出梅即高溫
常州市自6月22日開始
為期17天的梅雨於今日結束。
出梅後我市多晴熱高溫天氣，
最高氣溫可達35～37℃，
午後局地雷陣雨天氣也將頻繁發生。
防暑降溫工作勢在必行啊~
防
暑降溫小知識
打開正確的防暑姿勢
痛快地走天“夏”
你需要這樣做
生活篇
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1
切勿“快速冷卻”
從外面歸來一身汗，又熱，很多朋友馬上就來個“快速冷卻”，開很大的空調或風扇、喝冰凍飲料，有的朋友甚至馬上去衝冷水澡，這些其實都是不正確的，對身體很不好，建議稍息過後再涼快。
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2
及時補充水分
夏季養生應該多喝水，及時補充水分，但最好少喝果汁、可樂、汽水等飲料，因為含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激。所以夏季補充水分可以多喝點白開水、淡鹽水、或熱茶。
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3
睡眠要充足
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。
戶外篇
出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品。如，仁丹等。
中午至下午14時，陽光最充足的時候，儘量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
飲食篇
飲食不要太過清淡
夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過於清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當的補充營養，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物 。
請告知，我們將及時處理。
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