近几日清远的天气
实实在在让大家体验了一把
“蓝天白云，晴空万里，突然暴风雨”
不过，尽管晴雨不定
这几天的天气却不算太热
除了粤东的朋友受到高温炙烤外
广东其他地区大体还是可以忍受的
而且，近几天
清远的晚霞都美得不要不要的~
图：李朝才
图：润城
图：李朝才
据清远市气象台预计，未来一周以多云为主，天气炎热，偶有雷阵雨，各地最高气温33到36℃之间。需注意防暑降温及防晒，并注意防御局地强雷雨天气。
具体预报如下：
18日，多云间晴局部有雷阵雨，各地最高气温33～36℃。
19到20日，多云有分散雷阵雨，各地最高气温34～36℃。
21到22日，多云有雷阵雨，各地最高气温33～36℃。
清远市区：
18日，多云间晴午后有短时雷阵雨，26～34℃；
19到20日，多云有分散雷阵雨，27～35℃；
21到22日，多云有雷阵雨，26～34℃。
关注和建议：
1.天气炎热，请注意防暑降温及防晒，并注意防御局地强雷雨天气。
2.南海北部和北部湾热带扰动活跃，并有发展加强的可能，我局将密切监测其动态，及时发布最新预报。
7-9月为台风密集登陆我国的时间段，
尤其以7月的平均登陆个数最多。
这不，今年第9号台风马上就来了！
中央气象台17日上午10点发布台风蓝色预警：
原位于菲律宾东北部洋面的热带低压于17日早晨5点钟移入南海东北部海面，并于当天上午8点加强为今年第9号台风“山神”，上午10点，其中心位于海南文昌以东大约710公里的南海东北部海面上，中心附近最大风力有8级。
预计，“山神”将以每小时40-45公里的速度向偏西方向移动，强度还将有所加强，18日凌晨到早晨在海南陵水到广东雷州一带沿海登陆，之后进入北部湾，18日晚将在越南北部再次登陆。
截止17日早上8点，粤西沿海已挂起台风蓝色预警。
广州番禺、海珠、黄埔、荔湾、南沙、天河、越秀7个区也挂起了台风白色预警。
这个台风给已经连续降雨多天的粤西市县带来大雨到暴雨局部大暴雨，珠江三角洲南部市县也有中雨到大雨局部暴雨。
目前正值台风高发期、暑期、旅游高峰期三期叠加，请有计划去粤西和珠三角南部地区的朋友合理调整行程，千万别去海边玩！
图文无关
应对台风天
这10个大招赶紧学起来！
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未来几天的关键词，
除了台风还有闷热。
不说不知道，一说吓一跳，
17日开始，
一年中最“凶险”的日子来啦！
那就是
三！伏！天！
而且今年的三伏天长达40天！
2018年三伏天时间：共40天
7月17日-7月26日，初伏，10天
7月27日-8月15日，中伏，20天
8月16日-8月25日，末伏，10天
你没看错
今年三伏天从7月17日起
长达40天的加长版！！
8月25日才出伏啊！
今年三伏之初，由于广东受到热带气旋影响，尽管未来三天气温节节爬升，或将再次出现高温天气，但很快就有降雨来解暑。从整个三伏期间看，最高温大致出现在7月中旬后期和8月上旬中期。
这40天将是一段相对凶险的日子
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三伏天“四大虐”
一虐：容易使人产生胸闷气短，心率变缓等症状，严重时可引起心脏不适。
二虐：炎热天气，人们往往贪凉，经常喝冷饮，吃凉寒食物，易导致脾胃虚弱。
三虐：易引发中暑 。
四虐：天气炎热，人们心情容易烦躁不安，情绪易怒，对健康不利。
三伏天不止是养生好时节
更是一个需要避病的日子……
以下这些食物可以针对性地吃一些，
大有好处！
肉：入伏吃三肉
1
羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2
鸡肉：补充恢复体力
浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！
3
猪蹄：丰富维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
瓜：入伏吃三瓜
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。
1
吃苦瓜：祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2
吃丝瓜：平痰喘
丝瓜含有丰富维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3
吃冬瓜：增食欲
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多可以增进食欲。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错选择。
最后，三伏天养生还要做好
“五个一”
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜。
以上实用小贴士
记得收好啦！
来源 | 央视网 广州日报 清远发布 清远气象局
校对 | 喵果果
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