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體型分類
脂肪減少順序的總體原則
脂肪減少的順序
為什麼這樣？
維庚爸爸的減脂實驗室
最先瘦下來的部位是因人而異的，有些人先瘦臉，有些人先瘦腹部。一般來講，最先胖的是哪裡部位，就先瘦哪裡。有些人先胖臉，有些人先胖腹部。大部分人減肥的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。
腹部是最容易堆積脂肪的部位，人體的代謝機制是有很有靈性的，需要能量時一般會找脂肪最多的地方。
人體的脂肪一般分為兩種：一種是在身體內部的臟器周圍，一種是在皮下組織。臟器周圍的脂肪主要的功能主要是儲存能量和保護內臟的，即腹部位置。人體脂肪最容易堆積在腹部，少量脂肪堆積在皮下組織。
為什麼腹部脂肪最多呢？當一個人攝入熱量多於消耗熱量時，多餘的熱量轉化為脂肪存在腹部，等需要熱量時再燃燒提供能量。此外，腹部肌肉屬於平滑骨，靠自主神經支配，它對脂肪的進攻的抵抗能力弱，日常活動也很難鍛鍊得到。所以，當長期消耗的熱量低於儲存熱量時，腹部脂肪越積越多，就形成了肥胖，這種肥胖又稱為“向心性肥胖”，人體的重心就在腹部這個位置。
所以，根據“哪裡脂肪多就找哪裡”的供能原理，我們鍛鍊時一般長減腹部脂肪。而當代謝所需能量大大高於儲存能量時，腹部脂肪和皮下組織脂肪都會參與供能，全身一起減脂。
Lydia6932
燃燒脂肪當然是全身燃燒拉！沒有先後，全身一起燃燒！比如跑步🏃，只用腿在跑，不可能腿先瘦吧？人體在運動，肺部呼吸，心臟跳動，都是需要燃燒脂肪的。
要是說從客觀說的話，那就是肚子咯，（這裡指的是跑步🏃）。最先堆積脂肪的地方就是最開始燃燒脂肪的地方也是最先瘦的地方。
下面給大家用幾張圖片表示一下，跑步🏃該注意的一些問題。
荊州栽秧
關於減肥時身體各部位脂肪消減順序，和人在變肥時脂肪堆積順序有關。人和動物進化過程非常聰明，也是為了適應環境和能量攜帶便利，因此，人在攝入食物過多要轉化為脂肪時，會首先將脂肪儲存在比較穩定便於活動的位置，例如軀幹部，很難想象人吃多了首先把脂肪存在手和腳，身體瘦瘦，手腳胖胖，這活動起來會很不方便。只有軀幹部脂肪儲存多了，才會慢慢向四肢手腳及面部漫延。有些人看著不肥，實際肚子上肉不少；如果一個人手肥嘟嘟的，臉圓圓的，不用說，肚子上肥肉肯定不少。脂肪儲存有先後順序，消減起來也有順序。一般先是面部和手腳先減，慢慢再到軀幹部脂肪消減。但由於男女肥胖部位略有不同，男性多肥在內臟和上腹部皮下，稱為中心性肥胖；而女性多肥在下腹部、臀部和股部，因此稱外周性肥胖。男性內臟脂肪消減起來會比腹部皮下脂肪相對容易；而女性臀部和大腿部脂肪消減相對不易，必須加強運動同時配合飲食控制方易奏效。
韓博士話健身
脂肪的本質是多餘的能量儲備
關於減肥，無非就是兩點
1.提高活動量
2.降低卡路里的攝取
當滿足這兩點，就達到消耗脂肪的作用。
脂肪燃燒的過程
脂蛋白脂酶，它會刺激脂肪細胞，釋放出三酸甘油酯分子，接著三酸甘油酯分子會分解成一個甘油分子與三個脂肪酸分子；甘油也會進一步被肝臟分解以釋出能量，而遊離的脂肪酸分子則直接透過血管被運送到肌肉，然後為肌肉提供能源。
那 運動開始 是先消耗糖然後才消耗脂肪麼？
並非如此
在運動開始的第1分鐘，糖和脂肪就開始消耗以提供人體所需的能量。
其中脂肪供能比例大約是 40%。
在運動大約 10 分鐘後，脂肪供能會達到峰值（最多也就是提高10%左右）
即使運動達到30分鐘後，脂肪供能比例即使上升也不會超過供能比例的50%。
局部燃脂不存在
脂肪燃燒 供能 是由神經和內泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，
運動消耗的熱量大於攝入的熱量
就會使得全身脂肪減少，而不會只減一個部位，其它部位不變。
所以局部燃脂的觀點是不成立的
SLAM健身
減肥，沒有局部性減肥一說，要減，全身各部位一塊減。
但是，減肥部位就快慢之分。
因為每個人，因基因的不同，堆積脂肪的部位不同。
水腫型除外，水腫型的肥胖主要是胖四肢，同時也不是脂肪多，是水多。我們這地方探討真正的脂肪。
比如，男的腹部易堆積脂肪，女的臀部、大腿易堆積脂肪。
有些人看著臉胖些，有些人腰粗些，有些人豐乳肥臀，有些人看著很瘦，結果一肚子脂肪。
根據供能原理，碳水化合物也好脂肪也好，都要先以各種形式進入血液，然後進入細胞供能。進入血液的不分先後，全身細胞同時動作。你脂肪堆積的多的地方，肯定減的快。為什麼呢，因為同時燃燒脂肪供能，哪地方脂肪多，哪地方提供的脂肪或則提供的燃料自然就多些。
所以減脂無先後，哪多哪快點而已。
今天蹦高興
您的問題很專業呀，那麼專業的問題就要由專業的人來解答，下面就請您跟著營養師進行一個全面的梳理。
首先要確定的是，燃燒脂肪的運動一定是有氧運動，那麼有氧運動通常都是全身性的運動，比如，慢跑、游泳、太極拳、健步走等等。所以全身的脂肪都應該是在燃燒的。因為氧氣吸入之後，通過血液循環運動到了全身。
只不過，四肢的脂肪相對燃燒的會多一些，為什麼呢？因為運動多數靠四肢嘛，您不可能坐在地上、趴在地上跑步吧。所以減肥期間瘦的最快的部位是四肢，反過來想，肚子通常也是先胖起來的。
但如果堅持，腹部脂肪早晚是要瘦的，建議您減肥的話結合一定的力量訓練，幫助腹部塑形。這樣以有氧為主，力量為輔的方法是比較科學的。您明白了嗎。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
茄子營養師
這個問題，真是五花八門的說法。其實很簡單，沒有順序，全身的脂肪是同時被動員的。
脂肪組織，就是一堆脂肪細胞，脂肪細胞裡面是甘油三酯，這就是我們儲存的脂肪。使用的時候，全身的甘油三酯都會被動員，變成脂肪酸和甘油，進入血液循環，然後流遍全身，供應使用的地方。
但是，脂肪的使用總體上沒有順序，不代表說就是百分百勻速被同時使用的。身體脂肪的動員，一般來說有個比例上的差別。
總的來說上身和內臟脂肪，被動員的比例更大一些。也就是說，要減肥，全身一起減，但是上身和內臟脂肪減的會更多一點。當然，這是一般規律，特例總是有，注意，特例總是有。
而且，性別、年齡、個體差異，也會有影響。有些人就是一瘦臉就瘦的很快，這沒辦法，個體差異總是存在，全世界畢竟幾十億人。第二，這不能說身上其它部位就沒瘦，始終還是全身一起瘦的，無非是有個比例上的差別。
這麼簡單的問題，基本成了千古疑雲了。
