“高敏感族”比一般人更有同理心、创造力，拥有宝贵的天赋，但情绪容易被环境、他人影响的高敏感族同时也有一般人没有的困扰。也许我们可以透过练习，把这些阴影面化成一种生活动力。
高敏感族的典型难题：
1. 不合适的环境
高敏感族需要一个宁静的环境，并要能够暂时远离人际接触或与人际有所隔离。
有时候，过度刺激且过度耗神的环境才是造成难题的元凶，那么他们将会如释重负。
2. 不稳定的自我情感支持
很多高敏感族并不善待自己。我经常问他们“你在那种情况下，心里对自己是怎么想呢？”或“你对你自己有什么看法？”之类的问题。
倘若他们的回答显然沦为一连串的自责和自我批评，那么就有必要开始练习一套新的处事态度了。
如果你问高敏感的当事人，要是他或她有个好朋友，相约见面时迟到了并深感抱歉，当事人会怎么说呢？通常当事人对于对方是极为包容的。但要是当事人自己和人相约见面时迟到了，他们通常会自责不已，譬如会对自己说：“你应该要把行程规划得更完善，要注意时间，要事先设想到准备出门时可能会接到电话……”
有些人一旦开始聚焦在难题上后，就能感觉到有所不同了。有些人则需要天天写充满关怀和爱的信给自己，写了好几个月后，才会培养出较稳定的新模式。
设下限制和调整生活，让生活变成一种愉快的经验，也是一种对你自己展现爱的方式。你越懂得爱自己，在这世界上就越能感到安全和自在。
高敏感族如果不能以稳定的方式时时养成习惯要善待自己，他们可能会一经历到负面事物就把过错都揽到自己身上，并在好事发生在自己身上时把功劳统统归给别人。
3. 高敏感族有时候会忘记把焦点放在自己身上
和缺乏同理心技巧的人交谈时，我会协助他们锻炼同理心，问他们：“你觉得在那种情况下，对方会是什么感觉？”
敏感的人通常不需要锻炼同理心技巧。他们需要锻炼的是要记得把焦点放在自己身上。
所以我会一再问他们：“你在那当下有什么感觉？当下所发生的事，你喜欢还是不喜欢？你原本希望事情如何进展？”其实并不是他们自己无法感受到那些事，而是他们实在太常忘记要把焦点放在自己的需求和情绪上，因为他们太忙着感受和理解他们身边周遭的其他人了。
他们经常变成在谈某情境下对方应该会有什么感觉，却完全忘了留意自己的感受和讯号。
4. 价值观和守则
比起大多人，敏感的人往往有一套更严格的守则。
如果你的守则很严格，有可能是自卑所导致。也可能是价值观的缘故。如果你比一般人更遵守道德规范，有可能是因为你更擅长从大局考量，并善于从许多种不同角度看事情。
价值观很贴近你的心和灵魂，所以当然不该轻易扬弃，就算扬弃后能让生活变得很轻松也一样。但懂得原谅自己是很重要的。
5. 原谅你自己
敏感的人大多不喜欢滥用地球资源、污染大自然，或造成其他人痛苦或难过。
每当要做出可能会对别人造成负担或使别人不幸的决定时，许多高敏感族实在太过意不去了，以致于最后会背叛了他们自己和他们的生命活力泉源。
他们需要经常被提醒，虽然做使别人不幸的事情很不好，但做使他们自己不幸的事情也一样不好呀！
他们需要关心别人，但更需要关心自己。
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