最近各地陸續入伏，
熱浪一波接著一波的來。
一到三伏天，
就會有人出現中暑的症狀，
這滋味兒可不好受，
那麼應該怎樣防止中暑？
中暑後又該怎麼辦呢？
如何防止中暑？
1、充足飲水
在高溫天氣下，人體水分流失速度加快，需要比平時攝入更多的水分，不應該等到口渴的時候再喝水，夏季飲水應當少量多次。如果需要在高溫環境進行勞動或者劇烈運動，建議至少每小時喝500~1000ml水。
2、避開高溫時段
一天中10:00-16:00是陽光最強烈的時間段，也是最容易發生中暑的時間段，這時最好不要讓自己暴曬在陽光下。如果一定要出門，千萬記得打上遮陽傘，塗上防曬霜。
3、注意飲食休息
高溫天氣下，高油高脂不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔，飲食應儘量清淡，可以多吃能夠清熱解毒的食物。睡覺時應避免電風扇或空調長期直吹，並保持充足的睡眠。
4、選擇合適服裝
高溫天氣在戶外，應當儘量穿輕薄、寬鬆的淺色服裝。淺色服裝吸熱慢散熱快，有助於調節自身體溫。
如果你出現大量出汗、異常疲憊、
四肢無力、頭暈眼花、胸悶耳鳴的狀況，
那就要當心了，
你可能已經不知不覺中暑了！
輕度中暑後怎麼辦？
1、平躺休息
出現中暑的症狀後，應該立即到合適的地方平躺休息，讓自己的身體得到散熱。
2、及時降溫補水
到陰涼的地方，用冷水擦全身，並用電扇吹風加速散熱。過程中，可以適當補充水分，可在水裡加入少量鹽，但不應攝入過快，否則可能引起嘔吐、腹痛等症狀。
3、使用防暑藥品
輕度中暑可以服用十滴水、藿香正氣水等防暑藥品，或在頭部或太陽穴處塗抹清涼油，這些方法都可以有效的緩解中暑症狀。
如果出現重度中暑的症狀，
如：痙攣、皮膚乾燥無汗、體溫過高等，
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