任性的活在自己的世界里
相信会有不少人会认为，运动时出汗越多，减肥越快。其实这种想法完全是错误的，运动时身体排出的汗液大多数是从血液中分流出来的水分。同时汗液的排出也会带出体内的营养元素。所以大量的出汗，不仅对减肥无用，还会让身体因缺少水分和营养而出现问题。换一句话说，如果流汗就能减肥的话，我们为什么还要去跑步健身，倒不如去汗蒸来的轻松。
↑运动过后，身体出汗是一种自然的现象。但我们不能将这种现象作为减肥成功的衡量标准之一。
↑水分的流失会给身体带来很多影响，比如脱水、行动迟缓、容易疲劳。所以我们在健身的同时，一定要及时的补充水分。
↑很多人都是在健身的过程中或健身完成后补充水分，其实健身前最应该补充水分，这样做可以在健身时保持体液的平衡。
↑当然，也不是说流汗多对身体一点好处也没有，人体内的毒素和垃圾可以通过出汗排出体外。在锻炼的过程中，会消耗大量的能量。如果运动强度变大，身体也会自动消耗储备的脂肪。
↑这些情况都需要因人而异。我们在练习瑜伽时也要掌握好瑜伽的度，记得及时补充水分。锻炼完身体后再去冲一个热水澡，让身体彻底的放松柔软，消除疲惫感。
现在你应该知道了吧，其实流汗多不代表你的体重就会变轻。因为这条减肥道路并不好走，所以大家还是跟着我一起练习瑜伽瘦身塑形，才能少走弯路。
练瑜伽体式
很多人在健身的时候都会运动到大汗淋漓，以为运动出的汗越多，健身的效果就越好，其实，这是一个非常错误的观念，专家提醒，运动并非出汗越多健身的效果就越好，而且大家在运动后也一定要注意正确的补充水分，以补充身体所需。
如果你觉得想要达到理想的瘦身效果，就得进行大量的运动，让自己出大量的汗，殊不知，这种想法并不正确，据专家介绍，大量出汗会降低运动的能力，反而健身的效果不佳。
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢?
补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢?一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。
不同的人怎么补水
青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。
肥胖者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高血压患者：高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动;如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
糖尿病患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖;同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。
由此可见，运动其实并非出汗越多健身效果越好的，所以大家在运动的时候要注意掌握科学的方法，掌握好运动的度，另外，在运动之后也要根据自己的身体情况适当的补水。
败者为王
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。
汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。
其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
运动出汗的好处 运动出汗越多越好吗
因此，对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。
钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
健康守门人
您好，很高兴为您回答这个问题。
目前减肥一直是我们关心的话题，毕竟现在肥胖的人不在少数。现在减肥的人越来越多，大家越来越意识到保持健康的重要性，肥胖的危害远不止身材走形那么简单，更是与许多疾病息息相关！能理解大家减肥的心情，但是减肥也是要科学减的，而不是盲目的。
我相信很多人在减肥的时候总能听到出汗越多效果越好这种话，甚至有相当一部分人运动中几乎不喝水，更有甚者穿着厚重的衣服，希望能出足够多的汗。如果按这种理解的话你去蒸个桑拿就能够减肥，因为出的汗多啊！其实身体出汗不能代表你的脂肪减少了或者说减肥效果更好了，出汗代表的是身体正在调节自己的温度而已。
很多人会说，我每次运动后都出汗了，体重也下降了，为什么说出汗不等于减肥呢？我们在运动中流汗过多会导致身体的水分减少，当下体重确实会有明显下降，所以很多人遇到最有意思的情况就是，运动完后轻二斤，第二天一称体重又回来了，因为我们训练完需要补充，体重自然就会增加了。
那到底怎样才是正确的减脂呢？我们先了解下什么是脂肪， 脂肪是甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，脂肪也是人体三大营养素之一为我们身体供能，唯一让它们消失的方法是通过有氧运动提高你的心率，使自己处于热量赤字的状态，脂肪的燃烧主要是氧化通过呼吸生成二氧化碳和水，而不是以出汗多少来衡量。
正确的运动减脂方法：建议先进行无氧运动之后，在再做有氧运动，因为刚开始运动，身体的糖原为主要供能，脂肪参与的很少，所以在无氧运动消耗完糖原后，进行有氧运动脂肪的参与就会更多，这样才是正确的减脂方法。
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健身私教馆
并不是运动时出汗越多越好。
首先，了解一下人在运动的时候为什么会出汗。当我们运动时骨骼肌收缩，消耗能量并产生热量从而引起了体温升高，当温度超过正常范围时，我们的下丘脑作为体温调节中枢就要向下面的“各级部门”发出指令，“要给身体降温了！”而出汗就是调节体温及散热最常用最迅速的一种生理调节方式。
其次，人在运动时出汗的多少与以下因素有关，所以不能以出汗量来判断运动效果。一是汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异；二是体液含量，肌肉的含水量大于脂肪，因此体脂百分比较高的人群，在同等强度的运动下可能出汗量少于百分比低的人群；三是身体素质的强弱，经常参加体育锻炼及具有较好心肺耐力的人群，在进行运动时比较不容易出汗；
再者，出汗过多有可能带来以下危害。大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。而经常处于脱水状态的机体，就会出现血液粘稠度上升等问题，危害身体健康。
总之，运动时和运动后都要注意补水，不能盲目地以大量出汗为目标。
科学运动与健康
运动的含义面太大，运动有有氧无氧，还要看个人的目的要求，人体在运动中的出汗其实是消耗能量过程中的副产品。做有氧运动出汗会多点，无氧运动相对出汗少，但是无氧运动所消耗的能量是很大的。所以出汗多少不是检验运动好不的标准。
