這是《他們》欄目的第41次推送
他們，擁有別人都很羨慕的好身材；
他們，默默訓練，留下了許多不為人知的汗水；
他們，即是形體塑造者，也是美的傳播者；
他們，熟知運動解剖、運動生理、運動營養等等學術知識......
他，叫王振峰，是一名來自黑龍江黑河市的90後健身教練，他雖然年輕，但已經是一位資深的健身教練了。2009年因為他身體比較瘦弱，父母幫他辦了健身卡，聘請了私人教練便開始接觸到健身。後來，感受到健身帶給自己身體上的改變之後，便義無反顧的投入到這個行業中，先後在東北、北京、天津、廣東、河北等省市做過健身教練，時至今日足足有8個年頭了。
“我很熱愛這個行業，我對自己充滿了希望，也對這個行業充滿了希望。”王振峰說。
健身,健身教練
早上9點，王振峰準時來到位於石家莊市新華區中儲廣場的健身房，換上運動裝打卡上班。
“健身可以塑照一個完美的體型，可以讓你充滿活力，雖然人們現在不完全依靠體力生存了，但是你在生活中總還是要提一提面、拎一拎米、抬一抬水，旅行的時候總是要帶行李的吧？當你健身一段時間之後，你會驚喜的發現這些生活中的體力活對於你來說簡直就是易如反掌！”談起健身，王振峰舉了個最簡單的例子。“更何況現在人們工作忙應酬多，生活壓力大，無可避免的久坐熬夜，都會讓身體處於一種亞健康狀態，抽出一點時間健健身，鍛鍊一下，管理好自己的身體，不一定非得練出八塊腹肌，但可以讓別人感受到你的輕盈、朝氣與陽光，畢竟好的氣質、好的身材、好的容顏在你的工作生活中都是加分項。”
為了讓顧客能有更好的體驗，王振峰上班的第一件事就是要整理器材。他一絲不苟的將各種健身器材擺放整齊，打掃乾淨，準備迎接顧客的到來。
“想要脫衣有肉，穿衣顯瘦，就需要規律的作息時間，合理的飲食習慣，科學的鍛鍊方法來支撐。除此之外還需要強大的意志力和執行力，所以我認為健身的過程不僅僅是一個減脂增肌的過程，更是一個對精神意志和執行力的鍛鍊過程。”王振峰邊收拾邊說，“管理好自己的身體，制定一份自己的鍛鍊計劃，對自己是一種鞭策。在沒有完成的時候，這時刻是一種動力，更重要的是完成了之後會有一種成就感，可以激勵你讓你繼續堅持下去。”
整理完這一切，王振峰開始了當天的訓練。今天主要是練胸，他的第一個動作是上斜臥推。
“中國的健身行業這幾年發展比較迅速，一般5公里之內都會有一些健身房，但是國內和國外還是有差距的，我們的健身水平還沒有那麼高，國內更多的是針對跳操等一些減脂類的運動，而國外更主要是針對力量上的，兩者獲得的效果是不一樣的，所以在國外個人投入在健身這一塊也是比較大的。”組間休息時王振峰說。
除了自己的日常訓練，王振峰也會輔助同事做一些力量、拉伸等動作。
“我剛接觸健身的時候，也一直認為健身是很簡單的，覺得練一練就好，但是在這些年的工作中，我見過有的人在不科學的鍛鍊方法下導致身體損傷，所以說健身從來不是一件簡單的事兒，就像我們教練之間的輔助，其實也是一種保護。”
“我以前對體型要求比較嚴格，吃的方面要求就比較高，目前我是一直在保持體型，飲食方面就是正常吃，但是訓練量跟的上，所以體型保持的還可以。”王振峰邊吃飯邊解釋說。
“對於正常健身的人來說，飲食一定是要注意的，正常的碳水化合物、蛋白質、脂肪是一定要攝入的。對於減肥者來說，節食減肥是不可取的，是不會持久性減掉的，可以多吃一些帶根莖、綠葉的蔬菜，這是比較有營養的，蛋白質可以從魚肉、牛肉、奶類、豆類獲得，再加上一定的訓練量，這樣下來其實減肥並沒有那麼難。”關於健身減肥，王振峰也給出了自己的飲食建議。
下午2點有一個學員和王振峰約好上課，這節課他會帶著他的學員進行核心力量的練習。王振峰會根據不同的學員，不同的體質，安排不同的訓練計劃和訓練內容，在教每一個動作之前，他都會進行細節講解、親自示範。
“健身教練在健身房扮演著很重要的角色，也是最重要的組成部分。對於在健身房鍛鍊的會員來說，我們是鍛鍊時幫你指導動作的老師，是你堅持不下去想放棄時的監督者，也可以成為你生活當中的朋友。我對自己嚴格，對買我課的學員更嚴格，我要努力讓我的學員達到他們理想的體型，讓他們的錢花的物有所值。”王振峰強調，“但是健身教練絕對不是醫生，不能代替醫生的職責，除了獲得營養師資格證的健身教練以外，其他健身教練也不能代替營養師。”
“作為一名合格的健身教練，除了上課時需要將基本要領教給學員，還要將自己積極的生活態度傳遞給大家。我會將我健身的心得和成果發到朋友圈裡，去激勵大家。”
王振峰說自己健身時的精神狀態就像打了雞血，他說這樣可以感染學員，也是對自己的一種激勵。安靜下來的王振峰也會在朋友圈發一些積極向上的文字，去感染朋友，鼓勵健身的人能堅持下去。
“我之前帶過一個手腳不是很靈活的學員，我給他制定了私人訓練計劃，通過一段時間的訓練，他的身體條件得到了一定的改善，他的父母對我也是很感激。”王振峰很自豪的說。“健身給你帶來的改變絕不僅僅是身體上的，還能培養對生活積極向上的態度，磨練你的毅力，更能打造出自身的一種氣質，也許別人看不到你在付出時流下的汗水，但是你收穫到的一定是令別人非常羨慕的。”
在交談的過程中，王振峰指出了在健身、減肥等過程中大部分人一些認識上的誤區。
“誰不想擁有一個脫衣有肉，穿衣顯瘦的好身材呢？彭于晏的一身肌肉也不是天天躺出來的不是？首先要明白一個道理，體重並不等於體型，不要以為負重練習就是長肌肉的。男生和女生訓練可以做同樣的動作，我們的目的將身體的肌肉均勻的分佈到各個部位上，均衡發展。小重量、多次數，是鍛鍊肌肉線條，大重量、少次數，是鍛鍊肌肉圍度。這些適用於臥推、深蹲等所有負重項目，但是在做負重動作的過程中，動作一定要標準。”王振峰說，“現在很多人都是為了減肥而運動健身的，這個過程中一定要注意健康第一，減重第二，不要盲目的追求過度減脂而忽略了自己身體的反應，當你感覺不舒服時，一定要停下來，要記住好身材是建立在健康快樂的基礎之上的。”
日復一日的工作並沒有讓他感覺枯燥和厭倦，他覺得每一天都是新的挑戰，同時也是在挑戰自己的極限。
“健身並沒有讓我感覺到乏味，身材越好越想堅持練下去，身材越不好越不會去練，健身的人都會多多少少有這樣的感覺。”
“我曾經也想要放棄這個行業，最後還是堅持下來了，原因就是我喜歡挑戰自己，健身的過程給我帶來了健康，我也給我的學員帶來了健康，我很喜歡這個過程。”
晚上10點鐘下班，下班後還需要將器材歸位，整理完這一切已經快11點了，忙碌的一天結束了，王振峰說：“我的目標是幫助更多的人打造完美體型。”
“堅持你想做的，盡力去達成你的目標，積極的對待每一天，不管工作、學習、生活、還是健身，想一想你一直賣力堅持的樣子，這就是你最美的樣子！”
欄目策劃：房淑婧 孫向向
編 輯：楊曉龍
拍攝製作：楊曉龍
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