每年最熱的時候又到了,三伏天是一年中最熱的一段時間，此時高溫悶熱的天氣使人非常難受，總感覺身上潮溼不已，類似於蒸桑拿的感覺，讓人們十分惆悵。那麼，在這讓人燥熱不已的三伏天，我們應該如何舒適健康地度過呢？
一、多喝水。
補水養生是三伏天的重中之重。水，是人體所必需的一種“養分”，人體需要水的滋潤。尤其是三伏天，人們稍微的動一動，就會大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，記住一定要多喝水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。
二、熱水泡腳。
一到夏天，特別是進入伏天后，你是否會經常感到四肢乏力、全身發睏、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，其實這一切歸根於溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經等穴位，起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
三、喝羊肉湯。
伏天喝羊肉湯，強身健體，滋陰補氣。因此，也有“伏天一碗羊肉湯，一個夏天不用看醫生”的說法。此外，夏季吃羊肉對補充營養非常必要，吃點性溫和的羊肉，不但能夠補充豐富的營養，還能以熱制熱，將冬春之毒與溼氣通過排汗、排毒驅除。
四、適宜的運動。
雖說夏季一運動就會出大量的汗，但如果你長期待在帶有空調的房間，會對你身體的各個機能起到破壞的作用。建議你走出空調房，選擇早晨或者傍晚後，適度的運動運動，可以增加你的汗液的排洩，以帶動體內滯留的寒氣發出體表，增強體質。
五、洗溫水澡。
天氣熱，不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫，其實這並不是正確的做法。專家表示，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃—37℃為最佳。這個溫度比皮膚溫度高，卻比體溫低，很適合消暑散熱。
最後建議大家，在三伏天可以多吃些薏米來度過。
薏米的做法:①提前準備好乾淨的薏米；②打開火，鍋燒熱加入薏米，開始翻炒，火候不宜過大，用鏟子翻動，直到薏米的表面出現了黃色即可；③將炒好的薏米，放涼後，裝在密封容器中，喝開水的時候，抓一把，用開水浸泡，這時，會形成薏米花，水也會有香味。這樣的食用方式，特別適合三伏天。
閱讀更多 健康我做主 的文章
