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学习完基本的站桩基础，我们准备正式进入八段锦之前，来了解一下八段锦的知识。
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。
立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》：
仰掌上举以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；东西独托，所以安其脾胃矣；返复而顾，所以理其伤劳矣；大小朝天，所以通其五脏矣；咽津补气，左右挑其手；摆鳝之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。
此时的立八段锦还未定名，亦没有歌诀化。而在南宋陈元靓所编的《事林广记·修真秘旨》中将该养生功法定名为“吕真人安乐法”且其文已歌诀化。
明代《道藏·灵剑子引导子午记》中的“导引诀”，其文字与陈元靓大致相同。清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路。
从此，传统八段锦动作固定下来。
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吴道长教授的八段锦，第一式为双手拖天理三焦：
三焦，是上、中、下三焦的合称。即将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱。
我们的心得是：要集中意念，正如我们做事要专注一样；
要学会放松，与环境融为一体。
今天的这两招儿，您学会了吗？（头条号读者，请关注微信公众号“北京传统文化联盟”获取更多视频课件）为了不让您太累，明天继续为您推送第二式：左右弯弓似射雕。敬请期待。
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