睡眠是身體休息和恢復的時候，但是現在慢性睡眠不足和睡眠質量下降卻非常普遍，研究表明，睡眠不足可能是心血管及代謝性疾病發生髮展的危險因素。
睡眠與心血管疾病
睡眠時，由於自主神經活動、交感神經興奮等，引起血壓變化、激素分泌和輸出的變化，在臨床上，主要表現為冠心病、突發性高血壓、心力衰竭，甚至引起猝死。
睡眠與糖尿病
睡眠不足，會引起體內皮質醇水平增加，加劇睡眠障礙。皮質醇水平越高，胰島素抵抗加重，引起糖代謝紊亂，從而誘發糖尿病。
睡眠與肥胖
越來越多的研究表明睡眠不足可以影響糖代謝，出現糖耐量受損，以及瘦素、飢餓激素等代謝激素分泌異常，會使食慾亢進，耗能減少，從而體重增加。
睡眠不足的5個信號
情緒衝動
缺乏睡眠會讓情緒反覆無常，讓你的判斷力變差，行事衝動，如亂買東西、不良飲食、暴躁易怒等。
很快睡著
據研究報告，如果你經常躺下5分鐘內就睡著了，可能不是你睡眠良好，可能是你嚴重的睡眠不足了，甚至有睡眠障礙。
反應遲鈍
缺乏睡眠會讓你注意力不集中，反應遲鈍，行動緩慢。
容易丟三落四
睡眠缺乏可能會擾亂你的記憶，經常的丟三落四，比如出門忘記帶某樣東西，剛放好的東西不記得放在了哪裡，總是記不住新同事的名字等。
暴飲暴食
長期缺乏睡眠會擾亂血糖水平，身體產生更多的瘦素和飢餓素，讓你時常覺得飢餓，就容易大吃大喝，特別愛吃甜食和簡單的碳水化合物，可能是因為這類食物能快速的讓你有飽腹感。
如果你睡眠不足，應該從生活習慣上進行調整，平衡工作時間和休息時間，養成良好的睡眠習慣，規律作息時間。
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