壓的穩定，不易出現血栓。
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