三伏·“桑拿天”
三伏天是一年中最熱而且最潮的一段時間，
此時高溫潮溼的悶熱天氣使人非常難受，
類似於蒸桑拿的感覺，
所以人們就形象的稱為“桑拿天”。
三伏·易出現的不適
俗話說，“進入小暑，上蒸下煮”，入伏後，高溫、高熱、高溼的天氣將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。
1、天氣悶熱，氣壓較低，容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等症狀，嚴重時可引起心臟的不適。
2、易引發中暑，一旦發生中暑，出現頭暈、頭痛、噁心嘔吐等情況，應速至陰涼處休息，情況嚴重者應及時就醫。
3、炎熱的天氣，人們往往貪涼，經常喝冷飲，吃寒涼的食物，容易導致寒氣滯留在體內，從而脾胃虛弱。
4、處於高溫環境的人心情容易煩躁不安、易怒等心理問題，對健康不利。
三伏天·飲食建議
國家級營養保健專家、湖南省胸科醫院院長唐細良建議，在這炎熱的天氣，人體胃腸道的蠕動減弱，消化功能減退，會出現食慾減退、厭食等。三伏天飲食應以清淡、滋陰生津為主：
入伏吃三瓜，清熱化溼，排除毒素：
苦瓜：夏季食用苦味的食物，從中醫的角度來說可以降火、提神、明目，苦瓜中的營養物質豐富，每100g苦瓜中含有維生素C 56mg，是絲瓜和南瓜的10倍以上。另外，苦瓜膳食纖維豐富，經常食用可以幫助腸道蠕動，通便排毒。
絲瓜：絲瓜中含有豐富的維生素、礦物質、植物粘液、木糖膠等物質，具有消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒的功效，如果出現痰喘咳嗽、熱病煩渴等不妨試試吃點絲瓜來緩解。
冬瓜：冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。由於不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。
入伏喝三粥，消暑又健脾：
綠豆粥：綠豆粥的降溫效果顯著，在做綠豆粥的時候放點鹽或者放一點糖，在降溫的同時也能夠有效的補充體內所缺失的鹽糖份。需注意綠豆性寒，脾胃虛寒的不能經常喝。
赤小豆薏米粥：具有補心養血、祛溼、健脾的功效，注意用炒制後的薏米能夠降低其涼性。
銀耳蓮子粥：當前正是荷花盛開，蓮蓬成熟的季節，三伏天吃銀耳蓮子粥具有去燥安神、滋養補虛、清心祛斑等功效。
另外，高溫天氣應多吃新鮮食物，少吃油膩食物，外出時汗液分泌較多，要多喝功能性電解質水、無機鹽水以補充水分，少喝冷飲，以免加重胃腸負擔。
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