一年当中最热的三伏天已经开始了，有数据显示，每年夏天的7月份，心脑血管疾病就进入了高发期，并持续到8月中旬。那么在炎热的夏季，要怎样预防心脑血管疾病呢？做好下面这几件事，帮你给心脑血管“降温”！
一、晨练时间别太早
有心脑血管病史的人应尽量避开早间锻炼，这是因为有医学家们发现，心脑血管病人的发病时间跟死亡时间，多发生在早上，在一氧化氮的作用下，早上锻炼可能直接导到心脑血管栓塞。另外，在炎热的夏天，也要尽量减少外出，尤其要少去温度高、温度大、人口密集的地方。穿着方面要尽量穿浅色衣服和宽松透气的棉质衣服，如需出门的话戴上遮阳帽或使用遮阳伞。
二、保持好心情
情绪对于疾病的影响是非常大的，尤其在炎热的夏天，容易使人心情烦燥，这时候很容易引发心脑血管疾病。所以每天都要让自己人心底里活的快快乐乐的，作息规律，避免过度劳累。
三、注意饮食
日常生活中要养成良好的饮食习惯，尽量减少过油、过腻的食物，少食或不食动物性食品。夏天炎热，也是人食欲最低的时候，因此夏季饮食宜清淡，过油和过咸都会血脂和血压升高，不利于心脑血管健康。
四、不要猛回头
患有心脑血管疾病的人，在日常生活中应尽量避免“猛回头”的动作，这是因为劲动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要发病原因，一旦劲动脉内不稳定的斑块受刺激脱落，就会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，严重的还有可能威胁生活。所以患有心脑血管疾病的人，要避免突然发力的动作，比如打篮球、羽毛球、突然起床等。
五、保证水分充足
如果每天不能保证充足的水分，就会导致血液浓度增加，使血液变的黏稠，极易发生心脑血管疾病。正常情况下，每天的饮水量不少于2000-2500毫升，在晚上临睡前2小时和早上起床后喝一杯水，临睡前喝水也不要过多，以免造成心脑和肾脏负担，影响睡眠。半夜醒来也可以适量的喝点水，降低血液黏稠度，预防血栓的形成。
六、少洗冷水澡
对于健康的人来说，偶尔洗一次冷水澡，可以增强心血管功能，改善神经系统，调节肠胃功能等等，但是对于中老年人及有冠心病病史、高血压病史和心律失常的人来说，就应尽量避免夏天的预冷刺激了。
好了，关于夏季如何防护心脑血管就介绍到这里了，如果您还想了解更多，可以关注我的头条号，给我发私信哦！~~
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