侯崇飞

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最近常有茶友留言抱怨：“夏天到了，动不动就汗流浃背，感觉每天脸都是油油的，嘴巴里臭臭的。而且夏天上班最难受了，总感觉头晕脑胀，提不起精神。这可咋办呢？”

看来，闷热的夏天又要给人出大“难题”了。

话说回来，夏季气温高，许多人又宁愿呆在空调房里多食少动，熬夜不睡觉，加上空气湿度偏大，许多内热型体质的人，身体内湿气郁积，不及时祛除的话，很容易不知不觉地就患上各种疾病。

中医学理论上认为，湿气乃万病之源。身体要保持健康，就要及时祛湿。而祛湿呢，其实就是健脾。

如何祛湿？中医认为，食补远比药补好。控制好自己的食欲，遵从“重清热、少甜腻”原则，多吃一些健脾利尿食物饮品，例如：茶叶，随时保持心情愉快，便是物美价廉、简单方便的首选。

这里，义芳君就跟大家分享下，夏季常喝什么茶，最有利于祛湿呢？

第一、原味茶，而且要热茶。

湿气大，很大一部分原因就是汗流得太少了。因此，喝茶一定要喝热茶。

且由于茶叶具有利尿生津、清热解毒、解乏消腻等特点，我国六大茶类，均可根据个人口感及品饮需求来选择。譬如，如果平时喝惯了乌龙茶，实则没有必要临时更改为红茶。

当然，对于相当大部分人来说，夏季则推荐绿茶，一来视觉上神清气爽，二来品饮上鲜爽自然，在闷热的夏季更是给人清新感觉，而且也更加百搭，可以添加金银花、蜂蜜、杭白菊、柚子皮等等不同食材，品饮体验更佳。

第二、调配茶，搭配一些其它具有祛湿功效的食材。

这里的想象空间比较大，许多人喜欢把具有祛湿效果的食材，诸如：薏米、赤小豆、马齿苋等加上茶叶绿茶、花茶等进行调配，然后采用煮饮的方式，当作日常饮品，每日可饮用多次，这是很好的一种方式。这尤其在暖热湿气较重的南方地区，例如广东，就比较常见。

简介 | 义芳君，国家高级评茶师、原创茶文化自媒体人。一起聊品茶 | 聊文化 | 聊生活 | 聊健康。喜欢就关注，有用就分享，转载请务必保留出处！

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专家指出，体内湿气重确实可以喝茶，因为喝茶利尿，而利尿对祛湿大有好处。茶还能让口舌生津，湿气重的人痰特别多，总是堵在嗓子眼，茶最大的作用就是生津润喉，喝了茶嗓子也可以清清爽爽的。

体内湿气重喝什么茶可以祛湿?

除湿气效果最好的就是最本色的绿茶。因为绿茶不发酵，不发酵就是没有经过氧化，最大程度地保留了鲜叶的原始味道，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来。因此，湿气重的人不妨多喝绿茶，像碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖都是味道不错的绿茶。绿茶性寒，所以不宜多饮和长饮，体质一旦有所改善，就要选择饮用红豆薏仁茶，红豆薏仁茶性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排毒等功效。可以购买饮用金福眉红豆薏仁茶，大品牌在质量和品质上都有一定的保证，喝起来也放心一些。最好饭后一小时泡上一杯，一边享受饭后的悠闲时光一边让茶香散布周围。

湿气重的人多数脾胃功能不太好，这时可以选择乌龙茶等温性滋胃的茶来喝，虽然除湿效果不如绿茶，但是长喝还是有效果的。如果喜爱花茶的清新滋味，也可以饮用茉莉花茶，因为花茶用绿茶做底，利尿效果也不错。

对自己身体有好处，而且还能够排除掉自己身体的湿气和寒气的茶品，我们应该选择一些，绿茶，决明子茶，红豆薏仁茶，这些茶品中可以调理脾胃，又是很常见的中药材，不仅仅能够使用，还能够帮助消化，加快我们肠胃代谢，湿气排出。

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湿气重喝什么茶枸杞薏米茶

薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖适量。薏米用无油锅小火翻炒，至出薏米香味即可，将红枣撕成两半，用滚烫的开水，浸泡材料5-10分。

作用：利水消肿、健脾去湿、行气益血、滋补肝肾。

陈皮红豆茶

红豆200克、陈皮5克。红豆及陈皮浸泡半小时，再将红豆与用水煮至半熟，放入陈皮，再煮沸材料软烂。

作用：红豆利水去肿，健脾祛湿，陈皮可帮助消化、宣通五脏。

姜糖茶

生姜10克，红糖适量。生姜切丝或片，与红糖一起放入杯中，开水冲泡，可用于每天上午饮用。

作用：发汗解表，温中和胃，健脾除湿，祛寒暖胃，缓解痛经。

西瓜皮凉茶

西瓜皮50克、枸杞10颗、冰糖适量。枸杞提前用水泡软，西瓜切去红色瓜肉与青色外皮，将白色部分切小，与枸杞子一起放到锅里，加水烧开后，转小火煮20分钟，加冰糖至溶化。

作用：西瓜皮，清暑解热，利尿消肿，促进新陈代谢，枸杞子补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。

夏季吃什么祛湿

1.冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效，夏季可以常喝些冬瓜汤，对身体很好。

2.扁豆：健脾和中，消暑化湿，可友改善暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、、赤白带下等病症。

3.鲫鱼：健脾祛湿的作用非常好，同时，又可很好的滋补效果，产妇吃既能祛湿，又可通乳。

4.薏米：具有利水、健脾、清热等等功效，祛湿佳品。

5.红豆：养心补血，健脾养胃，祛湿消肿，夏季养生之佳品。

6.绿豆：清热解毒，消暑除烦，利尿消肿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。

7.木耳：具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效，夏季适量吃些木耳，有利于促进排便，同时，双可凉血、增加食欲。

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湿气重喝陈皮茯苓茶

　　做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

　　功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

湿气重喝芡实薏米茶

　　薏仁、赤小豆、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶适量，将以上材料晒干(或直接购买干的材料)后，加水煮，煮得烂烂的，有空就喝。

　　这个方子来自《本草纲目》，薏仁具有健脾、祛湿、淡斑的功效，赤小豆可消肿、排毒、减肥，马齿苋可清热解毒、祛痘、抗晒老，淡竹叶有利便、去烦热、清心的作用，槐米可抗炎、抗病毒，绿茶具有防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎的功效，芡实可益肾固精，补脾止泻，除湿止带。常喝这款薏仁茶，可健脾祛湿、消肿减肥、淡斑美白。

湿气重喝五花祛湿茶

　　五花祛湿茶是邓老凉茶采用科学配方，由金银花、木棉花等多味药材熬制而成，针对大众群体进行日常调理，具有祛湿、清热功效，特别适合天气潮湿、身体湿气重的时候饮用。

湿气重喝竹叶茶

　　取竹叶茶一小撮，加入冰糖适量，用沸水冲泡之后即可饮用。主要功效为清热、祛湿、利尿。竹叶茶有清热、解毒、利尿之作用，加冰糖后冲泡出的茶饮气味清香，是消暑、祛湿的佳品。

湿气重喝辛凉饮

　　取薏米30克、藿香3克、佩兰3克、白豆蔻仁3克，先用开水煎煮薏米半小时，再用薏米汤来冲泡其他材料即可。这四种材料都是祛湿上品，可帮助脾胃化解体内湿气。同时，薏米还有补益脾胃的作用，能够增强脾胃抗湿的能力，防止湿气再次侵犯。

湿气重喝西瓜皮凉茶

　　将西瓜皮洗净、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖搅拌均匀即可。这款凉茶有祛暑利尿的功效，尤其适合热性体质人群及水肿患者适量饮用。不过，寒性体质及胃寒的人忌用。

湿气重喝薄荷凉茶

　　薄荷叶、甘草各6克，加水1000毫升，煮沸5分钟后，放入白糖搅匀。这款凉茶能提神醒脑、开胃清凉，适合夏季胃口不好及脑力劳动者饮用，但平时怕热、爱出虚汗者忌饮。

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又到了高温多雨的季节，在这个时期，湿气重，易长痘，易犯困是最让人头疼的事儿。毕竟明明前一天有好好休息，可第二天工作就是打不起精神，对工作质量会有很大影响。因此，这个时候，祛湿是一件大事儿。

祛湿可以喝什么茶

湿气不算疾病，自然不一定需要上升到用药治疗的程度，而食疗，是祛湿的常用方法。茶，也是食疗的常用方法。那么，生活中有哪些茶可以祛湿呢？

1、普洱茶

最简单的一类茶饮品，普洱可有生茶和熟茶之分，饮用普洱可降脂、暖胃、生津、解渴。对湿气所致的胃肠功能失调有着一定的改善作用。需注意生茶对胃肠有一定刺激作用，故祛湿应选用熟茶。

2、薏米茶

选用炒赤小豆、炒薏米、淡竹叶为原料，开水冲泡饮用。其可有利水除湿、润肠通便、降血脂、降血压等功效。这里需要注意的是，应选用炒黄后的赤小豆和薏米，因生豆开水并不能将其泡开，若泡生豆则与饮水无异，并非饮茶。对家里有赤小豆和薏米者，可自行干锅炒黄即可。（注：赤小豆并非红豆）。

3、陈皮茯苓茶

陈皮理气宽中，化痰，茯苓利水渗湿，健脾宁心，以二者泡茶，可有化痰、健脾燥湿、减肥的作用。建议先将茯苓同水煮沸，再加入陈皮，煮茶饮用。

4、花茶

如金银花、木棉花、鸡蛋花等，选择具有祛湿，清热作用的花冲茶，对祛湿亦有一定作用。

以上是对常用的一些祛湿茶的介绍。这里需要提醒大家的是，祛湿并不止饮茶一途，虽然上述茶方并无太大禁忌，但也并非所有人都合适。因此建议不要过度依赖饮茶祛湿，应适宜规律饮食和作息，适当运动，以改善自身体质。

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体内湿气过重会让人白日困倦，在体内伤害五脏六腑，引起脾虚、肺弱、肾虚、胃弱，在外则会令人口干舌燥，满脸爆豆，头晕头痛。甚至全身肌肉酸痛、皮肤湿疹泛滥，是现代人健康的克星，也是忙碌的人们常见的疾病，西医在这方面治标不治本，而中药则有许多要求，不如试着学学用有着悠久历史的茶来如何祛除体内的湿气。

一、绿茶

绿茶是不发酵茶，没有氧化处理，最大限度的保留了鲜叶原始的味道，茶叶中的咖啡碱、茶多酚等对人体好的物质都得以被最大程度地保留下来，能够有效去除体内湿气。

二、荷花茶

大家都知道，荷花出淤泥而不染，很久很久以前荷花茶就是深受人们喜爱的保健茶品，荷花茶去湿消风、清心凉血、解热解毒，在夏日饮用更是上上之选。荷花茶还有很好的利尿作用，排尿顺畅，就连排便也会通畅。

三、薄荷茶

薄荷性质辛凉，是祛除湿气的好帮手，它可以治疗湿疹、皮肤瘙痒、疥疮，还能够消除胃胀气，助消化，减轻宿醉带来的不舒服。

四、红豆薏米茶祛湿茶

红豆要用赤小豆，赤小豆含有蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁维生素B1、维生素B2。有着利水消肿、解毒排脓、清热退黄的功效。

薏仁主要成分是丰富的蛋白质，长期饮用可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有着利尿、消水肿的良好作用，也被当作节食代餐佳品。

这几种都是祛除身体湿气的保健茶，希望大家都有一个健康的好身体！

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我就知道肯定会有人说红豆薏米茶的！

湿气是百病之源，人只要湿气重就容易引发各种的疾病。严重危害了人们的健康。体内湿气重的人，一般会出现大便稀软不成形，失眠，小腹大，食欲不振，头脑昏沉等表症。这时祛湿保健就很有必要了，很多人祛湿只知道红豆薏米，可红豆薏米去湿气，真的有效吗？

红豆薏米真的是祛湿佳品吗？

说起祛湿气，人人都能一五一十的说出一大串。各种祛湿气的方法，食物满天飞，其中“红豆薏米”讨论的最多，红豆薏米粉真的是祛湿佳品吗？

薏米有健脾除湿、消肿排脓的功效，红豆在中医上为“赤小豆”能利水除湿。这两味药物确实有除湿的作用，可是这两类药物性凉，适用于湿热体质。湿热体质的人最典型的表现就是口臭、舌苔厚、多偏黄、大便软粘。对湿寒体质效果甚微，甚至会加重湿气！

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薏米未翻炒

薏米药性微寒，直接煮来吃的话会伤到脾。建议薏米在煮之前先翻炒，翻炒过后的薏米，药性变得平和，比未翻炒的薏米更利于健脾祛湿。

加了大米

大多数人在煮红豆薏米粥的时候，为了美味经常会加大米进去，可是大米生长环境潮湿，本来就自带湿气属性，一把大米导致红豆薏米的祛湿健脾功效全无！

中医推崇“红豆薏米”是祛湿佳品是有一定道理的，它们本身不含湿，不论怎么熬汤都不会粘稠，一直很清。中医就是利用它这种清的性质，把体内湿邪祛除。但大米本身含有湿气，湿性粘稠，加入大米一熬就稠了。

红豆薏米没有煮烂

在煮粥时，要把它们煮烂才能发挥出其功效和营养成分。正确做法是：先用温水浸泡1-2个小时，如果没有浸泡或者赶时间来不及浸泡，可以在熬制上多花点时间。下面我就来教大家做出一道正宗的“祛湿神粥”。

材料：薏米20g、红豆30g、芡实10g、枸杞4g

做法：将薏米、红豆、芡实、枸杞洗净；红豆、薏米要提前用温水浸泡2小时；将所有材料放入锅中，盛入适量的水，文火焖炖3小时，可依据个人口味加入冰糖，即可食用。

红豆薏米没有错，错的是你

中医把体内湿气重的人分为两种，一种是“湿寒体质”一种是“湿热体质”。红豆薏米粥性凉，对治疗湿热体质效果较好。

而湿寒体质的人本身就脾胃虚寒，喝红豆薏米粥只会加重湿气，湿寒体质在煲汤时加入适量姜片、砂仁、陈皮等，有理气健脾、燥湿化痰、散寒发汗的功效；炒菜时加入适量姜片、花椒等温性食物，能缓解湿寒体质手脚冰凉的症状，有理气化湿的功效。而土茯苓、薏米、红豆等，则不适合脾胃虚寒的人。

以下四种方法可有效祛湿

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