正月十五還沒到，一個個春節的宴席也還在繼續著。中國人聚會有一個習慣，叫做無酒不成席。雖然很多人都知道過量飲酒對身體有害，但是因為勸酒文化的存在，往往不得不面臨酒精考驗。今天我們就講幾個酒桌上常見的傳言，看看是真的還是假的。
“酒量不好，多練練就行”
我們在餐桌上最經常聽見的長輩教育晚輩的話，就是“小夥子，酒量還不行吶，還要再練，多喝幾次就有量了”。事實真是如此麼？
其實，人的身體的確會對酒精產生耐受，很多人覺得自己因為經常喝酒，酒量也上來了，造成自我感覺越來越能喝的假象。
殊不知，所謂“耐受”，僅僅是你對酒精反應的耐受，並非對酒精危害的耐受，隨著你飲酒量的增加，危害只會進一步增大。另外，酒精耐受過程也就是成癮的過程，到時候只怕是想喝少點，身體都不答應了！
“喝酒前先吃點東西，能防止喝醉”
久經“酒場”的人往往一上桌就說“我先墊幾口，待會再好好喝”。這看似很有防範意識的做法，實則無法避免醉酒的發生。
進食和飲水有助於減輕某些酒後不適的症狀，但是並不能抵消酒精對機體的傷害。想要防止醉酒，最佳解決方法就是不喝酒或者少喝酒。
“喝點茶（咖啡）能解酒”
不少好心人看到喝得東倒西歪的朋友，都會請服務員來杯茶水。但其實茶水或咖啡僅僅有助於保持覺醒狀態，並不能改善判斷力和動作的協調性，因此並不能解酒。
此外，抽根菸、衝個涼水或者熱水澡、適量運動都不是推薦的解酒方式，反而可能磕磕碰碰，帶來一些受傷風險。對於已經喝醉的人來說，唯一有效的解酒途徑就是等待，靠身體來慢慢代謝喝下的酒精。
“今天喝低度酒，對健康有好處”
“洋酒喝不慣，咱就換白酒，實在不行，喝點紅酒吧，紅的度數低，還能軟化血管”，不少人認為紅酒是有益健康。
確實有研究顯示，少量飲酒可以降低心血管病風險，但是這種作用表現為“U”型曲線，如果喝的量超過了一定閾值，風險則會大大升高。而且，每個人的閾值不同，生活中很難去精確界定，一不留心就從“有益”變成“有害”了。此外，最新的理論認為，無論何種劑量的飲酒，均會造成對身體的損傷，甚至可能誘發癌症等疾病。
“睡前喝酒有助於睡眠”
看電視劇常見到演員睡前拿著杯紅酒或洋酒晃一晃，抿一口，似乎很有生活格調，同時對睡眠也很有幫助，其實這是沒有根據的。
喝酒後，體內酒精代謝過程中會產生鎮靜作用，確實能使人產生想睡覺的感覺。但酒精也同時干擾正常的睡眠節律。也就是說，喝酒後睡眠的質量很差，睡的時候不“踏實”，睡醒之後很容易頭疼，並不能顯著地消除疲勞感。
總而言之，如果之前不飲酒，那就繼續堅持敬而遠之；如果之前有喝酒，那麼建議男性每週小於200g酒精，女性每週小於140g。為了您的身體健康和家庭幸福，千萬不能貪杯！
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