還在健身房揮汗如雨？還在精心製作每天的減肥餐？還在為瘦身勞神又費力？NoNoNo，你真的out了！因為，只要在睡前做好9件小事，“躺著也能瘦”就不再是遙不可及的夢，一路睡（瘦）到自然醒，真是很美、很輕鬆哦！那麼，小玫今天就為大家帶來九個睡覺減肥秘籍，睡前堅持做，不僅有利於排毒排宿便，更能讓腰、腿都細4公分哦！
睡前減肥
一、用電吹風吹肚子：瘦腰腹
有很多美眉之所以有水桶腰和小肚腩，是因為這個地方受了寒，血液循環不暢，所以脂肪分解也不順暢哦。在睡前用電吹風吹吹小肚子，讓暖流流進腰腹部，並且把溫暖帶進被窩，那麼身體就能一晚上都暖和啦，血液循環也順暢了，那腰腹部的脂肪自然逃不掉啦！
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二、睡前遠離手機和電腦安眠、促進新陳代謝
臨睡前一小時不再對著手機和電腦靜坐，可以多出時間走走，讓身體的新陳代謝活躍起來。遠離了輻射，也有利於身體機能的運轉。睡前大腦不那麼興奮，睡得會更香哦，代謝也會保持在一個正常的水平，這些都會讓你變瘦變美哦！
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三、泡熱水腳減肥：消滅下半身肥胖
腳離心臟最遠，如果腳部血液迴流不暢，那麼下半身很容易肥胖哦。所以，睡前要泡泡熱水腳，能夠促進下半身血液循環，加快身體代謝，從而甩掉下半身贅肉哦，還能緩解疲勞、安眠，長久下來甚至能改善健康呢！
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四、梳頭100遍：暢通循環，瘦全身
這個小技巧大家一定要get哦，因為頭部穴位非常多，而且都在身體重要的經絡線上呢。梳頭相當於給頭部穴位做按摩，能疏通全身的內循環，從而燃燒身上的脂肪哦！梳頭不僅能瘦身，還能美容、安眠呢，想做個睡美人就一定要堅持！
睡前減肥
五、睡前伸伸懶腰：加速全身內循環、排毒
別小看伸懶腰這個小動作，不僅能緩解一天的疲勞，還可以讓腰肢變得柔軟、靈活，脊柱保持筆直，從而加速身體內循環，也讓睡覺時的內循環保持順暢呢。這樣一覺醒來，身體裡的垃圾、毒素、廢物都能輕鬆排出體外，慢慢地，你的身材會變得越來越苗條、線條會變得越來越美！
睡前減肥
六、睡前少喝水：防水腫
如果不想一覺起來變成浮腫臉，你就得在21點之後禁水！因為，那時身體器官都要“睡覺”啦，喝太多水，內臟又得重新開始工作，特別是腎臟負擔很重，會讓浮腫更明顯哦。所以睡前少喝水，就能不讓身體吸飽水分，變成一個“浮腫的胖紙”。
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七、敲膽經：排毒、消水腫
膽經是人體十二經脈之一，它可厲害了！睡前經常敲打它，可以使身體加速分泌膽汁，加速脂肪的消化和吸收哦，還能加速血液循環，促使身體排出毒素、垃圾，使水腫消失呢。經常敲膽經的美眉，被敲打的部位（臀部和大腿外側）會變瘦哦。
怎麼敲膽經呢？膽經包含四個穴位，從屁股側邊敲到膝蓋側邊，沿著褲子側邊中線敲打環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位哦。
睡前減肥
不過各位小夥伴請注意，晚上11點之後不要再敲了，否則會肝火旺盛的。
八、推腹減肥：清掃垃圾、消肚腩
如果不小心11點後敲了膽經也沒關係，你可以做推腹這個動作中和一下。不知有沒有發胖的小夥伴有這種習慣：一生氣、一鬱悶、一焦慮、一放鬆，就買來一堆零食暴飲暴食？那麼，你的肥胖很可能是屬於情緒性肥胖。
睡前減肥
這種肥胖還得通過調節情緒才能根除，推腹動作就很適合你，推一推腹部，能讓你的肝、腎、胃、脾等重要腹部器官感到舒適，甚至還能養護心臟哦，讓體內氣息流轉順暢呢，情緒自然好轉，臟腑功能更好，代謝就變好了。睡前推推腹最利於消肚腩和燃燒下半身脂肪，因為推腹能將新鮮血液帶到下半身，想不瘦都難哦。
怎麼推腹呢？
小夥伴們可以躺在床上，雙手握拳或用掌跟，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，切記不要逆推，推10-20次。
睡前減肥
力度要把握好，慢慢感受腹部有無異樣感哦，如果遇到硬塊就要好好推推呢，很有可能是內脂肪哦，推散了能瘦個1、2斤呢！
九、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪
想瘦臉的小夥伴有福了！淋巴主要位於脖子和股溝上，常常按摩有助於瘦臉和消耗脂肪！按摩淋巴能加速淋巴循環，加速體內排毒和排水分，不僅能讓你更美麗，還能快速分解脂肪，消除水腫哦，讓你成為輕盈的美少女呢~
怎麼按摩淋巴？
用一定的力道，睡前在脖子和股溝兩處各按摩3-5分鐘。在脖子處，用無名指指腹，從耳朵下方按到鎖骨處哦，左右各按5次呢。
睡前減肥
好啦，睡前做好了這9件事，接下來可以美美睡一覺了。記得睡夠7.5小時更有利於瘦身哦！
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