便秘是一個比較尷尬的難題，很多人出現便秘，都會覺得難以啟齒，不願給家人說或是接受治療，就認為只需要多用用力，拉出來就會好了。對現代的飲食及生活習慣而已，十個人九個便秘一點都不誇張，平時飲食精細，缺乏膳食纖維，上班工作忙碌，長期久坐缺乏運動，也就很容易出現便秘了。
有便秘並不可怕，但是千萬不能讓便秘將你的身體拖垮。長期便秘，使得大便無法排除體內，其毒素被反覆吸收，逐漸的腸胃系統就會受損，接著各種病症就都出來了。所以解決便秘刻不容緩，接下來就給大家介紹一個常見的食材來輕鬆緩解便秘這個難題。
很多人在出現便秘後，首先都會去選擇服用瀉藥一類的藥物，來幫助排洩，但是俗話說：是藥三分毒。瀉藥是用過直接刺激腸道神經，產生排便信號，促使排便的。長期使用會使腸道喪失正常的排便反射，不但沒能有效的解決便秘，還會使便秘越來越嚴重。
平時注意以下自己的飲食，選擇一些有效的方法就可以很好的緩解便秘。可以選用以下方法，助你潤腸通便，緩解便秘。
1、蜂蜜:有緩解便秘的功效想必大家都有聽說，蜂蜜可以潤腸通便還能提高免疫力，對治療便秘有著很獨特的優勢。蜂蜜能夠對腸胃起到功能調節的作用，可以試胃酸分泌達到正常值，長期服用蜂蜜水還能促進腸胃功能，增強腸道的蠕動，從而促進消化，調節內分泌。
2、喝茶:許多人沒有喝茶的習慣，其實喝茶對身體有諸多益處。就比如綠茶，它不僅能夠清腸潤便，還有很好的抗氧化作用，經常喝綠茶，可以幫助排除宿便，清理腸道，從而減少臉上的色斑和痘痘，整個人年輕有活力！注意腸胃功能較差的人要適量飲茶。
3、香蕉:香蕉富含豐富的膳食纖維，具有很好的潤腸通便功能。中醫認為，香蕉性質偏寒，能夠很好的清熱潤腸，所以針對熱型便秘和習慣性常遭便秘有非常好的效果。可以直接使用，也可攪拌成泥狀混合冰糖吃。
現代出現便秘最常見的原因就是飲食問題，日常的飲食精細，缺乏膳食纖維，腸道蠕動能力下降，也就很容易出現便秘了。而出現便秘的人群多為孩童及中老年人群，腸胃功能較差這，食用像香蕉這樣性質較涼的水果很容易會引起腸胃不適，現代醫學由此應運而生的膳食纖維補充劑很好的解決了這一問題，選用食材直接提取膳食纖維，避免直接食用帶來的副作用。
《醫學新知》上對一款名叫都潤堂的膳食纖維有過詳細介紹，採取天然食材山楂麥芽膳食纖維，避免直接食用食物的不良反應，使用方便。根據便秘症狀不同，會在2-4天內得到有效的調理效果，治癒率高達9成以上，由國家食藥局審批，被授予“315誠信企業”。
出現便秘症狀千萬不可再不明病理的情況下，自行盲目治療，避免不必要的危害。還是要儘早的去醫院接受正規的治療，才能早日擺脫便秘的困擾。
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