江名丹
孕妇表现出来的缺铁的症状主要由：
脸色有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等。出现一阵眩晕，甚至有异食癖、食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。
长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。
如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭;易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。
孕妇缺铁对胎儿的危害：
缺铁首先会影响到孕妇自身组织的氧气供给，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。
同时缺铁可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，缺铁严重的孕妇会出现胎盘的营养供不上婴儿导致死胎。
孕妇吃什么补铁：
均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。
动物肝脏是首选，如鸡肝、猪肝等，最好一周吃两三次，每次25克左右。
大家可能会担心肝脏是排毒器官的问题。动物肝脏富含维生素A，摄入过量可能中毒，但是一周偶尔吃两回是不用担心中毒危害的。但是一定要首选健康动物的肝脏。
新鲜酸味水果帮助铁吸收。
新鲜带酸味的水果，而猕猴桃是还原型维生素C含量是第一位。
蔬菜能生吃就不要烹炒，即使烹炒也要急火快炒，最好加点醋，酸性环境还原型维生素C稳定性好，不易被氧化。
孕妇补铁吃什么水果：
菠萝
菠萝中富含葡萄糖、维生素B、磷、铁等多种营养物质，孕妇食用菠萝不仅能够补铁，还能够帮助孕妈清理肠胃、助消化。一定要将菠萝放入盐水中浸泡才行哦!
葡萄
它是含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲劳者均有益处。而葡萄制干后，糖和铁的含量均相对增加，是孕妈们的滋补佳品。
桃子
桃子富含维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高。孕妇食用桃子可以有效预防缺铁性贫血了哦!但是不能多吃。
樱桃
樱桃的含铁量可是位居榜首的哦!每百克樱桃中含铁量多达59毫克。此外，樱桃中还富含丰富的钙、磷、维生素A等矿物元素呢!孕妇在孕期适量吃些樱桃是可以促进血红蛋白再生，从而达到防治缺铁性贫血。
苹果
苹果含有较多的钾、磷，但是有很多人都不知道苹果还富含铁元素!苹果中含有的维生素是心血管的保护神，而所含的胶质和微量元素铬则能保持血糖的稳定。
多用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
多吃富含叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
少吃钙片多吃饭，祝好孕~
巢内
铁能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。
到了孕中期，孕妈妈对铁的需求量增加，而且血容量也会增加。如果铁的摄入量不足，孕妈妈可能会发生缺铁性贫血，这对孕妈妈和胎宝宝都会造成不利影响。
孕妈妈在孕期的不同时间，对于铁的摄入量也是不一样的。
在孕早期需要每天摄入20毫克，到了孕4~7月，孕妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克；而在孕8~10月，铁的摄入量须增加到每天29毫克。
一、缺铁性贫血的不利影响
缺铁性贫血对孕妈妈的影响
慢性或轻度贫血对孕妈妈是会有影响的。处于这种情况下的孕妈妈会出现疲乏无力、对疼痛敏感的症状，而且产后出血的风险也会增加。
如果孕妈妈的贫血明显，一些心跳加快、食欲减退、情绪低落等症状也会出现。贫血严重者还会导致贫血性心脏病。
孕妈妈贫血会加重妊娠期高血压的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等症。
而在孕期注意补铁的孕妈妈能够耐受分娩时的出血风险。对于分娩时输血甚至切除子宫这种大的风险也能很好的避免。
缺铁性贫血对胎宝宝的影响
孕妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。
如果胎宝宝缺铁，会干扰胎宝宝的正常发育和器官的形成。
而宝宝出生后，也会容易出现缺铁性贫血，从而影响其生长发育、智力及学习能力。
说这些是想告诉孕妈妈们：如果孕期不注重补铁，等到以后碰上宝宝学习能力不足的问题时，孕妈妈就要后悔在孕期没有为宝宝的未来成长打好基础啦！
二、孕妈妈如何补铁
出现缺铁性贫血的孕妇，可服用铁剂
所有出现缺铁性贫血的孕妇，都要在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
另外素食孕妈妈、挑食孕妈妈、月经量多的孕妈妈以及有贫血基础的孕妈妈，还建议进行预防性的补铁。
一般来说，口服补铁不会出现过量或者中毒的情况，孕妈妈一定要谨遵医嘱哟！
补铁除了服用药剂外，还可以通过日常的饮食进行补铁。
补铁首选动物性食物
铁元素分两种，血红素铁和非血红素铁。
前者多存在于动物性食物中，后者多存在于蔬果和全麦食品中。
血红素铁更容易被人体吸收。
补铁应该首选动物性食物，比如牛肉、动物肝脏、动物血、鱼类等。
在这些动物性食物中，猪肝的含铁量较丰富，孕妈妈可以每周吃1~2次的猪肝来补铁。
植物性食物中的铁不易吸收
植物性食物中铁的吸收率比动物性食物低，同时植物中的植酸、草酸等也会影响铁的吸收，因此补铁效果不是很理想。
但是一些含铁量比较高的植物性食物，可以作为补铁的次要选择，如黄豆、小米、红枣、桑葚、豌豆苗、芝麻、木耳等。
不过，孕妈妈也不要为了补铁而吃过多的红枣，不然到最后身体里所需的铁是补上了，但是身体所不需的多余糖分和脂肪也有了…
补铁也要补维生素C
维生素C可以帮助铁质的吸收，帮助制造血红蛋白，改善孕妈妈贫血症状。
维生素C多存在于蔬果中，如橙子、猕猴桃、樱桃、柠檬、西蓝花、南瓜等均含有丰富的维生素C。
孕妈妈可以在进食高铁食物时搭配吃这些富含铁的蔬果增进铁质的吸收。
有的孕妈妈认为只要不贫血就不用吃补铁食物，其实铁元素不仅能保证胎儿的正常供氧，还能促进胎儿的正常发育、防止早产，特别是孕中期，孕妈妈不管是否贫血，都要注意补铁。
协和产科马良坤
铁参与血红蛋白的形成，维持人体正常的造血功能，参与体内氧与二氧化碳的转运、交换和组织呼吸过程，提高机体免疫力。
有很多孕妇在孕前并没有发现缺铁性贫血，但怀孕后随着孕期的增加，血容量的增加、胎儿的生长发育加快，不少准妈妈会发生缺铁性贫血。准妈妈贫血除了对自身造成损害外，还会严重影响胎儿的发育。
孕期检查发现贫血，准妈妈一定要引起重视，咨询医生或营养师，及时治疗，以降低缺铁对母体和胎儿造成的不良影响。如果只是轻度贫血，准妈妈在饮食上要注意以下方面：
1、膳食中添加红肉、动物血、动物内脏等含血红素铁高的食物。这些食物中所含的铁属于血红素铁，吸收过程不受其他膳食因素的干扰，其吸收率为20%~30%。建议您平均每天牛、羊等红肉的摄入量50~75g，每周1~2次的动物血、动物肝脏，1次不要超过100克.
2、多吃富含铁和维生素C的食物。小米、芝麻、芝麻酱、紫糯米、坚果等食物中含铁丰富，但这些食物中的铁属于非血红素铁，在吸收过程中受食物中草酸、植酸、纤维素的干扰，吸收率很低，比如面粉中铁的吸收率只有5%。而维生素C能够促进植物性食物中铁的吸收。因此饮食中除了要多吃含铁丰富的食物，还要补充充足的维生素C，西红柿、彩椒、苦瓜、菜花、西兰花、菠菜等蔬菜，鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等水果，含有的维生素C比较丰富。除了维生素C，鱼、肉类中的某些成分也可促进非血红素铁的吸收，平时的饮食中要注意海产品的摄入。
3、注意其他影响铁吸收的因素。茶叶、咖啡中的某些物质可干扰铁的吸收，贫血期间应尽量不喝。维生素A、维生素B2不足时影响铁的吸收、转运和体内的储存，所以膳食中要注意摄入富含维生素A、维生素B2的食物。维生素A的最好食物来源是动物肝脏、全脂牛奶、蛋黄；其次是含维生素A原丰富的绿叶蔬菜及红黄颜色的蔬菜和水果。维生素B2尤以动物内脏如肝、肾、心等含量高，其次是奶类、蛋类，大豆和各种绿叶蔬菜。再有，钙、锌等矿物质也会影响铁的吸收，如若同时补充，要注意错开一定的时间。
如果贫血严重，可能仅从饮食改善，效果不明显，建议咨询医生或营养师选取合适的铁补充剂服用，以达到短时间内补铁，减少贫血对准妈妈和胎儿的危害。
李萍营养师
怀大宝和二宝都是缺铁性贫血了，但怀大宝的时候贫血不厉害，孕期也没怎么补，大宝宝出生之后有点轻微的缺铁，母乳期间一直补铁，他到现在总算不缺铁了。二宝现在怀孕六个月，去查了一下是中度贫血，一直补充铁剂。所以建议您去医院检查一下贫血的程度，根据贫血程度来补充铁剂。
一般的孕妇到了后期都会有相应的贫血情况出现，贫血不仅对孕妇自身有很多的影响，比如身体感觉疲乏无力对疼痛敏感或者严重的导致贫血性心脏病等，再者对胎宝宝的发育也有很大的影响。缺铁会干扰宝宝的正常发育和器官的形成，宝宝出生以后，还会影响其智力以及他的学习能力。
所以建议孕妈妈要根据身体贫血的程度来进行补充。听从大夫的建议。我吃的是蛋白琥珀酸铁口服液，这个效果不错，之前怀老大吃的是红源达多糖铁。这两个都不错的。另外平时多吃瘦肉和动物肝脏，红枣，花生等。药补食补同时进行。
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好妈妈好宝贝
女人因为每个月的月经和怀孕、生孩子，所以缺铁是正常现象。但是要注意【在孕期，如果缺铁严重，会引起胎儿贫血，甚至在生产的时候会子宫收缩乏力，严重贫血的产妇在生产的时候，要输血】。所以孕期贫血一定要注意。
我怀双胞胎两个孩子的时候，因为需要供给两个胎儿的营养，贫血比较严重。
当时医生给我开的补血的药是【维生素c和硫酸亚铁】，每次饭后服用。
【维生素c】可以改善铁、钙和叶酸的吸收效果。
【硫酸亚铁】在药用方面，用作局部收敛剂和补血剂。所含铁是体内合成血红细胞的原料。
需要注意的是在【服用补血类药物的时候不能喝茶叶水】，因为这些含铁类的药物在遇到茶叶水中的多酚类物质会产生结合沉淀，影响药效。
因为我当时怀孕的时候补血药，吃了一个多月，但是一直喝着茶叶水，根本都没有任何效果，随后在跟医生交谈时说出了我有喝茶叶水的习惯，医生告诉了我这个原因。
【维生素c和硫酸亚铁】作为孕期的补血药物来说，副作用非常的小，我是双胎，当时是从怀孕三个月一直吃到孩子出生，现在这两个孩子健康可爱。
也可以多吃一些【瘦肉、猪肝、紫菜、木耳等含铁丰富的食物】
以上是我在孕期的一些经验，希望可以帮助到你。大家有好的意见，欢迎留言，评论。（图片来自网络）
Avivi遨翔云端
关于缺铁我曾好多孕妈妈分享过，也指导过她们如何补铁，可随着自己怀孕🤰加上之前的分享总结了一下经验：1 女性本身就比较容易患缺铁性贫血，只是在未怀孕期间很少注意，加上平时饮食不规律，吃含铁元素高的食物少之又少，长期下来，缺铁是必然的，最好的方法依然是食补，每周一到两次动物肝脏（最好去超市或品牌店铺购买靠谱的，回家后自己用清水煮熟是最健康的吃法，不建议吃腌制或者熏过的），2 光吃肝脏也不行哦！一是动物肝脏脂肪较高，所以建议一周吃凉两次，二是每周只吃一到两次对于缺铁性女性来说根本补不上了，所以每日吃点红肉还是不错的，个别青菜中含有铁元素，但吸收起来还是动物性的比较好吸收，例如菠菜，都说菠菜补铁，可菠菜中的铁元素是不容易吸收的，而且菠菜草酸较高，所以建议的还是动物性食物补铁好一些。3 在补铁的同时可以和含维生素C较高的食物一同补，这样可促进铁的吸收。4最后还是要说一下，我们补铁不但为自己还为孩子，至少保证孩子生后半年内的铁的储存量，所以作为麻麻的你一定要警惕这个问题。还有就是每个人的体制不一样，通过食补实在补不上来的话，在医生或营养师的建议下可服用补铁的营养剂。
营养师小景XJ
不严重的话，多吃一些含铁丰富的食物就可以了，比如说瘦肉猪肝。
如果在检查当中发现缺铁比较严重，那就不要再想着通过食补来补上了，服用医生开的补铁剂最直接最有效，不要耽误了胎儿的发育。
小姝孕产育儿
我就是缺铁性贫血，而且还是有点严重的，孕前就有，现在怀孕了就更严重了，怀孕2月去医院检查，医生就给我开了补铁的药，说食补跟不上宝宝的发育了。所以我觉得我最好还是问您的主治医生，毕竟怀孕是大事！
