還在為失眠問題所困擾？
不如給自己來個長期的 “水果療法 ”
改善睡眠質量的同時，
還能夠滋補美容，
如此一舉多得的好事~
葡萄：美容的安眠藥
在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。
還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。所以睡前一杯葡萄酒也可以改善睡眠哦。
香蕉：快樂的安眠藥
說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。但是你知道嘛？香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。
紅棗：健脾的安眠藥
紅棗也是失眠患者經常吃的水果之一。紅棗富含大量對人體有益的營養物質，
對脾臟有很好的保健功效。
幫助補脾益氣的同時，自然會起到安神助睡眠的作用。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此便可加快入睡時間。
奇異果：補鈣的安眠藥
很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。
而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，能大幅度改善睡眠質量。
蘋果：芳香的安眠藥
老人們常說，每天一蘋果，醫生不找我。蘋果不僅是健康的代言物，其中含有的濃郁芳香還對人的神經有很強的鎮靜作用，能有效催人入眠。
臨睡前吃一個蘋果或在床頭櫃上放上一個蘋果，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜腦部神經，幫助入睡。
荔枝：護膚的安眠藥
荔枝中含豐富的葡萄糖和維生素，每天吃少許的荔枝，對改善睡眠狀況以及因睡眠問題導致的健忘症有極好的療效。
同時，多吃荔枝還可以保溼鎖水，為肌膚補充充足的水分，維持肌膚的水循環。
沒想到吧~
這幾種新鮮美味的水果
竟藏著催眠的強大功效！
願你從此告別失眠問題，快樂美翩翩~
今天就回家試一試吧~
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