很多孕婦都會遇到睡眠問題，尤其是孕期的前三月和後三月，前三個月可能是因為孕吐以及身體激素變化導致的，後三個月是因為腹部變大，孕婦睡眠時翻身不便。那麼孕晚期睡覺只能採用左側臥睡姿嗎？
首先需要明確的是，無論哪種原因造成的失眠，對寶寶都是沒有傷害的。只是失眠對於孕婦來說睡眠不足白天精神不佳，而且情緒容易波動，尤其是孕婦本來就很敏感。
那隻能採用左側臥睡姿嗎？
到了孕晚期，孕婦的睡姿與睡眠質量有很大的關係，因為腹部變大仰臥的睡姿，會壓迫孕婦內臟，這樣孕婦可能就會因為這些不適感而失眠。最佳睡眠姿勢是"左側臥"，這體位能夠減輕子宮的右旋，緩解子宮供血不足，有利於胎兒的生長髮育。而且準媽媽如果有下肢浮腫或者靜脈曲張的症狀，左側臥睡覺時，把腿適當墊高更有利於血液迴流，減輕浮腫狀況哦。
但也不是說非要一直保持左側臥睡姿，一般側臥睡姿，再加上雙腿彎曲睡眠的話，就不太影響血液從下肢迴流到心臟，減少心臟負擔，對孕婦睡眠質量也有一定益處。
如何緩解失眠症狀？
孕婦可以嘗試放一些音樂，來舒緩身心，也許對睡眠有幫助。如果仍然睡不著可以試著喝杯奶，不要在床上硬撐著，也許吃點東西會給你帶來睏意。睡前洗個熱水澡或者做些按摩也是不錯的選擇，身體放鬆一些，更有助於睡眠。而且睡覺時穿的衣服最好是寬鬆的，不要給身體有束縛感。
孕婦也是可以適當地運動的，散步、游泳、瑜伽都是比較適宜的運動。運動是身體會分泌令人愉悅的內啡肽，適當地拉伸還可以緩解身體的疲憊，能使人更好的入睡。
初次懷孕的女性，都容易緊張，緊張就容易焦慮，焦慮就會導致失眠，這是一個惡性循環。嘗試放鬆訓練是個不錯的選擇，你可以試試冥想，冥想時可以使大腦得到放鬆，調整自己的呼吸，還有可能改善身體肌肉痠痛的問題，總之對孕婦調節睡眠是非常不錯的方式。
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