东--丰
高血压是包括原发性高血压和继发性高血压在内的以持续性动脉收缩压和/或舒张压升高超过正常值为主要表现的临床综合征。高血压的治疗方案要根据病情、血压水平、合并症情况进行，主要包括生活方式和药物的综合治疗。当然，并不是所有的高血压都需要药物治疗，但药物治疗在绝大多数高血压患者的治疗中必不可少，可保证血压长期稳定达标控制。
继发性高血压病因明确，积极筛查病因、治疗基础疾病后血压可恢复正常，一般不需要长期使用药物。原发性高血压占所有高血压的90%以上，具体发生机制尚不明确，考虑与遗传、环境因素有关，绝大多数原发性高血压需要长期使用降压药物，但也有极少数患者可通过单纯性生活方式的干预而使血压恢复正常。所以，我们建议新诊断的原发性高血压患者，如血压水平不超过160/100mmHg，且未合并有其他疾病（如高血脂、糖尿病、冠心病、卒中等），可暂不予以药物治疗，仅进行生活方式的干预，最多进行三个月，如血压仍未达标，则需要开始药物治疗。 生活方式的干预对于降低和控制血压十分必要，我们建议日常生活中应：①低钠盐饮食：每日钠盐不超过6g，最好不超过3g为宜；②适当规律运动：每天运动为宜，每次半小时以上，循序渐进，以有氧运动（如慢跑、跳操、骑车、游泳等）为宜；③保持良好的心态：要避免过度焦虑、担心、暴怒等不良情绪；④规律作息：每天按时休息，避免熬夜等；⑤戒烟限酒：一定要远离烟草，同时最好不饮酒，如饮酒应适量，以红酒为宜；⑥控制体重：要注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）需减肥。 
希望大家重视高血压的防治，一经诊断需在医生指导下治疗，积极监测血压变化，生活方式的干预需贯穿治疗始终，同时根据病情决定药物治疗的方案，用药要个体化，优选长效制剂，以血压稳定达标控制为宜。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。
全科扫地僧
面对高血压的状态，大家要注意调节好自己的饮食，保障健康的生活习惯，必要的情况下还可以利用抗血压药物进行治疗。下面的内容介绍的就是降血压的方法以及血压易升高的时间段，希望大家看完以后能更好地控制血压。
降血压的方法有哪些？
1、限制脂肪的摄入
高血压的人群非常不适合吃高热量高脂肪的食物，因为这些食物很容易导致肥胖症。大量的脂肪积累在人体中，导致胆固醇升高，动脉血管硬化，更容易形成血栓，引起高血压的症状。
2、适量摄入蛋白质
高血压患者如果想要降低血压，需要保持足够的营养成分，多摄入高蛋白的食物，比如鱼类，猪肝，鸡蛋等等。这些优质的营养成分能够改善血管弹性，促进尿液的排出，将血管中大量的有毒物质排出体外，避免积累堵塞血管，达到降低血压的作用。
3、适量运动
适当的运动能增强人体抵抗力，促进血液循环，加速脂肪的分解和降低胆固醇，有利于降低血压，保护心脏，促进心血管的恢复。
4、戒烟限酒
如果经常抽烟喝酒，常常会导致大量的有害物质刺激血管，引起神经中枢兴奋，促使肾上腺素分泌茶酚胺，出现血压升高。如果长期吸烟，还会导致动脉粥样硬化，更容易形成血栓和血压偏高的症状。
39健康网
预防·改善高血压三大营养素：
1:钾，促进体内过剩水分、盐的排出，因此高血压患者积极摄取含钾的食品。但是肾脏功能障碍、妊娠期要限制，自己要判断。
2:钙，一部分钙离子进入细胞哪，调节细胞功能。钙离子进入细胞内是血压升高，但是因为补钙会控制钙离子进入细胞内。
因这个原因，摄取钙能降血压，钙不足时血液中的钠就增加伴随血液量增多血压升高；还有慢性钙不足、从骨中调来支援，供给血管细胞，血管收缩血压升高。
3:镁，是帮助家、钙的代谢。
还有其它：矿物质、DHA、维生素
降血压少不了蔬菜水果：
1:西兰花、牛油果、苦瓜、菠萝、香蕉
2:大豆、食醋浸泡花生米、牛奶含有丰富钙
3:芝麻、糙米、
4:核桃、鳗鱼，三文鱼
5荞麦面条，西红柿，芦笋、含维生素P
6:黑醋、柠檬、大蒜、青椒、豆腐、纳豆
分子病毒学
芹菜苦瓜汤
芹菜、苦瓜，同煮汤饮用。
或用芹菜、苦瓜，切碎打汁，加砂糖适量，开水冲服，每日一次，连服数日。
适用于高血压、阴虚阳元之头晕。
山楂荷叶茶
山楂，荷叶。将上两味共切细，加水煎或以沸水冲泡，取浓汁代茶饮。
具有消脂化津，降压减肥的功效。主治高血压、高血脂、肥胖症。
芹菜
芹菜有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
芹菜连根洗净，切成丝，焯水捞出。鲜姜末、醋、味精、盐放碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可。
也可将芹菜根洗净榨汁，加冰糖每天早上口服，降脂降压更好。
芹菜粥
【配方】芹菜连根，粳米
芹菜有清热利水的功效，并且含有一种能使血管平滑肌舒张的物质，可降低血压和胆固醇
将芹菜洗净，切段，将粳米，芹菜放入锅内，加水烧沸，炖至成粥，再加盐和味精，搅匀即成。
每天两次，早晚餐食用
西兰花炒胡萝卜
西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒
胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。
材料：
西兰花，胡萝卜，姜、植物油、盐
做法：
1、将西蓝花撕成小朵，洗净
2、西兰花根茎部分可以切成薄片，胡萝卜洗净切薄片。
3、烧热植物油，放入西兰花和胡萝卜炒熟，加少量盐，少许味精，香油几滴即可。
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菩提之心的光辉
感谢邀请，我是啄木鸟养生 欢迎关注了解一些养生知识，里面有好多关于降血压的信息，欢迎关注评论
被称为"长寿果"的花生，很多人都喜欢吃。但大多数人都不知道花生米有很丰富的营养。花生油脂中的不饱和脂肪酸具有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂，让心脏更加健康。研究发现，每天早上吃花生米，可以让血糖值整天都维持较低的水淮，下面来给大家分享一款清血管降血压的食疗：花生全草(整棵草)一次50克，切段煎水.干品一次50克，鲜品一次150克.一次一剂.血压稳定后可改为不定期服用，巩固后的效果会更好，长期服用不但血压稳定了，就连血管垃圾也被清除干净，喜欢的小伙伴们赶快行动起来吧
高血压患者有不明白的问题可以关注啄木鸟养生留言评论！
啄木鸟养生
一、中年人把血压降下来的方法略与青年人和老年人有不同。高血压是指在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
①青年人发生高血压必须鉴别是否有继发性高血压的可能，如为继发性高血压，最主要的降血压办法为针对病因治疗，解决病因后血压有可能降至正常。青年人原发性高血压和中年人降血压办法相同。
②到老年高血压，一般都为原发性高血压，主要以药物降血压为主，老年人各器官本身处于衰退阶段，进食量及吸收功能本身就有限，如太严格控制盐的摄入，临床中很常见的是发生电解质紊乱。运动对于老年人更是不能太强求。同时老年人降压的目标是根据所患有的其他疾病情况，降压水平可以适当放宽。
二、中年人高血压一般也以原发性高血压为主，中年人发现高血压需严格控制血压达标，至少在140/90mmHg以下，最好控制在130/80mmHg以下。除了药物降血压，同时戒烟戒酒、休息、低盐低脂饮食、增加运动也同等重要。但中年人仍处于工作生活还相对压力大的年纪，长期养成的生活习惯及躲不开的应酬也身不由己。这是很难办的问题，作为医生我肯定是要求我的病人改变生活习惯、按医嘱应用降压药物，并监测血压。如又想要健康，又想大鱼大肉抽烟喝酒、又想懒着不动、又不想吃药及不按医生的医嘱执行，我也只能说“你想要的太多了，我也无能为力了，我只能把高血压的危害详细告知了”。
路标指向老年病
不通过药物可以降压，是很多高血压朋友的愿望。其实并不是不能实现，尤其是对于轻度高血压人群。而且，大部分的中年高血压患者恰巧是轻度高血压范围。
高血压的诊断和分级见下表，可见160/90mmHg以下的中年人都属于轻度高血压范围。
对于这些人群，可以先严格控制生活方式2-3个月，很多患者，尤其时平时生活比较“放飞自我”的人群，2-3个月后血压如果恢复正常，不用服药。需要控制的生活方式又有哪些呢？为大家列举如下：
（1）运动减重：体重每下降1Kg，血压可降低1mmHg。
（2）改善饮食结构：尤其提倡地中海饮食，即多吃蔬菜、水果、全麦低脂类食物。血压可下降11mmHg。（这个数值还是挺喜人的吧）虽然日常食物不能起到药物的作用，但改善饮食结构，降压效果确实明明显。
（3）降低钠摄入：控制盐摄入量，每日盐量少于6g，如果合并有肾脏疾病或尿蛋白，建议少于3g。每天少摄入1g钠，血压可降低2-3mmHg。
（4）戒烟限酒：对于原本饮酒病人，血压可下降5mmHg。
其实，不仅轻度高血压人群，对所有高血压患者，改善生活方式，减少吸烟、酗酒等危险因素都使可以是血压下降的。当然，如果通过这些非药物治疗方式，血压仍处于140/90mmHg以上，还是需要药物治疗的。以避免高血压带来的并发症，例如：冠心病、脑梗塞、脑出血、眼底病变等。
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如果是轻度高血压，不一定都需要药物治疗。
对于很多患者而言，改变生活习惯比吃降压药更重要。刚刚发现血压升高的患者，只要血压不超过160/100 mmHg，一般不需要立即应用降压药物，可以首先尝试调整饮食、增加运动、减轻体重、避免酗酒、少吃盐等措施，只要坚持的好，很多患者在两三个月后血压可以恢复正常。否则，则应及时开始用药治疗。
一些人高血压患者因为种种原因不愿接受药物治疗：1. 怕麻烦——等高血压引起冠心病、心梗、脑梗、肾衰后岂不是更麻烦？2. 怕降压药有副作用——只要在医生指导下合理用药，降压药发生副作用的可能性非常小并且是可控的。再者，即便有副作用，也比发生心梗脑梗要好的多吧？3. 想碰碰运气，或许过一段血压能够降下来——除非你按照前文说的去有效改善生活习惯，否则血压只会越来越高；4. 怕吃降压药物有依赖——等发生心梗脑梗后会常年依赖更多种药物！5. 怕花钱——降压药物比治疗心梗脑梗肾衰的药物便宜的多！
郭艺芳心前沿
我想说靠吃东西来降血压作用不是很大，要是真的有作用的话，这么多高血压病人就真的不用为血压高而烦恼了，可以吃又能降血压是多么好的事情。高血压分为继发性和原发性，但是不管那种发病原因都可能是我们的血管出现了各种问题。
造成血压高的原因除了遗传因素之外，就是我们后天生活习惯造成的，长期不健康的生活习惯破坏了我们的血管体系，这种破坏使我们必须长久面对高血压带来的烦恼。比如长期大鱼大肉抽烟喝酒会导致人体脂肪高血管狭隘，造成送血收到阻碍导致血压升高，或者长期喝酒抽烟刺激着我们，令我们长时间处于亢奋状态也是会血压升高的。
血压不吃药还有什么办法可以降血压？？？答案没有，有人说山楂泡水喝，或者芹菜都可以降血压，请问你的血压升到170你去喝山楂泡水试试看，答案肯定不行，那些山楂泡水真正能起到的作用也是微乎其缈的，谈不上治疗效果，只能在人没有血压高的情况下喝一点具有开胃消食的作用。
或许还有人会问为什么血压高医生叫我们不要吃太咸，我的回答的是如果你的血压高再加上你继续吃太咸的东西那么你的血压只有会更高，医生的出发点就是不要人为错误的让血压增高，所以才叫我们饮食上清淡一点，并不是说通过清淡饮食可以把血压高的病人把血压降低。 
最近这些年血压高的人越来越多，所以我们要从日常生活中预防这种高血压，要有清淡饮食和良好的生活习惯，有高血压史的人一定要按时吃药，把血压调理到安全范围。不要相信太多民间药方而导致错过最好治疗时机，血压高会导致脑充血，中风瘫痪也是经常发生的事秀才张三疯祝大家身体健康！
秀才张三疯
不吃药，如何才能降血压？
现在的降压药物有扩充血管、利尿、降低心脏泵力等几种，从字面看，我们就知道吃药是治标不治本的方法，并且会进一步损坏血管的弹性，出现不舒服的症状。
高血压患者的血液粘稠，杂质斑块油脂等比较多，日本人吃的是鱼油等血管清道夫清理；血管硬化是缺少矿物质，尤其是缺钙和镁，要补充这些矿物质；血管杂质多，是人体代谢运输产生的，肝脏有一个功能，净化血液排毒，所以要调理肝脏，回复肝脏的功能。以上几点，就是不吃药彻底解决高血压问题。
