而已8定
這點我有經驗。
(一)如何讓拳頭變硬
以前讀中學的時候，男生之間不知為何流行比誰的拳頭硬。就是兩個男生對拳，誰先喊疼誰就輸。當時我還沒有鍛鍊身體的習慣，非常瘦弱，但是非常遺憾，整個班級男生的拳頭都沒我的硬，他們對上我的拳頭時都撐不了幾下。
當然這是中學時的趣事，並不是什麼了不起的事情。但這件事讓我發現自己的拳頭是為什麼變硬的。原因也很簡單，我有個無聊的壞習慣，沒事做的時候就會用拳頭到處亂錘，當然是輕輕的錘，並不會太用力。所以拳頭的骨頭就這樣慢慢變硬了。
抗打擊能力的確是可以慢慢鍛煉出來的，骨頭的密度可以在不斷的敲打中慢慢提升，拳峰甚至會長繭，再打到硬物時也不會覺得太痛了。所以想要拳頭硬，就得一次一次的敲打它。另外注意補鈣，可以增加鍛鍊效果。
(二)如何讓拳頭更有力
中學時，就算我拳頭再硬，也照樣有人想欺負我，因為我看起來太瘦弱了。所以拳頭只有硬還不夠，還要有力。
再之後我開始鍛鍊自己，終於不太再豆芽菜了，拳頭也更有力了。
想要拳頭更有力，主要鍛鍊兩個方面： 握力和出拳的臂力。
想要出重拳，首先要握緊拳頭。握拳的力量主要由手前臂的肌肉決定，買個握力器天天練就好了，以後再也不用怕跟壯漢握手了。
而出拳的力量由全身的肌肉還有身體的協調性決定。臂力，胸背力量，核心力量，還有腿部力量，全部的力量再通過動作的協調整合在拳頭出爆發出來，這就需要非常認真的鍛鍊才能有了。
建議多點舉鐵，經常打打沙包，最好找個師傅指點，這樣才能發出最有力的拳頭。
健身讓你健康
看朋友在問這方面的問題，估計是學點格鬥方面的東西！分享一下我以前的一些經驗吧！首先是練習出拳，當然不是出空拳，而是對著牆或者樹打！不過前期還是在牆或者樹上墊一兩層泡棉！這樣不會受傷！同時也給身體一段時間適應！這樣練用不了多久你的拳頭就會變得很硬！下面說出拳的力量，出拳的力量不是死力！得訓練強勁的爆發力！我這裡有個訓練出拳爆發力的方法！就是用拳頭做俯臥撐，不過卻又和一般的俯臥撐不同，是要你用拳頭做的時候慢慢的下去，然後慢慢的起來！做的時候謹記雙手的手臂儘量的貼著內骨，和健身裡的窄距離俯臥撐差不多！當你往下沉身體的時候，自己在心裡計數，剛開始就大約八秒下去，然後再八秒上來！剛開始你做不了太多，慢慢的加！隨著力量的增加，下去和上來的時間也要逐漸加長！如果能練到下去上來都二十秒時間，還能連續做五十個！你絕對可以輕鬆擊倒一個成年人！這個方法練出拳的力量非常快！一定要記住，身體的腰腹不能彎曲，得和身體保持一至！我曾經練過一個多月，跟人動手，一拳將一人打到在地，後來我都不敢再出手，怕萬失手！你按這個方法練，一個月後你去擊打沙包，你就會明顯的感覺自己力量大得不敢相信！個人經驗！
有時清醒的糊塗蟲
結合李小龍訓練方法回答這個問題。
要使拳頭變硬可以採取的辦法比較多。第一可以採取打千層紙的辦法。找一塊堅硬的牆壁。釘上一沓黃草紙一百張就行。每天對著黃草紙進行拳擊，練習結束後撕掉一張。每天堅持，直到全部撕掉為止。另一種辦法是練習拳面撐，雙手緊握拳頭，用拳面在一塊平整的堅硬表面做俯臥撐。堅持做就會有效果。
至於使拳頭變得有力量，那就不是一個簡單的訓練過程了，其中不僅包括體力的還包括心理因素。
李小龍宗師在這方面進行了艱辛的探索。他解決問題的辦法就是聯繫打空紙，把一張白紙例如A4紙掛到一根繩子上，用拳頭去擊打，直到打爛為止。除了懸掛點之外紙張沒有任何支撐點，這樣訓練才能有效。
除了這些體能方面的訓練之外，心理方面的訓練必不可少。李小龍宗師的觀點就是，自己的出拳時，力量就像從水管中湧出的水流。這需要對自己的動作進行精神方面的訓練，冥想自己的身體就像一個注滿水的容器，出拳就是把水流噴射出去。這是後出拳所產生的力量不是簡單的推力而是侵徹力。
練好拳頭也只是強身健體的一種方法，要想獲得成功最根本的還是要加強道德修養。身心雙修，德藝雙馨才是正路。
江南不缺水
小學五年級開始練武，練武最重基本功的練法，手臂有手的練法全身上下都有幾十種的練法，手部練法就有手指力掌力拳擊力以及練刀法的握力了，現在說拳頭母的練法及硬度練法，一打沙袋二練拳眼捬臥撐，站功立於井上練提水上提下放法，繩子綑在橫木中央，練時轉動橫木棍上提下放，這是最好的方法之一，跟著你要學會三戰氣功法門了，不然你要學會混元百日功了，我中學時功夫算有小成拳打花盆……學校的，紅磚別人的建材……因為我家的已經被我打完了，我還拿母親養的雞試試金剛指不說了這太殘忍，我今年過四十齡了在廿年前空手道黑帶級別。
俊君34884508
如果只是要讓拳頭變硬而已，兩點，握力，和骨頭硬度，握力兩方面，爆發力，用握力器，高強度少次數，肌肉耐力，低強度多次數。骨頭硬度，用拳頭做俯臥撐，但是要在有彈性的木板，沙地，泥土，草地或者墊雙拖鞋，千萬不要在水泥地直接做。
如果是指【一拳可以把人打吐打暈】的那種【硬】，就還需要練習出拳的發力，這就牽涉到很多部位的肌肉力量和出拳技術了。最起碼的肌肉部位，三頭肌，背肌，腰腹，大腿，小腿，出拳的技術參考拳擊。
最簡單的方法，買一條橡皮繩，做阻力出拳練習。
記住不論什麼技術，什麼理論，都需要大量的刻苦練習才有可能取得成果，所謂練拳不練功，到老一場空。
閒蛋嘲人
古代練家子是有功夫的。小時候聽我太爺爺說過，年份應該清未，本地方有個叫“飛蛾七”的鏢局教頭，兩腳綁五十多斤的石鎖，一縱身可躍上一米多的土牆，石鎖御下可一躍飛上屋頂。他曾親眼見過的。但後來這人因幫人打架。在益陽一棋盤街，從這條街打到另一條街，用“螃蟹手“應該是現代擒拿錯骨方面的手法，近身的基本上手足都關節脫節。後來遭暗算被二樓拋下的一個掛豬肉的鐵鉤鉤住辮子捉住，打成重傷後回來不出七日死在家裡。那時候才十歲左右吧，那時我太爺爺八十多了，經常說起這些故事，他說那時候有功夫的人練功是很殘酷的，並且也曾說過，練武其實就是用來殺人的。他親身體味，也告誡我不要學，說學打就是討打，強中必有強中手。對這些我記憶猶新
誰凌亂了我的內心
拳撐:雙手握拳，俯臥撐身架，不計數力盡為止。
擊沙袋:本著由軟到硬，由輕到重，由小力到全力擊打沙袋。沙袋有吊袋臥袋二種，練習者可自選或全練。
隨意擊打:日常生活中，拳不離手，見啥打啥，打時可哼著小曲帶著節拍，提高練習興趣。
雙拳互擊:雙拳對撞，拳各個部位都要撞到，力度以自己極限為準。
通過以上練習，長期堅持，鐵拳就會如法獲得。
劉軍168096076
在我看來：外部的強大是外因，內心的強大，才是讓自己拳頭變得有力量的最根本原因之所在，一個內心強大的人，才能擁有最硬的拳頭，因為，擁有了強大的內心就擁有了一座牢不可破的城牆，所以，想要自己變得更強大，首先要對自己的身心有個最透明準確額估量，接納它、認可它並強化它，有了堅強的意志支撐就沒有解決不了的問題，一個人最重要的就是精、氣、神；其次便是徹底改變自己的執行力，心動不如行動，內外兼修，是讓自己的拳頭變得有力量的力量之源。
馨心我馨
當然是練手勁了，練臂力練拳頭👊，在練速度，在學習站樁，在練踢腿伸腰各種基本功，同時練習內功，學習各種拳法套路，內家拳外家拳，少林，武當，峨眉，華山都走走，慢慢就可以成為武林高手了。
隨緣s雜談
找一間空房子.吊幾個沙帒,每天多吃些飯,有空就嗨嗨地練拳.這樣有個一年半載一拳下去.把個西瓜砸得腦漿迸裂是沒啥問題,不過我沒練過.我的一指彈功只能頂破個紙燈籠.呵呵別笑活！
