老一辈的人都说，坐月子是女人脱胎换骨的机会，只要坐好月子就不会落病。所以月子怎么坐才算是坐好呢？月子里我们需要注意什么呢？对于我们的新妈妈而言很有必要知道，因为“坐月子”直接关系到女人一生的身体健康，犯了某些不知道的禁忌，绝对让你痛苦后半生。下面我们就开启愉快的月子之旅。
1、注意房间通风
忌受凉怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。
2、剖腹产后注意休息
剖腹产后第1天，宝妈们除了喂奶，剩余时间一定要闭目休息，好好养神，以便尽快恢复精气神和体力。并且可以采取半卧位，多翻身促使恶露排出，避免产后的恶露堆积在子宫里面引发疾病。产后第2天会拔除导尿管，那么宝妈们就要尽快活动，否则会影响下肢血液循环，发生下肢深部静脉炎。第3天就会开始涨奶了，这时候宝妈可以按摩乳房疏通乳管，可以促进排奶。第3天就可以在温暖的屋子里洗洗头，擦擦身子，可以好好清洁一下自己，别让细菌引发别的并发症。
3、母乳喂养
有些新妈妈新忍受不了腹痛而放弃哺乳。其实喂奶感觉腹痛是正常的生理反应。母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。
产后婴儿吸吮乳头，可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加，有利于增加泌乳。"开奶"越早，会使催乳素、催产素分泌量增多，泌乳也随之增多。宝宝越早吸越好，不仅帮助你下奶，还帮助子宫恢复，对刚离开母体的宝宝来说，他也会很有安全感。
4、讲究个人卫生
产后新妈妈汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房胀还要淌奶水，下身又有恶露，全身发黏，几种气味混在一起，就应比平时更讲究卫生。产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
1、一般产后1周可以淋浴，不宜在澡盆内洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
2、记得洗完澡或洗头后要赶快将头发吹干，头发不干不可入睡，以免头疼。
3、洗澡时室温要保持在34—36℃，水温在45℃左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，防止受凉。
5、观察子宫复旧及恶露
产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右，恶露量较多，颜色鲜红，含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等，称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色，所含血液量较少，有较多宫颈黏液，还有坏死的蜕膜组织和白细胞等，称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色，含有大量白细胞、蜕膜组织等，称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。
6、多吃富含维生素B2的食物
产后恢复对于爱美的宝妈非常重要，维生素B2对于减肥者非常重要，是减肥饮食中不可获取的元素，因为维生素B2能够帮助身体燃烧脂肪。维生素B2和身体的脂肪、碳水化合物、蛋白质的分解都有很大的关系。身体在维生素B2充足的情况下，能够有比较快的新陈代谢率和脂肪燃烧速度。反之，如果身体缺乏维生素B2，那么脂肪就会不断囤积，从而造成肥胖。
富含维生素B2的食物有很多，蔬菜里面胡萝卜含量最高，坚果里面杏仁含量最高，肉类食物中羊肝含量最高，水产食物中泥鳅含量最高，豆类中是黑豆，另外鹌鹑蛋、花椒、绿茶、鸭蛋中维生素B2含量也是很丰富的。
7、进补需慎重
“成功卸货后就要进补”，这是我们多年来的传统，很多家庭对产妇进补的观念根深蒂固，甚至到了只要分娩就必须进补的程度。但事实上，对于新妈妈来说，饮食上只要做到种类丰富、搭配合理、营养充足即可。
很多对普通人大补的食物，新妈妈反而要适当忌口。比如桂圆、人参这类补益性食物，如果新妈妈吃得过多，可能会抑制子宫收缩，影响宫内淤血排出，有可能会诱发盆腔炎。
另外，新妈妈产后不要立即吃太过油腻、脂肪含量高的食物，不然会影响乳腺管的通畅程度，诱发乳腺炎，甚至可能会导致血压上升，延长子宫的恢复期。
8、产后及时管理腹部
十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
9、产后多久可以碰凉水？
从医学角度出发，医生建议产后碰凉水的时间是产后56天，因为分娩时非常的消耗体能，再加上出血过多、出汗多，产妇气血和筋骨都非常的虚弱，很容易受到风寒的侵袭，而如果过早接触冷水就很容易得月子病，留下关节痛的毛病。如果特殊情况无法坚持56天的话，至少也要坚持42天。产后身体恢复至少需要6周的时间，虽然传统的月子是30天，但是并不是说时间到了就万事大吉了。身体需要一个缓冲的时间，所以产妇坚持42天是很有必要的。
月子里碰凉水有什么危害？
1、影响产后身体恢复，女性子宫是非常怕冷的，再加上产后妈妈的身体本身就较为虚弱，此时过早碰凉水是会影响身体的正常恢复的。
2、如果你过早使用凉水，很容易过早感染到风寒，就会持续出现关节疼或者四肢感觉麻木。甚至有些宝妈出现头部剧痛，身体总是感觉很冷。其实这些都风湿病来临前的征兆，所以尽可能少碰凉水。
閱讀更多 羊洋護理知識 的文章
