今日初伏，都說入伏後，“沒有最熱、只有更熱”，大家都知道一年中熱得冒油的“燒烤天”來了！若是離開了冷飲、風扇、空調，是非常難過的。中醫指出，三伏天註定熱，最易引起脾胃功能變差，食慾減退，這個時候更需要注意飲食習慣，少吃大魚大肉的油膩食物，以免增加脾胃負擔。在這裡分享4個可以讓你的腸道變輕盈好習慣，助你順利度過三伏天：
1.早晨喝一杯水
早晨喝一杯水固然是為了補充睡眠時流失的水分，更重要的作用是，可以清腸通便。因為早晨是放鬆的副交感神經優勢切換為活動交感神經優勢的時候，藉著喝杯水，適度刺激副交感神經，誘發自然的便意。“很多人根本水就喝得不夠。”水喝得不夠，吃再多高纖食物，也無法排出便來。
2.吃飯的情緒比吃什麼重要
“想要有健康的消化道，第一要務就是將吃當作重要的事。”，飲食上需有節制，但是現在很多人往往吃飯的時候都是匆匆忙忙，而腸道佈滿神經，如果情緒不穩定，過於緊張，身體會以為你在被老虎追，從而關閉消化系統，一餐就足以讓腸道受傷。因此在平時不管是自己、還是和家人、同事、朋友吃飯，都應放鬆心情，不疾不徐享受食物的色香味，就能透過感官刺激消化液分泌，有助於消化順暢。
3.細嚼慢嚥
從小父母教育我們吃飯要細嚼慢嚥，不能吃的過急，在細嚼慢嚥的過程中唾液分泌，混合食物在嚥到肚子裡，才會消化的更快，不會給腸胃帶來負擔。只是我們平時養成咀嚼五六下就咽的習慣，想要改掉也是很不容易的，在這裡建議大家在每口飯放入口中時就想想：“多嚼幾下再下嚥。”，這樣的積極心理暗示長此以往你會發現很大的變化。
4.每天喝一杯酸奶
大家都知道常吃發酵食物對腸胃的好處是十分明顯的，食物通過乳酸菌、酵母菌等微生物產生一系列化學變化，將食物大分子分解成小分子，利於腸胃消化。發酵食物有很多，但我們日常最方便的就是酸奶了，可以每天堅持喝，對身體有很大的益處。
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