用户166364617
体型分类
脂肪减少顺序的总体原则
脂肪减少的顺序
为什么这样？
维庚爸爸的减脂实验室
最先瘦下来的部位是因人而异的，有些人先瘦脸，有些人先瘦腹部。一般来讲，最先胖的是哪里部位，就先瘦哪里。有些人先胖脸，有些人先胖腹部。大部分人减肥的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。
腹部是最容易堆积脂肪的部位，人体的代谢机制是有很有灵性的，需要能量时一般会找脂肪最多的地方。
人体的脂肪一般分为两种：一种是在身体内部的脏器周围，一种是在皮下组织。脏器周围的脂肪主要的功能主要是储存能量和保护内脏的，即腹部位置。人体脂肪最容易堆积在腹部，少量脂肪堆积在皮下组织。
为什么腹部脂肪最多呢？当一个人摄入热量多于消耗热量时，多余的热量转化为脂肪存在腹部，等需要热量时再燃烧提供能量。此外，腹部肌肉属于平滑骨，靠自主神经支配，它对脂肪的进攻的抵抗能力弱，日常活动也很难锻炼得到。所以，当长期消耗的热量低于储存热量时，腹部脂肪越积越多，就形成了肥胖，这种肥胖又称为“向心性肥胖”，人体的重心就在腹部这个位置。
所以，根据“哪里脂肪多就找哪里”的供能原理，我们锻炼时一般长减腹部脂肪。而当代谢所需能量大大高于储存能量时，腹部脂肪和皮下组织脂肪都会参与供能，全身一起减脂。
Lydia6932
燃烧脂肪当然是全身燃烧拉！没有先后，全身一起燃烧！比如跑步🏃，只用腿在跑，不可能腿先瘦吧？人体在运动，肺部呼吸，心脏跳动，都是需要燃烧脂肪的。
要是说从客观说的话，那就是肚子咯，（这里指的是跑步🏃）。最先堆积脂肪的地方就是最开始燃烧脂肪的地方也是最先瘦的地方。
下面给大家用几张图片表示一下，跑步🏃该注意的一些问题。
荆州栽秧
关于减肥时身体各部位脂肪消减顺序，和人在变肥时脂肪堆积顺序有关。人和动物进化过程非常聪明，也是为了适应环境和能量携带便利，因此，人在摄入食物过多要转化为脂肪时，会首先将脂肪储存在比较稳定便于活动的位置，例如躯干部，很难想象人吃多了首先把脂肪存在手和脚，身体瘦瘦，手脚胖胖，这活动起来会很不方便。只有躯干部脂肪储存多了，才会慢慢向四肢手脚及面部漫延。有些人看着不肥，实际肚子上肉不少；如果一个人手肥嘟嘟的，脸圆圆的，不用说，肚子上肥肉肯定不少。脂肪储存有先后顺序，消减起来也有顺序。一般先是面部和手脚先减，慢慢再到躯干部脂肪消减。但由于男女肥胖部位略有不同，男性多肥在内脏和上腹部皮下，称为中心性肥胖；而女性多肥在下腹部、臀部和股部，因此称外周性肥胖。男性内脏脂肪消减起来会比腹部皮下脂肪相对容易；而女性臀部和大腿部脂肪消减相对不易，必须加强运动同时配合饮食控制方易奏效。
韩博士话健身
脂肪的本质是多余的能量储备
关于减肥，无非就是两点
1.提高活动量
2.降低卡路里的摄取
当满足这两点，就达到消耗脂肪的作用。
脂肪燃烧的过程
脂蛋白脂酶，它会刺激脂肪细胞，释放出三酸甘油酯分子，接着三酸甘油酯分子会分解成一个甘油分子与三个脂肪酸分子；甘油也会进一步被肝脏分解以释出能量，而游离的脂肪酸分子则直接透过血管被运送到肌肉，然后为肌肉提供能源。
那 运动开始 是先消耗糖然后才消耗脂肪么？
并非如此
在运动开始的第1分钟，糖和脂肪就开始消耗以提供人体所需的能量。
其中脂肪供能比例大约是 40%。
在运动大约 10 分钟后，脂肪供能会达到峰值（最多也就是提高10%左右）
即使运动达到30分钟后，脂肪供能比例即使上升也不会超过供能比例的50%。
局部燃脂不存在
脂肪燃烧 供能 是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，
运动消耗的热量大于摄入的热量
就会使得全身脂肪减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
所以局部燃脂的观点是不成立的
SLAM健身
减肥，没有局部性减肥一说，要减，全身各部位一块减。
但是，减肥部位就快慢之分。
因为每个人，因基因的不同，堆积脂肪的部位不同。
水肿型除外，水肿型的肥胖主要是胖四肢，同时也不是脂肪多，是水多。我们这地方探讨真正的脂肪。
比如，男的腹部易堆积脂肪，女的臀部、大腿易堆积脂肪。
有些人看着脸胖些，有些人腰粗些，有些人丰乳肥臀，有些人看着很瘦，结果一肚子脂肪。
根据供能原理，碳水化合物也好脂肪也好，都要先以各种形式进入血液，然后进入细胞供能。进入血液的不分先后，全身细胞同时动作。你脂肪堆积的多的地方，肯定减的快。为什么呢，因为同时燃烧脂肪供能，哪地方脂肪多，哪地方提供的脂肪或则提供的燃料自然就多些。
所以减脂无先后，哪多哪快点而已。
今天蹦高兴
您的问题很专业呀，那么专业的问题就要由专业的人来解答，下面就请您跟着营养师进行一个全面的梳理。
首先要确定的是，燃烧脂肪的运动一定是有氧运动，那么有氧运动通常都是全身性的运动，比如，慢跑、游泳、太极拳、健步走等等。所以全身的脂肪都应该是在燃烧的。因为氧气吸入之后，通过血液循环运动到了全身。
只不过，四肢的脂肪相对燃烧的会多一些，为什么呢？因为运动多数靠四肢嘛，您不可能坐在地上、趴在地上跑步吧。所以减肥期间瘦的最快的部位是四肢，反过来想，肚子通常也是先胖起来的。
但如果坚持，腹部脂肪早晚是要瘦的，建议您减肥的话结合一定的力量训练，帮助腹部塑形。这样以有氧为主，力量为辅的方法是比较科学的。您明白了吗。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
茄子营养师
这个问题，真是五花八门的说法。其实很简单，没有顺序，全身的脂肪是同时被动员的。
脂肪组织，就是一堆脂肪细胞，脂肪细胞里面是甘油三酯，这就是我们储存的脂肪。使用的时候，全身的甘油三酯都会被动员，变成脂肪酸和甘油，进入血液循环，然后流遍全身，供应使用的地方。
但是，脂肪的使用总体上没有顺序，不代表说就是百分百匀速被同时使用的。身体脂肪的动员，一般来说有个比例上的差别。
总的来说上身和内脏脂肪，被动员的比例更大一些。也就是说，要减肥，全身一起减，但是上身和内脏脂肪减的会更多一点。当然，这是一般规律，特例总是有，注意，特例总是有。
而且，性别、年龄、个体差异，也会有影响。有些人就是一瘦脸就瘦的很快，这没办法，个体差异总是存在，全世界毕竟几十亿人。第二，这不能说身上其它部位就没瘦，始终还是全身一起瘦的，无非是有个比例上的差别。
这么简单的问题，基本成了千古疑云了。
