心连心好月嫂

对于婴幼儿，由于自身免疫力尚未完善，相对更容易生病，如何有利于提高宝宝的抵抗力？

1. 坚持母乳喂养

宝宝出生以后尽量纯母乳喂养，这是因为母乳中含有一定的抗体、吞噬细胞、补体、乳铁蛋白等具有免疫活性的成分，母乳喂养可以降低腹泻、呼吸道、泌尿系统

2. 合理搭配，营养均衡

饮食是宝宝发育的营养基础，均衡的饮食有利于为免疫系统发育提供保障，缺蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌、硒、维生素A、维生素C、维生素D等都会影响到免疫力。我们知道，维生素D能促进钙吸收，研究发现，维生素D缺乏会增加患呼吸道疾病的风险。因此，搭配好孩子的饮食对维护宝宝的免疫力也非常重要。

3. 接种疫苗

疫苗的出现，对于预防急性传染性疾病具有里程碑的意义。因此，应定期给宝宝接种疫苗，包括二类的轮状病毒疫苗、手足口病毒疫苗、流感疫苗等。

4. 适量户外活动

适量的体育锻炼有利于提高免疫力，因此在周末或下午都带孩子进行户外活动，并注意适度的注意费用。

儿童营养师刘长伟

中医认为“正气内存，邪不可干”，只要我们身体内正气足，那么就不容易受外邪影响生病，中医将人生病的外部因素称之为“外邪”，像妈妈说的孩子一到换季会发烧，这就是典型的孩子体质虚，一到换季温差变大，温度出现变化，孩子身体不能抗住这一变化，一受凉受寒一吹了冷风就会生病。所以想要提高孩子的免疫力，增强孩子体质，补足正气是关键。

补足正气该从何下手呢？从孩子的脾胃、孩子的饮食着手。中医有道：“脾为气血生化之源，后天之本”，如果孩子脾胃功能弱，消化系统总出问题那么身体自然会变弱。我们都知道想要孩子身体好，营养一定要补充到位，但是大家往往忽略了孩子自身对营养的吸收能力，如果脾胃不好的孩子，即使吃的很好但是脾胃运化不了食物吸收不了营养，那么身体也不能得到营养的濡养，照样常常生病，换季就会不适应。

如何养护好我们的脾胃？首先就是饮食习惯，一个好的饮食习惯真能造就一个人的健康。现在的孩子越来越多生病的，为什么？吃得太“好”也是问题。现在孩子多爱吃肉、煎炸类食物，这类食物都是不好消化的，再加上孩子脾胃不如成人，还处于发育阶段，所以每天摄取这些不容易消化的食物，久而久之脾胃功能会更差，这就是为什么有的孩子吃的不多，但还是一吃东西就容易积食，这就是脾胃已经很虚了，一点东西都需要很长时间来消化。

脾喜温恶寒，这也是为何现代人多消化系统疾病的重要原因，特别是夏季人们会贪凉，什么冰饮料、冰镇西瓜通通吃一遍，我们是爽了但是脾胃根本经受不起这种刺激。所以夏季很多孩子会腹泻。

除了饮食要注意以外，家长还可以在家里给孩子用传统中医小儿推拿手法，调理孩子脾胃功能。下面这几个主人翁小儿推拿手法不妨给孩子试试：

1、摩腹（先顺时针摩腹在逆时针以相同速度以及次数进行摩腹）

2、清补脾

将被操作者拇指伸直，在其拇指外缘侧的指根和指尖指尖来回推。它是温性的，有调节脾的运化功能。

3、顺八卦

以掌心为圆心，掌面2/3大小的圆圈，顺时针旋推。能够调和五脏，升清降浊的功效。

妈妈需要注意，每个手法可以做200~300次，摩腹可以做100次，手上穴位只取左手推拿，推拿时需要用生粉（嫩肉粉）或者是橄榄油作为推拿介质，防止损伤孩子娇嫩肌肤。手法要轻快柔和，不宜过重。如果想要具体学习可以登录APP免费学习更多推拿穴位。

主人翁小儿推拿

人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

食物能提高小孩免疫力

1.酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

2.红薯：增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3.茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

4.鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

5.鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

6.大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

在食疗增强免疫力的同时也别忘了运动也可以增加免疫力

1、运动能使身高增加，肌肉发达。

2、能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化功能增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育得更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高，这是对神经系统良好的调节。

3、能预防疾病。孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转变为维生素d，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。

4、促进智力发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，使大脑对动作反应更加灵敏，很有利于对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。

5、可塑造儿童性格。体育锻炼不仅是身体的锻炼，大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着中去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然……的时候，情绪会十分欢乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感，会变得更加优秀，懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

6、体育运动是健美的最佳药方。锻炼防止儿童由于营养过剩而造成肥胖。经常参加体育运动的孩子肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较端直，小腹比较扁平，腰肢比较细挑，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。

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格姆思赵老师

如何增强婴儿体质减少生病？

生后尚未满一周岁的孩子处于婴儿期。此期婴儿因从母体得来的能抵御疾病的免疫抗体慢慢减少，而婴儿自身的免疫功能还不完善且不够强大，因此，婴儿期的孩子容易患感染性疾病，不仅发病率高，而且死亡率高，因此，加强护理、科学保育对婴儿健康成长至关重要。

一、 坚持户外活动，进行空气浴、日光浴和主动、被动体操有利于婴儿体格生长和免疫力增强

1. 户外活动

一年四季均可带婴儿进行户外活动。户外活动可增强婴儿对冷空气的适应能力并提高机体的免疫力；另外，接受日光照射还能预防佝偻病。带婴儿到户外要选择人少、空气新鲜之处，如果日光过强，可用伞适当遮盖；户外活动时间可以由每天1-2次，每次15分钟左右，慢慢增加到每次在户外停留1-2小时。冬季户外活动时应仅暴露面部和手部，注意身体保暖。

2. 皮肤锻炼

对婴儿进行皮肤按摩、温水浴、擦浴能提高婴儿皮肤对冷热变化的适应能力，提高婴儿抗病能力。进行皮肤按摩时，可用少量婴儿润肤霜在婴儿面部、胸部、腹部、背部和四肢进行有规律的轻柔捏握，每次15分钟，每天1-2次。7-8个月以后的婴儿可以进行身体擦浴，水温32度左右，等婴儿适应后，水温可逐渐降低至26度，擦浴时注意动作轻柔，皮肤可微红但切勿擦破。

3. 体育活动

婴儿被动体操可促进婴儿大运动的发育，改善婴儿全身血液循环，有助提高抗病能力。可由成人给2-4个月的婴儿做四肢伸屈运动，每天1-2次。

对于7-12个月的婴儿可训练婴儿爬、坐、扶站、扶走、双手取物等动作。

二、 按时完成计划免疫，一岁内的婴儿应完成卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百白破、麻疹和乙肝等疫苗接种。

三、 均衡营养和合理喂养

婴儿期的孩子体格生长十分迅速，所需营养物质量大才能满足其生长发育所需，但婴儿的消化功能又不完善，吃的又要多肠胃又不行使婴儿容易发生消化功能紊乱并发生营养缺乏性疾病。所以，对六个月内的婴儿必须坚持给其全母乳喂养（可另补充维生素D和维生素K），6-12个月龄以后婴儿逐步添加补充食物，并注意培养婴儿良好的进餐规律和进食行为。

韩博士话健身

看了大家的答案，非常详细。

在这里，大河教给各位宝妈一个小窍门，通过摸摸孩子的手心，就能够发现孩子的身体舒不舒服。
如果孩子手心潮热，你就要注意，孩子可能积食，或者会发烧。如果孩子手心冰冷，则可能受寒，感冒了。

这个方法很灵验，配合面部的望诊（后期大河专门讲讲怎么看脸色识病情），再结合孩子的神态、饮食，就会准确的分析是否身体不舒服。

手心即是中医所讲的劳宫穴所在。劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，位置在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。手厥阴心包经往前延伸，一直通到中指指尖的中冲穴。

在小儿推拿中，这个部位：中指掌面，由指根到指尖，都是心穴，属线型穴位。

操作方法：

当家长发现孩子手心潮热，并且烦躁不安的时候，就可以通过清心经来泻火，方法是：离心性推之，从指根推往指尖。

补心：向心性推之（一般不用）。也可以用清天河水的方法去除心火。

单独使用，每日2次，每次清300次，大约2-3分钟。如果配合其他穴位，可以收到清心火、利小便、镇惊搐的效果，治疗发热、口舌生疮、小便赤涩、眼睛赤红、惊搐，那个效果真是没有最好，只有更好！

更多实用经验，尽在大河妙手。

大河妙手

“快乐的小大夫”为您解答。

孩子若抵抗力弱，就容易生病。

可以通过以下几点来增强抵抗力：

1、饮食要均衡。不能让孩子养成偏食挑食的习惯，多吃蔬菜水果，多吃白肉和红肉，适量吃肥肉。保证营养的均衡，每天要保证充足的维生素和微量元素，适当多吃含丰富膳食纤维的食物。营养均衡是增加抵抗力的根本。

2、养成良好的习惯。最简单的就是饭前便后要洗手，保持良好的生活及卫生习惯，减少病毒或细菌感染的情况。我们从小就被要求要养成良好的生活习惯，这不是为了完成任务而进行的，而是需要真正融入到我们的日常生活的点点滴滴中，这样会从根本上杜绝感染性疾病的发生。

3、加强体育运动。每天都需要一定的运动时间，“发展体育运动，增强人民体质”，这个口号伴随着一代又一代人的成长，也是我们国家为了增强人民体质而进行的宣传，也是对孩子的要求，作为家长，应该鼓励孩子进行体育运动。

4、其他，比如需要晒晒太阳，需要去大自然怀抱中去，不滥用药物等等，都会有益于孩子的身体健康，增强抵抗力。

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快乐的小大夫

身体不舒服，关注麦豆医生咨询医生

“我家孩子总是三天两头发烧、咳嗽、拉肚子，抵抗力差，吃药还不见好，该怎么办？”经常有家长给麦豆医生留言。

今天小编就来跟大家聊聊这个话题，孩子容易生病、吃药效果不好的原因。同时教给大家几个真正能提高孩子抵抗力的方法。

我们知道很多疾病，都是由病毒或细菌引起，而抵抗力就是身体防御这些病原体的能力。抵抗力越强，越不容易生病；反之，抵抗力弱的话，就容易生病。

孩子由于免疫系统发育还不完善，普遍存在抵抗力差的情况，所以很容易被病原体侵袭。另外，感冒发烧等用药一般都是针对症状的，而要想彻底把病原体消灭掉，最终还是要靠自身的抵抗力。

那么如何提高孩子的抵抗力呢？

1.适当营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。

但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。

轻度的乳免疫蛋白和维生素C缺乏容易造成小儿呼吸道感染，因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和维生素C的

2.体育锻炼

（1）户外活动，适合2~12个月宝宝。满月后的孩子，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气。从小培养孩子适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。

（2）简单户外运动，适合3~5岁的宝宝。户外运动例如跑步、玩耍等不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。

（3）学习型户外运动，适合5~7岁宝宝。例如自行车，乒乓球、跳绳等等运动，这类运动不仅提高孩子免疫力，还能激活左右脑，使孩子更聪明。

3.充足睡眠

专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的免疫T细胞数目减少，抵抗力下降，生病的几率随之增加。

4.不随意使用抗生素

小儿在生长发育迅速、新陈代谢旺盛、免疫力低下的婴幼期正是各种疾病的易感染期。

当孩子感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

5.母乳喂养

用母乳喂养的婴儿发展更为健康，效果包括增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。

目前，世界卫生组织认为，母乳喂养可以降低儿童的死亡率，它对健康带来的益处可以延续到成人期。

推荐3种可有效增强孩子抵抗力的食物

1.酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌因子，这些益生菌因子能够有效增强宝宝身体的抵抗力。

2.西兰花

西兰花中含有丰富的抗坏血酸，能够有效提高机体免疫力。

3.吃秋栗

秋栗中不仅含大量淀粉，蛋白质、脂肪、B族维生素的含量也很丰富。人们恐怕很难想到，秋天刚下来的鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍。

多吃富含维生素C的食物，是提高抵抗力的一个非常有效的途径。但是也要考虑宝宝的牙口是否合适吃哦！

除过以上这些方法外，麦豆医生还为家长们特别邀请到了北大医院小儿内分泌科的梁芙蓉主任在本周四（5月31日）晚八点，讲解更多提高孩子免疫力的方法。

关注麦豆医生头条号，私信回复“抵抗力

如果错过了直播，就没有办法现场提问了，但直播音频是可以回放的，欢迎关注麦豆医生，私信“抵抗力”获取。

麦豆医生

提高宝宝免疫抵抗能力，是一个持续长期的事。

第一，保证宝宝营养均衡，缺少某一微量元素，宝宝抵抗力也会下降，比如，夏季流汗较多，微量元素会随汗液流失，要注意补充锌。平时食物更丰富些，奶量保证400-600ml。

第二，宝宝生病前期，会有很多不适症状，作家长平时需要仔细观察，像感冒初期，熬葱白水喝，炒干的生姜片绑脚板心，这都是比较实用的办法。在感冒初期，用小方法阻止病情变严重，尽量避免吃药打针。逐渐提高免疫力。

第三，宝宝已经生病发烧，不要急于退烧，发烧是宝宝体内正在抵抗病毒感染的过程。我家宝宝发烧不超过38度，绝不会用药退烧，可以给宝宝多喝白开水，及时擦汗，关空调，手动扇风等方法让宝宝依靠自身能力降温。发烧第二天，到医院查血项确定发烧原因。

印象中除了八个月时很严重的一次咳嗽外，我家宝宝没去过几次医院，家中医院开的药一般吃几次见好转就不吃了。提高宝宝免疫抵抗力，最需要的是爸爸妈妈的细心呵护，尽量少用药，少用抗生素，宝宝的免疫力是逐步建立起来的。

双双妈带双双

小孩之所以容易生病，是因为身体个部位和器官没有发育完全，对外界有害干扰的抵抗力不足。那么，家长应该怎样做才能提高宝宝的抵抗力呢？

1.免疫预防接种

预防接种是抵御传染性疾病而采取的积极措施，接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎 ，乙肝疫苗预防乙肝等。

2.补充膳食纤维

调节食物吸收和排泄、保证大便通畅。

3.多吃富含锌食物

宝宝容易患呼吸道感染疾病，摄入充足的富锌食物能有效增强身体免疫力。

4.适当运动

可以选择宝宝喜欢的游戏玩具，多活动身体。

5.多补水

缺水状态，多有鼻干、口干、咽干等症状。多喝水保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

6.增减衣物

天气冷的时候，要给孩子加衣防止感冒。

7.营养成分

平时在饮食上一定要注意营养的合理搭配，确保满足宝宝的生长发育所需。

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