當同齡人在抱怨多走了點路時的腿痠時，你卻可以健步如飛。
當同齡人藥丸不離身時，你卻可以與同伴相約遊歷嚐遍地美食
然而，你知道為什麼嗎？
我國古代很早就懂得用舞蹈來健身治病。《呂氏春秋·古樂篇》說：“遠古地陰，凝而多寒，民氣鬱瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達，故作舞以宣導之。”據歷史文獻記載：“隨康氏時，水瀆不疏，江不行其原，陰凝而易悶，人既鬱於內，腠理滯著而重腿，得所以利關節者，乃制之舞，教人引舞以利導之。”
首先，跳舞本身可以讓人獲得全身心的體力鍛鍊。實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗為人處於安靜狀態下的3～4倍，能加速周身血液循環，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之餘或晚餐後，安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病症的發生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治。
其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須要全神貫注，集中於音樂、運動融於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治癒許多疾病(如精神抑鬱症等)。
跳舞可以舒松關節肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳那種舞種形式，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯合協調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛鍊，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協調性，增強了盆腔和髖的柔軟性。不過，老年人跳舞要適度，以交誼舞和動作簡單的中老年迪斯科為宜，不要跳節奏太快，動作幅度過大的舞蹈；同時也要掌握時間，一次跳舞的時間不宜太長。
此外！專家表示：當我們跳舞踮起腳尖走路和運動時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，它們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。
所以，踮腳走步可以按摩足三陰經，馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。
踮腳還可以活動四肢和頭腦，長時間用腦集中和久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病可以得到消除。
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