这是《他们》栏目的第41次推送
他们，拥有别人都很羡慕的好身材；
他们，默默训练，留下了许多不为人知的汗水；
他们，即是形体塑造者，也是美的传播者；
他们，熟知运动解剖、运动生理、运动营养等等学术知识......
他，叫王振峰，是一名来自黑龙江黑河市的90后健身教练，他虽然年轻，但已经是一位资深的健身教练了。2009年因为他身体比较瘦弱，父母帮他办了健身卡，聘请了私人教练便开始接触到健身。后来，感受到健身带给自己身体上的改变之后，便义无反顾的投入到这个行业中，先后在东北、北京、天津、广东、河北等省市做过健身教练，时至今日足足有8个年头了。
“我很热爱这个行业，我对自己充满了希望，也对这个行业充满了希望。”王振峰说。
健身,健身教练
早上9点，王振峰准时来到位于石家庄市新华区中储广场的健身房，换上运动装打卡上班。
“健身可以塑照一个完美的体型，可以让你充满活力，虽然人们现在不完全依靠体力生存了，但是你在生活中总还是要提一提面、拎一拎米、抬一抬水，旅行的时候总是要带行李的吧？当你健身一段时间之后，你会惊喜的发现这些生活中的体力活对于你来说简直就是易如反掌！”谈起健身，王振峰举了个最简单的例子。“更何况现在人们工作忙应酬多，生活压力大，无可避免的久坐熬夜，都会让身体处于一种亚健康状态，抽出一点时间健健身，锻炼一下，管理好自己的身体，不一定非得练出八块腹肌，但可以让别人感受到你的轻盈、朝气与阳光，毕竟好的气质、好的身材、好的容颜在你的工作生活中都是加分项。”
为了让顾客能有更好的体验，王振峰上班的第一件事就是要整理器材。他一丝不苟的将各种健身器材摆放整齐，打扫干净，准备迎接顾客的到来。
“想要脱衣有肉，穿衣显瘦，就需要规律的作息时间，合理的饮食习惯，科学的锻炼方法来支撑。除此之外还需要强大的意志力和执行力，所以我认为健身的过程不仅仅是一个减脂增肌的过程，更是一个对精神意志和执行力的锻炼过程。”王振峰边收拾边说，“管理好自己的身体，制定一份自己的锻炼计划，对自己是一种鞭策。在没有完成的时候，这时刻是一种动力，更重要的是完成了之后会有一种成就感，可以激励你让你继续坚持下去。”
整理完这一切，王振峰开始了当天的训练。今天主要是练胸，他的第一个动作是上斜卧推。
“中国的健身行业这几年发展比较迅速，一般5公里之内都会有一些健身房，但是国内和国外还是有差距的，我们的健身水平还没有那么高，国内更多的是针对跳操等一些减脂类的运动，而国外更主要是针对力量上的，两者获得的效果是不一样的，所以在国外个人投入在健身这一块也是比较大的。”组间休息时王振峰说。
除了自己的日常训练，王振峰也会辅助同事做一些力量、拉伸等动作。
“我刚接触健身的时候，也一直认为健身是很简单的，觉得练一练就好，但是在这些年的工作中，我见过有的人在不科学的锻炼方法下导致身体损伤，所以说健身从来不是一件简单的事儿，就像我们教练之间的辅助，其实也是一种保护。”
“我以前对体型要求比较严格，吃的方面要求就比较高，目前我是一直在保持体型，饮食方面就是正常吃，但是训练量跟的上，所以体型保持的还可以。”王振峰边吃饭边解释说。
“对于正常健身的人来说，饮食一定是要注意的，正常的碳水化合物、蛋白质、脂肪是一定要摄入的。对于减肥者来说，节食减肥是不可取的，是不会持久性减掉的，可以多吃一些带根茎、绿叶的蔬菜，这是比较有营养的，蛋白质可以从鱼肉、牛肉、奶类、豆类获得，再加上一定的训练量，这样下来其实减肥并没有那么难。”关于健身减肥，王振峰也给出了自己的饮食建议。
下午2点有一个学员和王振峰约好上课，这节课他会带着他的学员进行核心力量的练习。王振峰会根据不同的学员，不同的体质，安排不同的训练计划和训练内容，在教每一个动作之前，他都会进行细节讲解、亲自示范。
“健身教练在健身房扮演着很重要的角色，也是最重要的组成部分。对于在健身房锻炼的会员来说，我们是锻炼时帮你指导动作的老师，是你坚持不下去想放弃时的监督者，也可以成为你生活当中的朋友。我对自己严格，对买我课的学员更严格，我要努力让我的学员达到他们理想的体型，让他们的钱花的物有所值。”王振峰强调，“但是健身教练绝对不是医生，不能代替医生的职责，除了获得营养师资格证的健身教练以外，其他健身教练也不能代替营养师。”
“作为一名合格的健身教练，除了上课时需要将基本要领教给学员，还要将自己积极的生活态度传递给大家。我会将我健身的心得和成果发到朋友圈里，去激励大家。”
王振峰说自己健身时的精神状态就像打了鸡血，他说这样可以感染学员，也是对自己的一种激励。安静下来的王振峰也会在朋友圈发一些积极向上的文字，去感染朋友，鼓励健身的人能坚持下去。
“我之前带过一个手脚不是很灵活的学员，我给他制定了私人训练计划，通过一段时间的训练，他的身体条件得到了一定的改善，他的父母对我也是很感激。”王振峰很自豪的说。“健身给你带来的改变绝不仅仅是身体上的，还能培养对生活积极向上的态度，磨练你的毅力，更能打造出自身的一种气质，也许别人看不到你在付出时流下的汗水，但是你收获到的一定是令别人非常羡慕的。”
在交谈的过程中，王振峰指出了在健身、减肥等过程中大部分人一些认识上的误区。
“谁不想拥有一个脱衣有肉，穿衣显瘦的好身材呢？彭于晏的一身肌肉也不是天天躺出来的不是？首先要明白一个道理，体重并不等于体型，不要以为负重练习就是长肌肉的。男生和女生训练可以做同样的动作，我们的目的将身体的肌肉均匀的分布到各个部位上，均衡发展。小重量、多次数，是锻炼肌肉线条，大重量、少次数，是锻炼肌肉围度。这些适用于卧推、深蹲等所有负重项目，但是在做负重动作的过程中，动作一定要标准。”王振峰说，“现在很多人都是为了减肥而运动健身的，这个过程中一定要注意健康第一，减重第二，不要盲目的追求过度减脂而忽略了自己身体的反应，当你感觉不舒服时，一定要停下来，要记住好身材是建立在健康快乐的基础之上的。”
日复一日的工作并没有让他感觉枯燥和厌倦，他觉得每一天都是新的挑战，同时也是在挑战自己的极限。
“健身并没有让我感觉到乏味，身材越好越想坚持练下去，身材越不好越不会去练，健身的人都会多多少少有这样的感觉。”
“我曾经也想要放弃这个行业，最后还是坚持下来了，原因就是我喜欢挑战自己，健身的过程给我带来了健康，我也给我的学员带来了健康，我很喜欢这个过程。”
晚上10点钟下班，下班后还需要将器材归位，整理完这一切已经快11点了，忙碌的一天结束了，王振峰说：“我的目标是帮助更多的人打造完美体型。”
“坚持你想做的，尽力去达成你的目标，积极的对待每一天，不管工作、学习、生活、还是健身，想一想你一直卖力坚持的样子，这就是你最美的样子！”
栏目策划：房淑婧 孙向向
编 辑：杨晓龙
拍摄制作：杨晓龙
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