三步上篮教学

今天带来的是三步上篮基础教学


首先介绍一下脚步

这里以右侧上篮为例,左侧上篮只要反过来就可以了

先放一下三步上篮的脚步完整图

三步上篮教学

首先是上篮前最后一次运球,此时左脚是迈出的,如下图

三步上篮教学

在球弹回手中的过程中,右脚逐渐迈出,如下图

三步上篮教学

在球回到手中持球的那一刻,此时人是腾空的,如下图

三步上篮教学

然后右脚先落地,为轴心脚(空中持球先落地的为轴心脚),注意右脚迈出的的这一步要尽量大。

三步上篮教学

然后左脚快速迈出一步

三步上篮教学

最后左脚起跳上篮,这一跳要尽量高跳

三步上篮教学

上篮的方式有很多种,低手上篮,高手上篮,拉杆上篮,扣篮等,这里仅介绍低手上篮和高手上篮

低手上篮图如下图

三步上篮教学

这里可以看到,低手上篮更像是将球用手挑上去的

高手上篮图如下图

三步上篮教学

高手上篮手部是一个投篮的动作

因为我将动作分解的比较详细,看起来比较复杂,其实并非如此,连贯起来你会发现很简单。

看一下完整动作

三步上篮教学

下面介绍一下训练方法


首先是无球的上篮训练

三步上篮教学

第二是有球不运球的训练

三步上篮教学

最后是一次运球后的上篮训练

三步上篮教学

这里说一下,新手上篮不要急于求成,速度可以从慢到快,一开始学习上篮的时候可能会很别扭,熟能生巧,动作会越做越顺畅

赶快练起来吧!


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