幸福的蜗牛30
步行的好处和跑步一样多：在胆固醇方面，步行减少了7%，跑步减少了4.3%。
对于心脏病的风险，步行减少9.3%，跑步4.5%。
在高血压方面，步行减少了收缩7.2%的可能性，并减少了4.2%。
在糖尿病方面，步行减少了收缩12.3的风险，并减少了12.1%。
这些研究结果表明，运动中消耗的能量与强度无关。
随性的薇薇
每天早上五点开始快走一个小时对身体好吗？五点钟起来快走一个小时没问题的，我们先来看看机体的生物钟，从中医的子午流注图上可以看出，我们人体各个器官的休息和排毒的时间，我们的身体从11点开始进入胆的休息和排毒时间，从凌晨一点开始进入肝脏的休息和排毒时间，从凌晨3点开始进入肺的休息时间，那么到了早上5点开始，就进入肠道的排毒时间，那么肠道的排毒是需要通过排便来进行，那么早上5点起床其实刚刚好，这个时间做一些低强度的运动，有助帮助肠道更好的蠕动，早上能够更好的排便。
早上起床后，先喝两杯温开水或者淡茶水，温度这个时候的水温的密度／张力以及生物活性更接近人体的血液和细胞液，可以给机体更好的补充水分，帮助肠道更好的排毒，所以5点起床后，准备出去运动之前，最好先喝两杯水，因为在运动的过程中，身体也狐会消耗很多的水分，而血液已经浓缩，及时补充水分才不会因为机体缺水为身体带来损伤。并且如果身体缺水的情况下运动，会让身体各部分家疲乏，因此早上运动之前补水非常重要。
早上的空气含氧量更好，这个时间运动，对于心肺会有更好的锻炼效果，运动可以先从快走开始，慢慢过渡到走跑和慢跑，这样锻炼的整体效果也会越来越好。不过需要注意的是，早上太早起来运动要注意安全，尤其是冬天，天色亮的比较晚，不要到过于隐秘和偏僻的地方运动。
心理营养师程伟华
当然不错啦👏我正准备把起床时间从五点半提前到五点，留出一小时冥想和跑步时间，比起赖床，早起跑步绝对是好事。跑起来吧💪💪
最近身边早起的人越来越多。英语雅思小班课的老师，每天晚上十点睡觉，早上四点起床冥想后开始录课，如此坚持了一年，跟随她作息的学生都顺利通过了雅思考试，体会到早起的好，因而开始改变作息。事实证明，早睡早起从客观上顺应生物规律，从主观上考验人的自律和坚持，能做成早起锻炼这件事，没有什么难题不能逾越。所以，有了五点起床的念头，就开始吧，没有什么好与不好。
早起跑步成就一生的例子太多了!简单举村上春树的例子，他33岁那年决定以写小说为生，为了保持健康，每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里，多年紧挨下来，跑步和写作成为他生命中两件最重要的事，二者互相成就，村上春树收获了等身的著作和健康的身体。
说到坚持，百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德很有说服力，他日常工作安排很满，但常年坚持每天5点起床，在跑步机上跑四英里，足足跑了几十年。如何做到不间断，他说：“只要你把跑步安排在首选项，就可以坚持下来。比如，出差我从不会入住那些没有跑步机的宾馆。”
早起跑步一定是好的，这点毋庸置疑。至于环境如何，空气好坏，时间早晚，这些都是次要问题，关键是，先跑起来，跑出人生的长度。
麻辣馋嘴蟹
对身体是会有好处的。
快走一个小时，根据每人体质不同，消耗的能量在300到400大卡总是有的。
大约相当于你跑步40分钟的消耗量。
配合合理的饮食，可以一定程度上削减囤积的脂肪。
每天都这样锻炼的话，大概20天到一个月左右，脂肪就会烧掉1公斤，其实也是蛮可观的数量。
另外，快走和跑步一样，是需要全身肌肉同时参与的一项运动。
大约你的下肢肌肉参与度在60%左右
腰腹肌群参与度在30%左右
摆臂幅度比较大的话，剩余的10%肌肉运动由手臂来承担
这样，在你经过长期的快走运动后，你会发现上述部位的肌肉线条会有凸显。
总的来说，快走是一项温和的，适合全年龄人群的锻炼。
请继续坚持吧！
虎山行不行
从早上五点开始快步走，这个时间点，夏秋可行，因为太阳出来得早，有阳光，植物才能光合作用，吸收二氧化碳，产生氧气，有利健康。如果是冬春就太早了。
一小时，不能全程用快步，煅练心脏，快快慢慢交递来，更好。如果能挺胸收腹，效果更佳。出点毛毛汗，有心跳加快就行。如果大汗淋漓，耗散人体正气。反而不好！
早晨跑步，喝点温开水，防止脱水，有利二便通畅，排毒！
忘忧草48879561
每天早晚走一个小时要看个人年龄及身体情况，适宜就好，加强运动，有利提高免疫力和能量消耗和新陈代谢促进消化，年轻人快走还可以，中老年人要据健康而定，太快不一定适合，总的来说早晚各走一小时有利健康。
用户96473356
快走锻炼是有好处的，不过早上五点时间不对，太早大气有晨霾污染。锻炼身体最好是在上午八到十点鈡，下午三到五点。不过可能工作家务等不能达到要求，建议上班早点出门算好时间，提前下车两三站路走着去上班，既锻炼了身体有不耽误太多时间，不影响工作。前提是吃了早饭才能锻炼，不能空腹。
君君234197329
这个当然好了，早上空气还清新，如果身体健康的话。如果心脏.腰椎.脚腿部没什么毛病的话，快走一小时对身体能得到很好的锻炼。反之，不赞成快走一小时，能在户外伸伸拳拳，散下步就好了。再一个，冬天还是等阳光出来后活动为好!冬天人的脑部血管相对脆弱，晨练的话应对头部注意保暖!
