每個減肥成功的人想必都特別的開心，開始發現不久後出現皮膚鬆弛的情況，這可是給正在興頭減肥成功的人們頭上潑一盆冷水啊，但還是要找解決辦法的啊!那麼到底減肥後皮膚鬆弛怎麼辦呢?一起來跟著倩狐小編看看吧!
方法一：耐心的給自己皮膚一點點時間
其實啊我們每個人的皮膚的彈性都與自己年齡相關，如果你還年輕，皮膚彈性較足，在減肥後皮膚出現鬆弛現象，不要急著去做手術或嘗試其他極端的方式，給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊緻。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後，很多人都是皮膚慢慢的變得緊緻。
方法二：多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白，有效較少、改善皮膚皺紋以及鬆弛情況，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況。因此，減肥後，倘若出現皮膚鬆弛，可以多吃這類食物，如胡蘿蔔、蘋果、西紅柿、葡萄等。
方法三：多補充蛋白質
蛋白質可以增強機能的新陳代謝能力，幫助突破減肥平臺期。另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。
方法四：堅持一定量的力量訓練
力量訓練能夠鍛鍊人的肌肉，讓肌肉更有彈性，更顯線條感。對於快速瘦下來的人，相比有氧運動，此時更適合做力量訓練，這樣子可以防止肌肉流失，緊緻肌肉，防止反彈。
以上介紹的是減肥後皮膚鬆弛的方法，那麼對於正在減肥的人來說自然想知道如何避免減肥後皮膚鬆弛呢?彆著急，倩狐小編奉上大法，一起來看看如何預防減肥後皮膚鬆弛吧!
如何預防減肥後皮膚鬆弛？
1、運動減肥不過快
要想運動減肥不出現皮膚鬆弛的情況，就需要控制好自己的減肥速度。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。 如果超出這個速度，不僅反彈的可能性更大，還會導致皮膚鬆弛等一系列副作用。
2、運動減肥不可節食
皮膚的鬆弛與否，很大程度上取決於肌肉的充實和體能的充沛。但是節食期間營養吸收不足，身體會優先消耗體內蛋白質(肌肉)而非脂肪!節食的話會導致身體肌肉的過度流失，基礎代謝下降，讓你更容易胖和皮膚鬆弛，所以減肥一定不能節食。
以上減肥如何預防皮膚鬆弛及皮膚鬆弛怎麼辦方法就介紹給各位胖姐姐胖哥哥呢，要謹記哦!
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