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學習完基本的站樁基礎，我們準備正式進入八段錦之前，來了解一下八段錦的知識。
八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。
立八段錦的內容首見於南宋曾慥《道樞·眾妙篇》：
仰掌上舉以治三焦者也；左肝右肺如射鵰焉；東西獨託，所以安其脾胃矣；返復而顧，所以理其傷勞矣；大小朝天，所以通其五臟矣；咽津補氣，左右挑其手；擺鱔之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。
此時的立八段錦還未定名，亦沒有歌訣化。而在南宋陳元靚所編的《事林廣記·修真秘旨》中將該養生功法定名為“呂真人安樂法”且其文已歌訣化。
明代《道藏·靈劍子引導子午記》中的“導引訣”，其文字與陳元靚大致相同。清末《新出保身圖說》首次以八段錦命名，並繪有圖像，形成了較完整的動作套路。
從此，傳統八段錦動作固定下來。
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吳道長教授的八段錦，第一式為雙手拖天理三焦：
三焦，是上、中、下三焦的合稱。即將軀幹劃分為3個部位，橫膈以上內臟器官為上焦，包括心、肺；橫膈以下至臍內臟器官為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內臟；臍以下內臟器官為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱。
我們的心得是：要集中意念，正如我們做事要專注一樣；
要學會放鬆，與環境融為一體。
今天的這兩招兒，您學會了嗎？（頭條號讀者，請關注微信公眾號“北京傳統文化聯盟”獲取更多視頻課件）為了不讓您太累，明天繼續為您推送第二式：左右彎弓似射鵰。敬請期待。
此外，中國道教學院今後還會推出其他內容及場次的公益活動，歡迎關注。
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