【大脸说】在生活中我们经常会遇到脚后跟疼的问题，有时候疼起来非常的难受。出现了脚后跟疼痛的情况，说明足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处发生了病变，一定要及时调理。
足跟更是有人类"第二心脏"之称，中医理论《黄帝内经素问》中指出："阳气起于趾表，阴气起于趾里。"足三阴经脉，足三阳经脉都直通至脏腑。肾为先天之本，脾为后天之本。足部的足少阴肾经，足太阴脾经直通肾脾，足可以说是人体的"第二心脏"。
我们足部的经络是通往全身的，是全身的经络之根，脚后跟疼，就是身体发出的警告。
脚后跟疼的原因
脚后跟疼是一种常见病，曾被认为多发生于45岁以上的中老年人，但是现在越来越多的年轻人出现脚后跟疼的情况，尤其是长期爱穿高跟鞋的女性，逐渐呈现年轻化。很多朋友都受到它的困扰：脚后跟有针刺感，不红不肿、用手碰触发热、长途步行后疼痛加重、用力过猛会引起剧烈疼痛；用手指触压疼痛剧烈等。
1、肝亏肾虚
肝肾及其分支别络绕跟部行走,肝主筋、主藏血,而肾主骨、主藏精、精生髓。年老之体,肝肾不足,精血亏虚,经脉失充,则筋失所养,骨失所主,骨萎筋弛,故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力,疼痛喜按,触之痛减。
2、足底脂肪垫萎缩
老年人的足跟痛较为复杂,除了以上两种可能的原因外,还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩,其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,使局部更容易受到损伤而出现疼痛。
3、慢性劳损
常年从事久立或体力工作,足部肌肉长期处于疲惫劳累状态,气血不足,瘀血阻滞,从而使骨骼获得营养受到阻碍,导致跟骨部受损,因而产生疼痛 ,比如足底筋膜炎足跟骨刺。
4、外伤衍生
由于日常生活中的不小心摔倒或挫伤,脚跟用力过度,损伤筋脉,致使气血不畅而引起跟部疼痛 ,比如跟腱炎。
5、气滞血瘀型
各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞,脉络被阻,则气血运行不畅而痛,且痛有定处,疼痛拒按,行走受限。
6、风湿入侵
久居湿地,常涉水湿,使寒邪入侵机理,气血运行不畅,致卫阳不固,经气不利,日积月累,诱发脚跟疼痛。比如产后足跟痛。
7、足跟骨刺
跟骨退行性改变导致的骨质增生，即“骨刺”，也是导致足跟痛的常见原因之一。当“骨刺”长期存在，且长“骨刺”的跟骨长期负重或负重过大，引起局部充血和发生无菌性炎症时，刺激病变部神经，足跟才会痛。
7、跟腱炎
由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎。
8、跟骨后滑囊炎
最易发生在跟腱与皮肤之间的滑囊，由不合适的高跟皮鞋摩擦损伤引起。滑囊壁可变肥厚，囊内充满滑液，局部肿胀，并有压痛。
如何缓解足后跟痛
足跟病是一种很常见的疾病，长期的脚跟痛是非常难以忍受的，这时就需要去治疗。治疗也有很多的方法，对于不同的情况，可以选择不同的方法。
足跟痛是临床常见症状之一，虽不是什么大病，治疗却相当棘手。其发病特点是晨起下床后疼痛剧烈，常跛足而行，适当活动后疼痛稍减，正常而行。不走路则不痛。其发病机理，前贤都认为系肾虚之故，千百年来，举世同音，已成定论。
一个足跟痛的病人，工作和生活都受到了一定限制，相当痛苦。近几年来，笔者根据“缓则治其本、急则治其标”的原则，从临床实践中摸索出了一个连熏带洗的处方，用于治疗足跟痛，疗效较好且起效快捷。兹简介如下：
1.方药组成：
川乌30克，草乌30克，胆南星15克，透骨草30克，威灵仙30克，蒲公英30克，皂刺15克，防风30克。
2.用法：
诸药相和放于盆内加水2000毫升，煎煮30分钟取下后加食醋100毫升，起初温度过高可将患足置盆口上盖一白布熏蒸，待温度适宜后再将患足放于药液内浸泡，总共时间不少于30分钟。药液可于第二天加热后重复使用，一般夏季用2～3天，冬季用一周。
3.注意事项：
本方为外用方剂，切忌内服。
方中川乌、草乌、胆南星为孟浪之品，是否会对胎儿造成影响尚不得而知，故孕妇应慎用。
“封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果。
其实通过封闭型治疗以及中药治疗是很有效的治疗足跟病的方法，若是还不行的话，可以试试手术来治疗。
足后跟痛的缓解和预防
当你出现脚后跟疼时，除了及时前往医院接受专业治疗外，还可以采取下面的办法来缓解疼痛：
自我按摩
第一步：用拇指或拇指指间关节按揉足跟部2-3分钟，重点在足跟压痛点。
第二步：按揉昆仑、申脉、仆参、金门、太溪、照海、大钟、然谷穴各1分钟。
第三步：用手掌掌面擦足跟部，使之温热。
第四步：微握拳，以拳眼叩击足跟部，力量以能耐受为度，约30次。
空蹬车、勤踮脚
经常做脚底蹬踏动作，增强跖腱膜的张力，加强抗劳损的功能，减轻局部炎症。
尽量避免长期站立，长期行走，可以经常踮脚。踮脚有利于通畅足少阴肾经，肾经气血通则脚后跟可得到滋养，疼痛也就缓解了。
穿舒服的鞋
建议多穿软底鞋、“小坡跟”鞋，鞋跟高度在2~3厘米高为最佳，这样使全身重心前移，减少足跟部受压。
使用足跟垫、足弓垫
足跟垫即在稍厚的鞋垫上画出痛点的位置，挖空，在空处垫上药包。可用威灵仙、白芷以1：1的比例打成药面做成药包。当然也可不垫药包使用。
平足者且有足跟痛者，建议在久站、久行之前垫好足弓垫。
足弓垫在药店可以买到，年青人建议选购硬质足弓垫，中老年人建议选购软质足弓垫。
自制足弓垫需满足下列要求：软垫高度2~3厘米，并使内侧高外侧低，中央高前后侧逐渐变平，呈斜坡状。
勤踩毛巾
膝盖伸直，然后拿一条毛巾置于脚掌前端，二手分别握住毛巾二侧，向内用力拉至筋膜有感觉到被拉扯为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。
此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。
在生活中，跟腱周围炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、距跟关节炎都会引起脚后跟痛。在平时我们可以选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫,减轻足跟压力,防止跟骨损伤。坚持足部锻炼,以增强肌肉韧带的力量和弹力。
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