懷孕期間孕媽咪的睡眠對於自己和胎兒都非常重要，而睡眠質量的好壞又和孕期的睡姿有關係。如果你感覺老是睡不好，那肯定是睡姿不正確導致的。普通人也許可以怎麼舒服怎麼睡，但是孕媽咪卻不能。一些孕媽媽估計也知道，孕婦正確的睡覺姿勢是左側臥位，但是，對於長達280天的孕期來說，一直保持左側臥位是件很困難的事，不同的孕期，可以採取不同的體位。今天小編為大家總結懷孕早期、懷孕中期、懷孕晚期應該採用什麼樣的睡姿，才是對自己和胎兒好。
一、孕早期
妊娠早期，孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡姿。孕媽咪可以仰臥位、側臥位均可。但是最好不好趴著睡或是摟著東西睡。
二、孕中期
進入孕中期後的孕婦相對於孕早期而言，不是那麼貪睡了，尤其是到了18周以後，您會慢慢的感受到寶寶的胎動了哦！如果您睡覺的姿勢不合寶寶的心意，他會在裡面動個不停哦，這時您就需要調整睡姿了，不能由著自己來，而是要根據寶寶的胎動反應。這個時期孕媽咪可以選擇側臥位睡覺，不要仰臥位和俯臥位。
三、孕晚期
孕晚期最適合孕婦的睡姿是左側臥，因為左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量 ，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。同時孕晚期孕婦採取左側臥位睡姿，能減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。
很多孕媽咪因為孕期身體的不適導致睡眠質量差，因此為了提高睡眠質量，孕媽咪可以注意以下幾點：一是睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做噩夢，頭痛和發熱。二是堅持適量運動，懷孕期間適量運動有利於身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。三是依靠枕頭用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腰下可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭，孕媽咪可以試試。
希望所有的孕媽咪都能夠睡眠好，生個健康聰明寶寶。
閱讀更多 水果老師聊育兒 的文章
