尋找那個夢2
人在壓抑的情況下很容易胡思亂想，越想越亂，越亂越煩，越來越悲觀，繼而會影響到日常的生活和工作。這個時候就需要好好的調整調整心態了
天有陰晴圓缺，人有悲歡離合，萬事萬物不可能有盡善盡美，完美無缺，所以才有殘缺美，曲折美等，所以我們每天有可能會面對障礙，挫折，乃至意想不到的失誤，當然我們盡力了，就不能過分的苛求自己，苛求自己的結果只能使自己感到失望，失敗，從而失去信心
1.保持情緒的良好不要悲觀，保持樂觀知足常樂的良好心態，對社會競爭個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡
2加強體育鍛煉，，慢跑，瑜伽，打太極等選擇一種堅持每天做下去，同時要作息規律按時睡覺少熬夜
3聽聽一些節奏愉快的音樂吧，什麼都別想，靜下心來帶上耳機慢慢的欣賞
4當反覆進行思考無法停止時，這時最好的辦法就是轉移注意力，儘快脫離反覆進行思考的現實，馬上去做感興趣的事或者聽聽音樂看會書
5別鑽牛角尖，凡事想開點，不然最後難受的只能是你自己
忙是治療一切神經病的良藥，一忙，也不傷感了、不八卦了、不裝逼了、不花痴了。平靜的臉上無怒無喜，看過去只隱隱約約的寫了一個“滾”字。”很多的病，很多的痛、很多的胡思亂想都是閒出來的；讓身體和腦袋動起來，專注一事，你會輕鬆暢快很多。
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胡思亂想，首先有原因如下
1、內心衝突太大。自己和自己處不好，很多事情都不滿意。但是又不敢真實地去做自己。自卑心理嚴重，面對社會適應就會採用壓抑自己，胡思亂想，擔心，杞人憂天，這些心理就出現了。
2、心裡比較敏感，受到一絲絲的外界影響或者刺激，就放不下了。想的特別多特別複雜。越想越多，也就沒完沒了了。
3、心態往往消極。遇到事情，先想壞的一面。自然進入了不健康的自我防禦心理。胡思亂想實際上在保護自己，只是當事人意識不到，這樣不但幫不了自己而是阻礙事情的解決。
4、心理發育往往不成熟。遇到事情多用情緒化，承擔不起來，所以只能用胡思亂想了。
5、往往社交能力差，封閉自己，怕人看法，緩解內心痛苦的能力也很差，有事不說，多悶著，不易結開心結，這些長期積壓也引發了惡性循環，陰影特別大，不安全感加劇，因此，自己偷偷的想來想去，也找不到答案。
6、疑心也特別大，不怎麼相信別人，連自己也不相信。停留在自我思維裡，很容易卡住。
長期胡思亂想，很容易引發焦慮症，抑鬱症，社交恐懼症，疑病症。
多調節好起來吧。
調節方法如下：
1、多學習，多看書，多吸收陽光，正面的。力量。
2、培養彈性思維，不要死板，不要鑽牛角尖兒。自己想通，和別人傾訴，讓人幫助自己。千萬不要壓抑下。很多都是因小事引發，不斷壓抑成了失眠症，抑鬱症。
3、忙是治療一切心病的良藥。千萬別閒著！
在這裡祝福了！有一個快樂的人生！
心岸姐姐！
心岸姐姐
謝邀請:這個問題普遍存在，如果是心裡原因造成的，怎麼辦？誰說都沒用，誰勸也沒用，要靠自己，慢慢的明白，煩躁解決不了問題，悲觀也解決不了問題，自己慢慢開悟吧，若是身體的原因，肝火過旺易煩躁，腎虛愛胡思亂想，愛悲觀，這樣先把身體調整好，身體好了這些問題就能解決一大半。
說心裡話，凡事都不要鑽牛角尖，胡思亂想有用嗎？把原本很簡單的問題複雜化了，而且還極其悲觀，越悲觀越想不開，又何必呢！
我的宗旨什麼事積極的解決，解決不了的就那麼著不管了，看事的發展，也許柳暗花明了呢！不去鑽牛角尖。更不會悲觀！
京西玉人
胡思亂想導致的情緒悲觀是一個常見的現象，對於這種情況，也許問題應該為，該如何調整這種狀態。
這樣說是因為，當你處於思考的狀態，無論你是理性的思考還是難以控制的天馬行空，都是大腦在運轉的狀態，這個時候再去調整心態，其實仍是在對大腦施加思考的壓力，其效果不見得樂觀，尤其是你屬於胡思亂想導致精神悲觀的類型。
因此，不如解放你的大腦，轉向你的身體，做事，任何事，體育運動、家務活、工作、玩耍，讓你的行動帶來給直觀的收穫，這樣的收穫將很大程度上彌補你在胡思亂想中零獲得的失落情緒。如果你執意希望用思路戰勝思路，那麼下一次你開啟胡思亂想模式的時候，記得兩個原則，第一不是所有問題都有答案，第二所有答案也可以不是所有答案。但願記起這兩點的你此時可以將自己拔出那個悲觀的泥潭，開啟行動模式。Don't think， do.
下面幾項活動都是身邊的人親測有效的，
1.跑步。很多人都會在心情不好的時候出去跑步，長跑的過程中可以釋放自己莫名的怒火或者毫無緣由的鬱悶，放空自己，不去思考，大汗淋漓過後，消耗掉過剩的思考能力。
2.游泳。在水中，身體會因為浮力感受到一種最直接的放鬆，身體的舒緩會間接引導情緒也歸於平靜。或者像長跑一樣，通過長距離的游泳來消耗過剩的體能，在身體被掏空以後開機重啟。
3.唱歌。通過大聲唱歌發洩情緒的一個好方法，還有很多人通過大喊來排解自己心中積鬱的不快。唱歌則更具有對情緒的積極引導作用，有些音樂本身就具有調節心情，喚醒愉悅情緒的功能，如果選擇這樣的歌曲跟唱，或者自己由著性子的隨意發揮，都能有效的調節情緒。
不過上述幾種方式，都需要適度，不要因為進行超過自身體能的運動而損傷身體，重要的是通過身體上的行動，改變大腦的“行動”。
三聯愛樂
感覺這樣的狀態已經給題主帶來了焦慮和不安。
我覺得這個問題要從兩個方面來解決。
第一個方面，就是你可以嘗試著問一下自己，為什麼會胡思亂想，為什麼要去胡思亂想。造成這樣的一個行為，其實是有原因的，並非無緣無故。舉個簡單的例子，你在處理一件緊急的事情時會胡思亂想些其他的東西麼？你在玩你喜歡的遊戲時會胡思亂想其他的東西麼？我想不會吧，那麼就請回想一下，你在胡思亂想的時候，自己是處於一個什麼狀態。
當然這裡只是說的一個比較常見可能性，也就是其他回答者也說到的問題，你既然覺得自己這樣胡思亂想的行為不好，那麼你自己也不認同這樣的思考所帶來的價值，說白了，就是沒有意義的。既然在專注某一件事情的時候不會出現胡思亂想的情況，你可以反思一下自己當前的狀態，試著尋找自己的興趣愛好，或者說職業需求，利用空餘時間去學習來充實自己，一方面，讓自己有事可做，另一方面就是轉移自己的注意力。
當然胡思亂想，還有可能是其他的原因。比如自己目前的能力欠缺，因此對很多事情把握不好，害怕自己去實踐時出現各種各樣的問題。那麼學習也是一個提升自己的方法。
總而言之，首先要明白自己為什麼會胡思亂想。
第二個方面，為什麼會朝消極的方向去思考？很多人認為情緒就是情緒，它是沒有理由的，但是實際並不是這樣，她和我們生活中的千絲萬縷有著關係。
假如你胡思亂想著一件事情失敗，於是你焦慮不安。其實你可以反過來思考一下，這件事情對於每個人來講是百分之百都能成功的嗎？即便是大部分人都能夠成功，那也存在少數失誤的例子。既然是這樣，失敗了又怎麼樣呢？這是很正常的事情。
還是這個例子，再思考一下。即便某件事情，他朝著最為消極的方向發展。最壞的結果是什麼樣子的？假如這種結果真的發生了，你只不過是需要花費一些時間和精力彌補回來，最多也就是這樣了，更何況這只是你的胡思亂想。
當然胡思亂想帶來的焦慮，還有可能是來自外在的壓力和輿論。這種情況其實也就更不用擔心。即便是你在舞臺上出了醜，臺下的人也只是笑一笑而已。你的節目結束之後，所有人都會將這件事情翻篇。你自認為的壓力實際上是不存在的。
以上的答案只是我從兩個方面，以及簡單的例子去闡述我的觀點。題主不妨從這兩個方面去對自己進行一個思考。最後，我想說的是，充實自己和提升自己才是打消自己悲觀的胡思亂想的根本方法。
小麥上山
哈哈😄😄，，整天胡思亂想，沒完沒了，說句實話，實話實說，就是閒的蛋疼，無所事事，自然而然無事生非，，，悲觀厭世是因為你覺得對世界對將來控制不住局面，倒黴的永遠的是我。自信心來自於能力，覺得這件事情我能夠很輕鬆的擺平，，簡直就是張飛吃豆芽～小菜一碟，，自然而然就會樂觀了，，比如讓你走路，你會說我不行嗎？但是對於剛出生的孩子來說，就是天大地大的難事了，就成了張飛認針～大眼瞪小眼了。能力從哪裡來，，從實踐中來的，，我們不斷的摔跟頭，早晚有一天學會了走路，，那個時候怎麼沒有人悲觀呢？所以說要堅定信心，信心百倍，信心滿滿，滿滿當當的去學習和實踐，，實踐出真知灼見，，答案基本上就水落石出了，，先去做事情，去學習天天向上，鍛鍊身體，鍛鍊自己，生活不是紅樓夢，不需要天天膩膩歪歪的林黛玉，紅樓夢裡面最有韌性的是底層人民，，劉姥姥就是放到他荒島上，他都可以寫本書～劉姥姥漂流記，，還有一個就是多看我的段子，，讓大家更快樂，更睿智，更幸福！
提升自我
經常胡思亂想，並且因為小事煩惱還悲觀，這是對生活沒有信心的一種表現，同時也是對自己沒有信心的表現。
經常胡思亂想，那就應該把胡思亂想的時間用來做一些有意義的事。
第一，讀書，來提升自己的精神世界，提高自己的內涵。書是人類精神進步的階梯，通過讀書不僅充實了自己的時間，同時讀書也可以改變自己對待事物的看法。
讀書可以加深自己對待事物深層次的看法，讓自己對待同一件事物有不同種的看法，從不同的角度看問題，就不會讓自己覺得煩惱或是悲傷。
同時讀書也可以擴大自己的眼界和知識面，使自己從約束自己的小天地中脫離出來，飛翔到更廣闊的天空。自己看到的不是一件件沒有營養的、雞毛蒜皮的小事，而是那些能夠促進自己進一步提升的大事。
當然不可能因為讀書多了，自己就不會因為某些事而煩惱，但是讀書多了，對某件事的煩惱只是當時的、暫時的。在自己遇到煩惱自己的事情時，並不會感到悲傷，而是去尋找解決辦法，讓自己從煩惱中走出來。
第二，看一些關於自己的弱項的事例，可以通過書本、電視劇、電影等方式，學習別人解決問題的方式，來找到適合自己解決問題的方式。
天生我材必有用，每個人身上都有自己的閃光點，所以要善於發現自己身上的閃光點，並進一步的完善自己的閃光點，說不定還可以使自己成為某項事情的翹楚哦。同時要讓自己多多學習別人身上吸引人注意力的特點，完善自己。只有自己懂得多了、會的多了，才不會因為一點小小的事情，而去煩惱，並且悲傷。
墨月魅
經常胡思亂想其實是因為太無聊的時間套多造成的。為一點小事而煩躁是因為不懂生活，悲觀是內心自卑的表現。
其實生活中很多人都會有這樣的問題，沒事總是愛胡思亂想，然後就感覺自己很差勁，自卑的不想出去見人，慢慢的還會有抑鬱症。
這個其實是很好改變，只要做到以下幾點就可以了
第一、充實自己，
看書，書中自有顏如玉，水中自有黃金屋，多看書不僅能增長見識，還能通過讀書不斷進步，讓自己成長。好的書籍可以淨化靈魂，充實內心。
運動，運動不僅能鍛鍊身體，還能讓自己充滿活力，產生更多的多巴胺，讓心情保持歡愉。
另外可以做些自己喜歡的東西，做飯啊，畫畫啊等等，動手能力更強一點的東西，分散自己的注意力，還可以學到知識。
第二、減少獨處
多找朋友聊聊天，胡思亂想很多事因為獨處造成的，找到合適的朋友傾訴一下自己的內心，排解內心抑鬱、有時候一件小事你總是憋在心裡時間就了，就容易抑鬱，找朋友說出來你會感覺，適當的發洩一下，可以放空內心。如果身邊沒有合適的朋友，可以把他寫來了，或者找到一個沒人的地方，吶喊出來，總之不號的情緒一定要釋放出來。
第三、多看點正能量的東西
多看些正能量的電影，故事，有時候雞湯的文學可以讓我們通過不同的視角去看待問題，勇敢的，有愛心的文學可以溫暖我們的內心。一些正能量的電影挺有激勵性的，看著電影裡的人物成長，有時候能夠看到弱小的自己，看著他們的人生，給自己更多的激勵，要有一顆強大的心。
其實真正的原因的源於內心的自卑，只有讓自己強大起來，才能改變，每天一點正能量，時間久了就不會有那麼多自卑的情緒，就不會胡思亂想了。
其實做起來也很簡單，就是多做有意義的事，不要想那些無謂的煩惱，如果控制不住自己，就去運動，這樣可以放空自己，對身心也是大有好處！
遇見小冰
既然意識到了問題，如果又想要解決，那就行動起來做改變吧！
1.運動。運動不僅可以改變體質體態，還可以用來發洩！有空胡思亂想不如動起來！揮發多餘的熱量！
2.學習。安靜下來，去學一門你想學的東西，到時候就知道自己還有很多地方不足，
3.交際，結交正能量的朋友。近朱者赤，近墨者黑！遠離讓你煩躁，鬱悶，悲觀的人、物，多認識接觸積極樂觀向上的生命體，環境的作用也是很大的！
4.積極的暗示。改變自己的思維模式，多往好處想。
5.讓心胸開闊一點。芝麻大的小事兒就不要放在心裡嚼吧啦，心胸開闊點，與人為善，就是與己為善！宰相肚裡能撐船嘛～大度點～
等等
其實，解決這個問題的關鍵，不在於以上這寫出來的5點或者沒寫出來的點，而在於改變！！！
變，則通！
問情喵
首先說明下，這種小焦慮很多人都會有，這並不完全是負面的，也說明你是一個對生活有追求的人，只要注意點方法，它也可能成為鞭策你進步的工具，所以不要過於擔心這種情況。
首先來分析下產生這種情況的原因，1、在對生活沒有具體的目標，或者找不到實現目標的途徑，感覺有很多事需要做，但又無從下手，茫茫然而不知所措時，經常會出現 ；2、當自己有清晰的目標，但是在實現的過程中出現了各種困難，對解決這些困難沒有信心時，也會產生這種情緒；3、純粹是因為自己情緒不好，可能是自己太壓抑等原因造成的。
知道原因了，可以考慮的一些解決方法：
1、首先明確下自己的生活目標，大小可以適當分配，這樣清晰了自己的目的（要切實可行），然後合理的安排接下來要做的事情。
2、遇到困難的時候，首先要有一個好的心態，畢竟困難誰都會遇上，遇見困難，解決困難也是生活的一部分，心態一定要好
3、適當的調節生活，不要把自己逼得太緊，運動、和朋友聊天等適當的放鬆自己
這些都是一些方向，具體的方法，可以結合你的實際情況；
另外當出現了焦慮情緒時，可以考慮做些運動等，儘量忘記眼前的事情。
