八戒啃豬蹄
我想遊短距離自由泳以後沒力氣了，可以歸結為沒掌握好最佳的動作要領、沒有足夠的體力、沒有把握好節奏三個方面。
首先，在游泳教學中，自由泳的換氣一直是重點難點，很多學員在換氣技術上難以突破，因此總感覺吸不到氣，產生窒息感，從而覺得自己沒有力氣了。
其次，動作不規範問題時常存在，導致游泳效率低下，花費同樣的力氣別人能遊2百米，而你只能遊50米，為了趕上別人的速度只能花大量的力氣，最終累得不行。
最後，把握節奏的前提還是在於動作規範，只有做好每一次動作，才能慢下來，只有慢下來後還能保證游泳速度與換氣才能讓你放心的慢下來，才能遊得輕鬆。
以下我給出練習自由泳的方法，以上練習有一定的順序，難度逐步提高。
1、手扶池邊轉頭換氣練習。每組10個連貫進行。
2、單手扶池邊，單臂划水配合轉頭換氣練習，每組10個連貫進行。
3、蹬邊打腿，單臂划水配合轉頭換氣練習。
4、打腿遊進，雙臂划水配合換氣練習。
如果還有其他問題歡迎留言評論。
游泳全能王
自由泳在非比賽的狀態下應該是一種非常輕鬆的泳姿，因為自由泳在遊進過程中保持了非常好的身體姿態，在四種泳姿中自由泳與其他泳姿相比有著得天獨厚的優勢。
然而，剛開始學習自由泳時卻常常一時摸不到頭緒，很多朋友會出現遊個幾米就沒有力氣的現象，有些朋友則是感覺肩膀很累，遊一段就感覺肌肉僵硬到無法划水。這到底是怎麼回事呢？ 首先，如果無法長距離遊進，很有可能是換氣不足造成的，而導致換氣不足的原因有很多，第一點就是平衡沒有完全掌握，我建議大家除了練習打腿漂浮外多去體會超人漂浮，蹬一下池底漂浮直到速度降為零為止。
除此之外夾板練習也是一種非常好的練習方法，如果感覺雙腿夾浮板比較吃力，可以買一塊8字板，不要只是單純的將8字板夾在大腿位置，你可以先將8字板夾在腳踝位置，然後夾在雙膝的位置，最後夾在大腿位置，這樣做只有一個目的就是調整身體的漂浮狀態，感受重心位置，最終將浮板摘掉。當然這麼做之前一定要先能夠做到較好的打腿。
那麼，胳膊沒有力氣是什麼原因呢？這就是肩驅和髖驅兩種區別，肩驅就是依靠手臂的划動提供動力，而髖驅則是依靠身體的轉動帶動劃臂，這樣就大大減少了臂部肌肉所承受的劃臂壓力。這也就解決了遊自由泳時手臂會很快就累的問題。那麼，到底該如何藉助轉身的力量進行划水動作呢，其實很簡單，手臂入水前伸後隨著手臂動作的進行，身體開始向這一側逐步轉動，轉動時要注意肩髖一體同時轉動，而在轉動的過程中已經開始逐步將你的手臂向後方拉動了。
泳樂圈
原因很簡單，就是熟練程度不夠，身體平衡控制不好。這個回答很模糊，那打個比方來說吧，騎自行車也不是誰都會，在學起自行車初始階段，我們通常會把大部分的力量集中手臂上，以此來控制住車把，保持平衡。其實遊自由泳也就和學騎自行車差不太多，自由泳初學者在剛開始的時候也都是控制不好的自己身體平衡，而自由泳的前進力主要又是來自於划水，那初學者在遊自由泳的時候往往都是通過大力的划水來保持自己的平衡和向前遊進，所以遊不了多遠胳膊就會覺得沒什麼力氣也就不足為怪了。
從完全不會游到能輕鬆遊起來，各種遊自由泳能碰到過的問題我幾乎都碰到過。最初的時候我就這個樣子的，不過這是完全錯誤的，遊自由泳是通過打腿來控制身體平衡的，我們需要通過髖部的動作來進行轉體，並帶動腿部的打水動作來保持身體的平衡。掌握這個動作要領之後，划水的時候就會覺的手臂不會那麼累了。
還有一個需要注意的地方，就是初學者都是划水的頻率很快，划水水力量很大。這也都是著急能遊起來，怕沉水的緣故。作為一個游過來人，我覺得還是不要那麼急躁，練好基本功，放緩動作，划水的時候很輕柔地去劃就可以。只要知道這兩個要點，控制好平衡，能輕鬆呼吸，即便動作不標準，一樣也能輕鬆遊起來，但這確實是需要花時間來熟悉動作要領的。
最後，還是用騎自行車來打比方，當能控制好平衡的時候，不需要手臂太用力，只需輕輕扶住車把就能騎起來。自由泳也是一樣，當能很好的控制好身體的平衡之後，也只需輕輕地划水就可以遊起來了。
舶來的世界
很多成年人初學者一開始學的是蛙泳，學得好快，好開心，每天都有進步的喜悅，一種“我倒地是不是天才”的感覺在心底油然而生。以前甚至還有人問過我說：老薩啊，我學得這麼快，游泳一共也就四種泳姿，我要不小心全學完了，豈不是沒新東西學了，豈不是很無聊？
我到現在還都沒有想好怎麼吐槽這個問題...
初學者一定要記住，自由泳的上手難度比蛙泳高好多好多好多，或者說游泳本來就是上手過程很長的一項運動，只不過那個老年蛙比較好上手而已，千萬別把這個當做常態。
剛開始學習自由泳，一定要多多的練習基礎的動作，比如說轉體，比如說踢腿，比如說移臂等等，千萬別急著上全身配合動作，更不要嘗試在全身配合動作的模式下去改某個動作，因為會完全的顧及不來，既顧不了此還失彼。
按照步驟練習，或者是自己哪裡有問題去做針對性的練習，這樣的練習方法會是性價比最高的。
像題主所描述的問題，“剛開始學習自由泳，每次划水都覺得很費力，遊十幾米胳膊就沒力氣，是什麼原因，如何解決？”該怎麼辦呢？
實際上自由泳劃手的水下動作應該是最後才去練習的內容，剛開始練習，就隨隨便便的劃就行了，動作的劃，直臂就行，太累的話，慢點，還累，那就再慢點，反正靠打腿也能往前走。如果你打腿不能往前走...那就沒啥好講的，練打腿。
就是這樣，一開始練習的時候，手總是儘量的不要去拖其它動作的後腿，動作越輕鬆越好，不要影響別的動作就很好了，在能保證這個條件的前提下，手就不要去太多的糾結細節動作了，隨意就好。
夢覺教游泳
最近我也在探究這個問題！蛙泳可以做到暢遊不累，而自由泳卻在百米甚至50米過後就氣喘吁吁。回答者中多半沒有親身體會，什麼阻力呀、姿勢呀、肌肉呀等等，都沒有抓住問題的實質！其中有一位說：換氣不充分，倒是著了邊際。分析如下，僅供參考：
蛙泳換氣有足夠的時間，且身體所處形態與陸地差不多，所以呼吸沒有什麼障礙。而自由泳不同，需要側面吸氣，水下鼻子吐氣時，還需要顧及手臂的前伸和另一臂的划水，還要顧及身體、肩、髖的轉動，這樣就把換氣的功夫給耽誤了。自由泳教學要求側面吸氣後，頭就轉回看池底（偏前方），並立即開始吐氣，實際上難以將肺裡的廢氣充分吐出來，因為身體始終是平的，不象蛙泳可以抬頭讓呼吸道傾直一次，我們平時沒有處在這種體位呼吸的習慣，所以吸入的空氣沒能在體內進行充分的交換！怎麼解決呢？
你在網上搜一下“腹式呼吸”，它不屬於游泳範疇，好像是練太極、瑜伽之類的玩意兒。自由泳採用“腹式呼吸”，完全可以解決換氣不充分的問題！其實很簡單，就是吐氣時收肚子，吸氣時鼓肚子。開始時要有意識地這樣練習，等習慣了，保證能夠解決累的問題！
人，生下來就會呼吸，一刻也沒有停止過，似乎沒有什麼技術含量。實際上並非如此。大多數游泳愛好者、運動員、教練、甚至專家都沒有抓住問題的實質，他們或許在實際中已經採用了這種方法，但因為認為呼吸是太太平凡的事了，所以只會說你“換氣不充分”，卻沒有解決的辦法。
開始練習時，水下吐氣要有意識地收肚子，不要太顧忌其他姿勢等方面的動作；吸氣時自然就會讓肚子恢復原位了。這樣腹部有意識的活動，相當於將肺裡的氣攪拌一下。否則，吐出的氣多半是你剛吸進的氣，肺裡停留著過多的廢氣，豈能不累？
祝成功！
知天命老頭
是你剛才學，又緊張，開始幾下用力太猛，不知道換氣，所以十多米就夠嗆了，我可是60多歲了，我遊過幾十百吧米，還是沒有問題，我可以在深水區水中不動，兩個多小時不上岸，我可以隨時變換，自由泳，蛙泳，仰泳，特別是仰泳，可以在水上睡半天都沒有問題，只要把頭埋在水裡，那就自己飄起來了，只要把頭一抬起來，身子就會往下墮，游泳可是很安逸的，可是很舒服，游泳不要太累，如果是參加比賽的話，那就要下狠心了，我也是力氣不怎麼好，但是自由泳現在我知道換氣，換氣才能夠持久，換氣才能夠在水中不喝那個尿水，游泳關鍵是身體要好，身體要力氣，健康，經常鍛鍊，游泳是很想減肥的，游泳真好，我一年四季都要去游泳館游泳。 
劉金子
不管是什麼泳姿換氣的節奏感是非常重要的，遊得距離短而且累，一般情況下都是換氣的原因，就類似跑步似的，調整好了呼吸節奏不管跑多遠多久都不累，游泳也是這樣的，要有節奏的均勻的吐氣，要把氣全部吐乾淨之後再去吸氣，呼吸講究的是慢吐快吸，你說每次劃手都很費力，我想是因為劃手動作不正確導致的，一般情況下，曲臂劃手對手裡力量的要求低一些，直臂劃手對力量要求高，但是動作要領簡單，所以大多數採用的直臂劃手，我想你應該是採用的直臂劃手，建議開始手臂要慢慢劃，不要要求速度，要要求劃手質量，是否能劃到水，這個很重要，其實身體的協調配合也是相當重要的，自由泳看起來簡單遊起來很不簡單的，希望對你能有幫助
大森林游泳健身聯盟
關鍵是打好水，雙腳繃直，大腿帶動小腿和雙腳交替打水，幅度上下15釐米，熟練後感覺雙腿像兩條鞭子在水中上下襬動，俗稱鞭狀打水。腰、腿、肩、手臂拉伸，肩部放鬆，手臂儘量前伸，像夠東西，大拇先入水，在水中由前向身後S划行，劃至大腿出水，重複進行，左右手臂交替，注意手臂出水後要高抬肘，手臂前伸不要超過頭部中心線，可採用左右手各划水一次，雙腳打水六次或四次、兩次，做上述動作時頭部面向池底，眼睛視線與池底垂直，每做完一到二個週期動作可換氣一次，可用左側、右側或雙側換氣，水中吐氣出水吸氣，吐氣採用口鼻，吸氣只能用囗。以上是本人多年體會，給大家參考，一定要多練習，慢慢就能找到感覺，才開始可用浮板配合打水練習，一定要把打水練好，後面的動作就好練了，練習過程中可上網看看教練視頻，祝大家成功。
wangshix
主要是呼吸節奏亂了。你走一千米為何沒問題?主要是呼吸節奏穩定，當你呼吸節奏亂了後，你走哪怕是100米，也會非常困難。自由泳可以單次臂或三次臂，我是四次臂，劃四次水呼吸一次。另外，水面上吸，水面下呼。注意保持節奏不亂。再有就是力量訓練了，對自由泳也很有幫助。
奔跑的孺子牛
我給點實際的建議，練習自由泳，首先得學會平漂，不要以為平漂很簡單，平漂，靠核心力量控制身體不傾斜不下沉，慢慢練，越飄越遠。
其次，練習側漂，兩側輪流來，一隻手臂作為前伸手臂，腿慢慢打水，不用太耗力氣，不用打出水花，也不用管打水有沒有給你推進力，但核心肌肉群要收緊，多練習，保持身體在水中的平衡，身體不能因為打水而擺動。
最後，加上換氣和移臂。這個是最難的地方，任何運動，呼吸都是最難的。要耐心。
可以多看看全浸的入門視頻。2次6次腿，這些對於業餘愛好者不重要，後期都可以慢慢進階慢慢改。
不要想著急於求成，就算自己悟性高，急於求成的確可以遊起來，而且可以遊得看起來還可以，但是基礎不紮實，後期進階會有瓶頸，還需要回來練基本功。
