寻找那个梦2
人在压抑的情况下很容易胡思乱想，越想越乱，越乱越烦，越来越悲观，继而会影响到日常的生活和工作。这个时候就需要好好的调整调整心态了
天有阴晴圆缺，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美，完美无缺，所以才有残缺美，曲折美等，所以我们每天有可能会面对障碍，挫折，乃至意想不到的失误，当然我们尽力了，就不能过分的苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望，失败，从而失去信心
1.保持情绪的良好不要悲观，保持乐观知足常乐的良好心态，对社会竞争个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡
2加强体育锻炼，，慢跑，瑜伽，打太极等选择一种坚持每天做下去，同时要作息规律按时睡觉少熬夜
3听听一些节奏愉快的音乐吧，什么都别想，静下心来带上耳机慢慢的欣赏
4当反复进行思考无法停止时，这时最好的办法就是转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实，马上去做感兴趣的事或者听听音乐看会书
5别钻牛角尖，凡事想开点，不然最后难受的只能是你自己
忙是治疗一切神经病的良药，一忙，也不伤感了、不八卦了、不装逼了、不花痴了。平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的写了一个“滚”字。”很多的病，很多的痛、很多的胡思乱想都是闲出来的；让身体和脑袋动起来，专注一事，你会轻松畅快很多。
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胡思乱想，首先有原因如下
1、内心冲突太大。自己和自己处不好，很多事情都不满意。但是又不敢真实地去做自己。自卑心理严重，面对社会适应就会采用压抑自己，胡思乱想，担心，杞人忧天，这些心理就出现了。
2、心里比较敏感，受到一丝丝的外界影响或者刺激，就放不下了。想的特别多特别复杂。越想越多，也就没完没了了。
3、心态往往消极。遇到事情，先想坏的一面。自然进入了不健康的自我防御心理。胡思乱想实际上在保护自己，只是当事人意识不到，这样不但帮不了自己而是阻碍事情的解决。
4、心理发育往往不成熟。遇到事情多用情绪化，承担不起来，所以只能用胡思乱想了。
5、往往社交能力差，封闭自己，怕人看法，缓解内心痛苦的能力也很差，有事不说，多闷着，不易结开心结，这些长期积压也引发了恶性循环，阴影特别大，不安全感加剧，因此，自己偷偷的想来想去，也找不到答案。
6、疑心也特别大，不怎么相信别人，连自己也不相信。停留在自我思维里，很容易卡住。
长期胡思乱想，很容易引发焦虑症，抑郁症，社交恐惧症，疑病症。
多调节好起来吧。
调节方法如下：
1、多学习，多看书，多吸收阳光，正面的。力量。
2、培养弹性思维，不要死板，不要钻牛角尖儿。自己想通，和别人倾诉，让人帮助自己。千万不要压抑下。很多都是因小事引发，不断压抑成了失眠症，抑郁症。
3、忙是治疗一切心病的良药。千万别闲着！
在这里祝福了！有一个快乐的人生！
心岸姐姐！
心岸姐姐
谢邀请:这个问题普遍存在，如果是心里原因造成的，怎么办？谁说都没用，谁劝也没用，要靠自己，慢慢的明白，烦躁解决不了问题，悲观也解决不了问题，自己慢慢开悟吧，若是身体的原因，肝火过旺易烦躁，肾虚爱胡思乱想，爱悲观，这样先把身体调整好，身体好了这些问题就能解决一大半。
说心里话，凡事都不要钻牛角尖，胡思乱想有用吗？把原本很简单的问题复杂化了，而且还极其悲观，越悲观越想不开，又何必呢！
我的宗旨什么事积极的解决，解决不了的就那么着不管了，看事的发展，也许柳暗花明了呢！不去钻牛角尖。更不会悲观！
京西玉人
胡思乱想导致的情绪悲观是一个常见的现象，对于这种情况，也许问题应该为，该如何调整这种状态。
这样说是因为，当你处于思考的状态，无论你是理性的思考还是难以控制的天马行空，都是大脑在运转的状态，这个时候再去调整心态，其实仍是在对大脑施加思考的压力，其效果不见得乐观，尤其是你属于胡思乱想导致精神悲观的类型。
因此，不如解放你的大脑，转向你的身体，做事，任何事，体育运动、家务活、工作、玩耍，让你的行动带来给直观的收获，这样的收获将很大程度上弥补你在胡思乱想中零获得的失落情绪。如果你执意希望用思路战胜思路，那么下一次你开启胡思乱想模式的时候，记得两个原则，第一不是所有问题都有答案，第二所有答案也可以不是所有答案。但愿记起这两点的你此时可以将自己拔出那个悲观的泥潭，开启行动模式。Don't think， do.
下面几项活动都是身边的人亲测有效的，
1.跑步。很多人都会在心情不好的时候出去跑步，长跑的过程中可以释放自己莫名的怒火或者毫无缘由的郁闷，放空自己，不去思考，大汗淋漓过后，消耗掉过剩的思考能力。
2.游泳。在水中，身体会因为浮力感受到一种最直接的放松，身体的舒缓会间接引导情绪也归于平静。或者像长跑一样，通过长距离的游泳来消耗过剩的体能，在身体被掏空以后开机重启。
3.唱歌。通过大声唱歌发泄情绪的一个好方法，还有很多人通过大喊来排解自己心中积郁的不快。唱歌则更具有对情绪的积极引导作用，有些音乐本身就具有调节心情，唤醒愉悦情绪的功能，如果选择这样的歌曲跟唱，或者自己由着性子的随意发挥，都能有效的调节情绪。
不过上述几种方式，都需要适度，不要因为进行超过自身体能的运动而损伤身体，重要的是通过身体上的行动，改变大脑的“行动”。
三联爱乐
感觉这样的状态已经给题主带来了焦虑和不安。
我觉得这个问题要从两个方面来解决。
第一个方面，就是你可以尝试着问一下自己，为什么会胡思乱想，为什么要去胡思乱想。造成这样的一个行为，其实是有原因的，并非无缘无故。举个简单的例子，你在处理一件紧急的事情时会胡思乱想些其他的东西么？你在玩你喜欢的游戏时会胡思乱想其他的东西么？我想不会吧，那么就请回想一下，你在胡思乱想的时候，自己是处于一个什么状态。
当然这里只是说的一个比较常见可能性，也就是其他回答者也说到的问题，你既然觉得自己这样胡思乱想的行为不好，那么你自己也不认同这样的思考所带来的价值，说白了，就是没有意义的。既然在专注某一件事情的时候不会出现胡思乱想的情况，你可以反思一下自己当前的状态，试着寻找自己的兴趣爱好，或者说职业需求，利用空余时间去学习来充实自己，一方面，让自己有事可做，另一方面就是转移自己的注意力。
当然胡思乱想，还有可能是其他的原因。比如自己目前的能力欠缺，因此对很多事情把握不好，害怕自己去实践时出现各种各样的问题。那么学习也是一个提升自己的方法。
总而言之，首先要明白自己为什么会胡思乱想。
第二个方面，为什么会朝消极的方向去思考？很多人认为情绪就是情绪，它是没有理由的，但是实际并不是这样，她和我们生活中的千丝万缕有着关系。
假如你胡思乱想着一件事情失败，于是你焦虑不安。其实你可以反过来思考一下，这件事情对于每个人来讲是百分之百都能成功的吗？即便是大部分人都能够成功，那也存在少数失误的例子。既然是这样，失败了又怎么样呢？这是很正常的事情。
还是这个例子，再思考一下。即便某件事情，他朝着最为消极的方向发展。最坏的结果是什么样子的？假如这种结果真的发生了，你只不过是需要花费一些时间和精力弥补回来，最多也就是这样了，更何况这只是你的胡思乱想。
当然胡思乱想带来的焦虑，还有可能是来自外在的压力和舆论。这种情况其实也就更不用担心。即便是你在舞台上出了丑，台下的人也只是笑一笑而已。你的节目结束之后，所有人都会将这件事情翻篇。你自认为的压力实际上是不存在的。
以上的答案只是我从两个方面，以及简单的例子去阐述我的观点。题主不妨从这两个方面去对自己进行一个思考。最后，我想说的是，充实自己和提升自己才是打消自己悲观的胡思乱想的根本方法。
小麦上山
哈哈😄😄，，整天胡思乱想，没完没了，说句实话，实话实说，就是闲的蛋疼，无所事事，自然而然无事生非，，，悲观厌世是因为你觉得对世界对将来控制不住局面，倒霉的永远的是我。自信心来自于能力，觉得这件事情我能够很轻松的摆平，，简直就是张飞吃豆芽～小菜一碟，，自然而然就会乐观了，，比如让你走路，你会说我不行吗？但是对于刚出生的孩子来说，就是天大地大的难事了，就成了张飞认针～大眼瞪小眼了。能力从哪里来，，从实践中来的，，我们不断的摔跟头，早晚有一天学会了走路，，那个时候怎么没有人悲观呢？所以说要坚定信心，信心百倍，信心满满，满满当当的去学习和实践，，实践出真知灼见，，答案基本上就水落石出了，，先去做事情，去学习天天向上，锻炼身体，锻炼自己，生活不是红楼梦，不需要天天腻腻歪歪的林黛玉，红楼梦里面最有韧性的是底层人民，，刘姥姥就是放到他荒岛上，他都可以写本书～刘姥姥漂流记，，还有一个就是多看我的段子，，让大家更快乐，更睿智，更幸福！
提升自我
经常胡思乱想，并且因为小事烦恼还悲观，这是对生活没有信心的一种表现，同时也是对自己没有信心的表现。
经常胡思乱想，那就应该把胡思乱想的时间用来做一些有意义的事。
第一，读书，来提升自己的精神世界，提高自己的内涵。书是人类精神进步的阶梯，通过读书不仅充实了自己的时间，同时读书也可以改变自己对待事物的看法。
读书可以加深自己对待事物深层次的看法，让自己对待同一件事物有不同种的看法，从不同的角度看问题，就不会让自己觉得烦恼或是悲伤。
同时读书也可以扩大自己的眼界和知识面，使自己从约束自己的小天地中脱离出来，飞翔到更广阔的天空。自己看到的不是一件件没有营养的、鸡毛蒜皮的小事，而是那些能够促进自己进一步提升的大事。
当然不可能因为读书多了，自己就不会因为某些事而烦恼，但是读书多了，对某件事的烦恼只是当时的、暂时的。在自己遇到烦恼自己的事情时，并不会感到悲伤，而是去寻找解决办法，让自己从烦恼中走出来。
第二，看一些关于自己的弱项的事例，可以通过书本、电视剧、电影等方式，学习别人解决问题的方式，来找到适合自己解决问题的方式。
天生我材必有用，每个人身上都有自己的闪光点，所以要善于发现自己身上的闪光点，并进一步的完善自己的闪光点，说不定还可以使自己成为某项事情的翘楚哦。同时要让自己多多学习别人身上吸引人注意力的特点，完善自己。只有自己懂得多了、会的多了，才不会因为一点小小的事情，而去烦恼，并且悲伤。
墨月魅
经常胡思乱想其实是因为太无聊的时间套多造成的。为一点小事而烦躁是因为不懂生活，悲观是内心自卑的表现。
其实生活中很多人都会有这样的问题，没事总是爱胡思乱想，然后就感觉自己很差劲，自卑的不想出去见人，慢慢的还会有抑郁症。
这个其实是很好改变，只要做到以下几点就可以了
第一、充实自己，
看书，书中自有颜如玉，水中自有黄金屋，多看书不仅能增长见识，还能通过读书不断进步，让自己成长。好的书籍可以净化灵魂，充实内心。
运动，运动不仅能锻炼身体，还能让自己充满活力，产生更多的多巴胺，让心情保持欢愉。
另外可以做些自己喜欢的东西，做饭啊，画画啊等等，动手能力更强一点的东西，分散自己的注意力，还可以学到知识。
第二、减少独处
多找朋友聊聊天，胡思乱想很多事因为独处造成的，找到合适的朋友倾诉一下自己的内心，排解内心抑郁、有时候一件小事你总是憋在心里时间就了，就容易抑郁，找朋友说出来你会感觉，适当的发泄一下，可以放空内心。如果身边没有合适的朋友，可以把他写来了，或者找到一个没人的地方，呐喊出来，总之不号的情绪一定要释放出来。
第三、多看点正能量的东西
多看些正能量的电影，故事，有时候鸡汤的文学可以让我们通过不同的视角去看待问题，勇敢的，有爱心的文学可以温暖我们的内心。一些正能量的电影挺有激励性的，看着电影里的人物成长，有时候能够看到弱小的自己，看着他们的人生，给自己更多的激励，要有一颗强大的心。
其实真正的原因的源于内心的自卑，只有让自己强大起来，才能改变，每天一点正能量，时间久了就不会有那么多自卑的情绪，就不会胡思乱想了。
其实做起来也很简单，就是多做有意义的事，不要想那些无谓的烦恼，如果控制不住自己，就去运动，这样可以放空自己，对身心也是大有好处！
遇见小冰
既然意识到了问题，如果又想要解决，那就行动起来做改变吧！
1.运动。运动不仅可以改变体质体态，还可以用来发泄！有空胡思乱想不如动起来！挥发多余的热量！
2.学习。安静下来，去学一门你想学的东西，到时候就知道自己还有很多地方不足，
3.交际，结交正能量的朋友。近朱者赤，近墨者黑！远离让你烦躁，郁闷，悲观的人、物，多认识接触积极乐观向上的生命体，环境的作用也是很大的！
4.积极的暗示。改变自己的思维模式，多往好处想。
5.让心胸开阔一点。芝麻大的小事儿就不要放在心里嚼吧啦，心胸开阔点，与人为善，就是与己为善！宰相肚里能撑船嘛～大度点～
等等
其实，解决这个问题的关键，不在于以上这写出来的5点或者没写出来的点，而在于改变！！！
变，则通！
问情喵
首先说明下，这种小焦虑很多人都会有，这并不完全是负面的，也说明你是一个对生活有追求的人，只要注意点方法，它也可能成为鞭策你进步的工具，所以不要过于担心这种情况。
首先来分析下产生这种情况的原因，1、在对生活没有具体的目标，或者找不到实现目标的途径，感觉有很多事需要做，但又无从下手，茫茫然而不知所措时，经常会出现 ；2、当自己有清晰的目标，但是在实现的过程中出现了各种困难，对解决这些困难没有信心时，也会产生这种情绪；3、纯粹是因为自己情绪不好，可能是自己太压抑等原因造成的。
知道原因了，可以考虑的一些解决方法：
1、首先明确下自己的生活目标，大小可以适当分配，这样清晰了自己的目的（要切实可行），然后合理的安排接下来要做的事情。
2、遇到困难的时候，首先要有一个好的心态，毕竟困难谁都会遇上，遇见困难，解决困难也是生活的一部分，心态一定要好
3、适当的调节生活，不要把自己逼得太紧，运动、和朋友聊天等适当的放松自己
这些都是一些方向，具体的方法，可以结合你的实际情况；
另外当出现了焦虑情绪时，可以考虑做些运动等，尽量忘记眼前的事情。
