小暑已經過了幾日，淅淅瀝瀝的天氣逐漸放晴。氣溫也明顯升高，盛夏正式到來了。
小暑是農曆二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由於出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養護。
小暑有三侯，一候溫風至，是說迎面吹來的風裡都帶著熱的感覺。二候蟋蟀居宇，此時連蟋蟀都躲到屋宇下避暑了。三候鷹始鷙，此時氣溫炎熱，老鷹會把幼鷹帶出鳥巢在高空中翱翔飛行學習獵食。
還記得夏至節氣嗎？陽氣盛極而陰初生，陽氣好比一天正午時的太陽，到小暑時節，雖然氣溫越來越熱，但陽氣卻已開始斂降。當地下的陽氣全升浮到地面以上，並開始斂降，慢慢囤積得足夠多後，就會在天地間熱而化溼，也就是“上蒸下煮”的出處，人好似蒸籠裡的包子，從裡到外都溼漉潮溼。
暑多挾溼，民間常說：冬不坐石，夏不坐木。指的就是小暑過後氣溫高，溼度大，露天的木凳經過雨淋，水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬便會向外散發潮氣，坐久了便會誘發疾病。
這也是為什麼小暑後很多人會覺得胸悶，氣短，頭身困重，其實這都是溼氣重的表現，尤其是長期待在空調房中，更容易外寒入侵。不少體質較弱的人，風寒溼證也會在小暑後發作或加重，比如頸肩痛、腰腿痛、風寒溼感冒等。
另外，夏季不自覺會進食生冷，更會導致寒溼內生，如果一直持續到秋天，秋天的收斂之氣會進一步把溼氣凝聚，當體內溼氣得不到正常輸布後，一方面會聚溼生痰影響肺氣宣降而咳嗽；一方面會影響體內津液輸布，這就是為什麼秋冬之時，上呼吸道疾病反覆發作、遷延不愈的原因。
陽氣極盛的三伏天裡，最好的借天力的方法便是三伏貼。很多人只知道它可以冬病夏治，但只要正確的辨證選穴，還可以調暢氣機，促進水溼運化，提升機體的免疫力。小暑後，用三伏貼來阻止夏溼伏留，絕對是事半功倍。
總體來說，一防溼，二避暑，三勿貪涼傷陽，便是這幾日的要訣了。
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