人間七月HUI
你這個主要問題是心理問題，如果十分嚴重的話，建議去諮詢心理醫生。
如果不嚴重的話，可以看看我下面的文字。
首先，對於食物的慾望是很正常的，人類攝入熱量只有一個途徑，就是靠吃，所以身體（大腦）本身對於食物是有慾望的，這是很正常的生理表現，如果你飲食足夠規律的話（進食時間相對固定），到飯點還沒有吃飯，那麼就會產生一系列飢餓反應，表現就是對食物的渴望，同時你的嗅覺胡變得敏感，情緒也容易激動，這兩個功能對於我們的祖先是十分有用的，前者可以幫助你更好的尋覓食物，包括判斷食物是否新鮮，後者則可以幫助你搶奪食物，所以如果你有飢餓感，或者想吃飯，這是很正常的，不要太把吃飯當做一種負擔。
食物當然是成胖的因素，但前提是攝入過多的食物，所以對食物良好的認知，不要把吃飯當成一種罪惡，誰也不是一口吃胖的，你的問題在於產生飢餓感之後無法控制自己的食慾然後進食，這個時候進食過程會弱化你的飽腹感，很可能越吃越餓或者發現自己吃飽了以後，實際上已經屬於吃撐的情況了，這個時候過飽的情況讓你感覺這些食物會在接下來變成脂肪，而你因為這種行為已經瘦下來了，可能心裡想著吐完這次就不了，然後繼續催吐，吐出來以後心裡才安心一些，如果不催吐，飽腹感繼續持續的話，你內心都是焦躁的過程。
這種心理實際上需要很好的自控力和調節。
你必須知道的是
1：你吃進去的食物不可能立刻轉化成脂肪。
2：即便你吃的很撐，也不可能是立刻變成脂肪，你體重50KG，你一天基礎代謝率差不多就已經被一千大卡左右了，假定你一頓飯吃進去800大卡的食物，假定你一天啥也不做，再假定你一天就這一頓飯，那麼就算800大卡也對你不構成增肥的風險，所以你不要對食物懷有那麼強烈的敵意，吃了也不要產生那麼強的負罪感，同時你要關心一下你吃的食物的熱量，因為長胖只能是你攝入食物的熱量＞你的消耗。
3：由於你的催吐行為和過飽的飲食造成你的一些心理問題，我個人建議上面那條你一定仔細考慮，因為那個時候解決問題的根本，然後在進食食物選擇上，我建議你暫時吃一些好消化的，或者，你把咀嚼食物的時間延長，這對你很受用，因為細嚼慢嚥成粥狀再下嚥的話，更適合現階段你的腸胃，減少消化負擔，同時更長的進食過程會增加你飽腹感的產生，說的通俗一點就是，你要給大腦一個時間，讓它恢復及時通知你“你飽了”這個功能。
4：食物選擇上可以逐漸的減少攝入量，因為更少的攝入就意味著更少的熱量，等腸胃功能恢復的差不多以後，可以增加一些粗糧的攝入，多吃新鮮蔬菜和肉類。
5：增加一些外出步行、騎車的時間，任何形式的活動量增加都會額外增加你的消耗量，比如步行十分鐘差不多就可以消耗50大卡，同時外出也會對你心理恢復有一定幫助。
最後，希望我的回答可以幫到你，更好的選擇食物，要看到食物增加營養的一方面，而不是隻看到食物長胖的一面。
