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相信大家都听过，湿邪犹如水上之油很难去除掉。湿邪来源于夏天冬天，尤其是夏天，湿邪之气尤为昌盛。所以夏天在我们日常生活当中会必备以下几种食物。
赤小豆薏米水，虽然大家都知道薏米去湿邪比较好，但是也要和赤小豆搭配一起来食用。
我们在做这个吃小豆薏米水的时候，可以刚开始将赤小豆放入锅中翻炒一下，将赤小豆炮制一下，使它外皮特别容易熬煮。中医当中讲究的是炮制，但是我们可以将锅烧热将赤小豆倒入其中，翻炒至表皮酥脆，然后与薏米一起倒入锅中，熬成赤小豆薏米水。
黄色的食物，如小米粥，南瓜，红薯，豆浆等等，因为黄色的食物煮肉皮脏，脾主运化，所以在夏天，尤其是这个季节，要多吃一些黄色的食物，早上吃黄色的食物对脾脏特别好。
按时有规律的运动，每周要有五天中等强度的运动，也就是主动走步40分钟到一个小时，或者是慢跑30分钟都是可以的。因为在这个时节，夏天稍微一动就会出汗，我们可以通过出汗将身体里面的废弃物，以及邪气排出体外，跑完之后一定要将湿的衣服脱掉，换成干净的衣服。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，国家三级健康管理师，中药学学士
吃货说健康
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一同叫寒湿，与热在一同叫湿热，与风在一同叫风湿，与暑在一同就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，以至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
那么除湿气最好的是什么呢？肯定很多人想到了薏米，薏米是米中第一，一点也不为过。薏米具有丰富的营养和药用价值，我国古籍对此多有记载。
但是，今天小编要告诉大家的是比薏米除湿气更加厉害的东西，那就是芡实，不信，我们去看看。
芡实称为“水中人参”，也叫鸡头米，是一种名贵的中药材，但营养价值却不低于药用价值，因此常被当做食材食用。古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，下面来了解芡实的营养价值和吃芡实的好处。
1,芡实含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质、碳水化合物、树脂、维生素、粗纤维、胡萝卜素、矿物质等。据营养成分分析，每100克芡实含有蛋白质4.4克、淀粉32克、钙9毫克、磷110毫克等。
2,芡实种仁中还含有抗氧化成分，具有良好的抗氧化作用。
3,芡实是健脾补肾的绝佳首选。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。所以我们要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。现在有一些人吃一点东西就已经很撑了，消化不良，积食等。
4,芡实的意义还在于可调整脾胃功能，脾胃充实以后，再吃较多的补品或难消化的补药，人体就能适应了，对身体也就有益无碍了。
芡实常见做法：
1,莲子芡实汤
莲子芡实用水泡洗好，姜切片，猪腱肉切件，猪肋骨飞水待用。取一汤锅，加入适量的水和所有材料，先是大火煲1小时。转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。
2，山药薏米芡实粥
薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。
倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。
3，芡实排骨汤
排骨洗净，然后放入凉水中，大火煮开沸腾3~5分钟后将水倒掉，目的是去除排骨的血水和减少油脂。洗净莲子、芡实、百合、蜜枣所有材料入锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1小时。出锅前下盐调味即可。
白芡实作为炖汤的一种食材，十分营养。
爱望健康
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中医认为，春季湿气重，困住了脾升清降浊功能，使“清气”不能上升，头部及四肢没有足够的清轻物质来濡养，所以出现头脑昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，亲，你需要祛湿了。
提起祛湿，我们首先想到的都是薏米红豆。没错，薏米红豆在祛湿上有着不可多得的功效。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
推荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运引起的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。
从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。
常言道，“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。就是说，湿气就像滴在面粉里的油，想要祛除可没那么容易。
除了红豆薏米，以下食物也可以帮助除湿：
1.玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3.洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜：具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
5.水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
6.南瓜：具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。
8.车前草：具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。
9.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
除了食物，还有2个最有效的“祛湿”方法！
1.艾灸
艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。我们身体有很多穴位都可以通过艾灸来祛湿，比如说合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以选择艾灸馆、美容院等代劳。但最重要的是在艾灸结束后一定要避寒凉，不吹风，脖子要用围巾围起来、三小时内不要进入空调环境、不要洗澡、不喝冷饮，否则寒气和湿气就会趁着艾灸后打开的毛孔而深入体内，得不偿失。
2.按摩祛湿
按摩穴位也能起到一定的祛湿作用。平时点按足三里穴，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿，起到祛湿的功效。承山穴也是去除人体湿气的最好的穴位。
百科名医
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一同叫寒湿，与热在一同叫湿热，与风在一同叫风湿，与暑在一同就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都好像隔靴搔痒，隔山打牛。一旦感染湿邪，就会对身体健康造成危害，因此去除湿邪的重要性，也是显而易见的。
说到祛湿，我们第一个想到的大多都是薏米。薏米的去湿效果的确是很不错的，但是除了薏米，还有一个食物比薏米的祛湿效果更好，只是我们平时没有认识到。这个食物就是芡实，它的祛湿效果，比薏米更为明显，虽然说祛湿邪的效果比薏米好一百倍有些夸张，但是芡实的确去祛湿的效果要比薏米好。
芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新颖的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名。芡实味甘涩、性平，中医养生学以为，芡实能抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。具体来说，芡实既能健脾，又能除湿。还能可调整耗费的脾胃功用，补益脾胃，让它获得动力。另一方面，它能去掉体内湿气，让机体获得轻松感，消弭疲倦。对于人体来说，芡实既给力，又加油，任何时节食用都很适宜。但是，芡实的祛湿功效虽然很好，而且其还含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，但芡实性质较固涩收敛，不但大便硬化者不宜食用，一般人也不宜多吃。
此外，祛湿不仅仅是需要从饮食上调理，平时还需要多跑跑步，发发热，有条件的还可以做汗蒸、拔罐、艾炙除湿。并且，还需要保持生活工作环境的清洁干燥，一定要避免夏季淋雨，穿湿衣服，避免长时间的着凉受寒。
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湿邪，可以说是健康的最大敌人，10个人里有9个人有湿邪潜伏。一到三四月份，雨水就开始增加，潮湿的季节人体内也容易产生湿气。湿气到底是什么呢？我们该如何正确祛湿呢？
“湿”是咋回事？
湿气有内湿和外湿之分。
湿气重的表现：比如每天早上睡不醒，做事提不起劲，头晕乏力，四肢酸痛，食欲不振，大便冲不干净、起了闹心的湿疹等，另外还有最简单的检测方法：照镜子，看看自己的舌苔厚不厚，或舌边缘是否有明显齿痕！
内湿主要是内脏功能出现异常，脾胃不和就是明显特征之一。当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，不仅容易形成水肿，还容易形成湿气。
外湿就是跟大环境的气候变化和居住环境有关。常听长辈们说的湿寒和湿热，都属 “外湿”的表现，容易引发关节痛、风湿和类风湿等疾病。
湿气侵体 百病兼得
《伤寒论》讲到疾病多以以寒邪为主，而现代随着生活环境的改变，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪，99%病源于湿邪。
1、湿邪在嘴
口臭、口中痰多、异味
湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的，轻者口腔中有粘腻不爽的感觉，口角拉粘，重者吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。
2、湿邪在脾
湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。
腹泻
非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，要健脾补气、渗湿止泻。
便秘
如果湿邪在脾的表现为便秘：大便粘滞不爽，欲便不尽，质地不干，排便时间长，许多达半小时以上。
3、湿邪在头
头痛
因痰湿而头痛的患者，往往体型比较丰腴，平时饮食不节，喜食甘甜肥腻。
4、湿邪在皮肤
湿疹、脚气（足癣）
很多皮肤上的问题，其实归根结底都是湿热引起的，最常见的就是湿疹、足癣。
湿气重不用怕，柠檬姜茶是克星！
推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！
食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法：
1、柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；
2、切片，置入干净的盆中；
3、生姜切片，与柠檬片混合；
4、白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；
5、砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；
6、密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
7、做好的柠檬姜茶装入瓶中
8、密封好，最好冷藏一夜再冲饮。
研究发现中药调理祛湿最佳！
茶饮法可以缓解湿气症状，但并不能快速清除患者体内湿气，对于湿气严重的患者而言，为避免湿气引发其他更严重的疾病，祛湿迫在眉睫，建议及时采用专业祛湿疗法来治疗湿气。
祛除湿气最好选择中药来治疗，西药仅仅可以快速缓解表面症状，并不能直达病灶，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验，其中中药膏滋备受欢迎，从脏腑根本来调理身体，素膏主调脾肺肾，中医理论的脾为消化系统、肺为呼吸系统、肾为泌尿系统和生殖系统。当素膏调理了这四大系统后，让身体机能恢复到正常健康状态，那么又带动身体的其他各系统，身体就会走向健康状态。
临床常用国家非物质文化遗产——肖淑之 清湿饮 ，在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。像肖家世代传承的纯正膏滋夫阳清湿饮，有200余年的历史。
很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。
湿气患者日常注意事项
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
北看台的小青年
去湿最有效的不是薏米，而是它…
湿气重往往发生在饮食油腻、懒于运动的人身上，他们在沾染湿气后，会感到四肢乏力、易困倦、精神不振、面部油腻、头发爱出油、舌苔厚粘腻、长痘痘、大便沾粘难冲及虚胖水肿等，这些都是湿气过重的典型表现。
来咨询的人经常会问道这样一个问题：我分不清是湿热还是寒湿?
今天整理出几种易学易懂的鉴定体质方法，大家可以学习借鉴下哦。
湿邪
⊙湿为阴邪，属凉性
⊙偏热体质+湿气=湿热
⊙偏寒体质+湿气=寒湿/痰湿
这么说大家大概就明白了湿气的复杂性了，所以在去湿之前，首先要判断自己属于哪种体质。
那么寒湿体质与湿热体质的具体特征是什么呢?
您可以对照下图来看：
有人该犯嘀咕了，怎么觉得自己两种体质症状都有??
这是另一种常见情况，即体质本身属于寒湿，却有湿热的表现。
这种治疗要从寒湿来入手，温阳、驱寒、祛湿，另外加热药、温体为主，以寒药为辅。切记不要用寒凉的药物来降所谓的火气。
举例来说
举例来说：如果舌苔颜色整体偏淡，但舌尖有点红，则说明体质以阳虚为底，上焦有点郁热;如果脸上常有红疹，说明心肺有热，去湿要以温阳、化湿为主，佐以清心肺的药;经血量少，爱出汗，说明阳气不足，脾胃的运化功能差，就会有气血不足的表现。气虚就会导致容易出汗;大便排出不畅，大多是因为体内寒湿导致的，寒湿体质经常出现大便粘滞、排出来不畅快等。
湿热 寒湿的禁忌
1、在饮食方面，湿热体质要避免热性食物，寒湿要避免寒性的食物。
2、常用的薏米祛湿食疗方队湿热体质适合，对寒湿体质来说偏凉了。
3、所有的预防及禁忌，最关键的是先鉴别自己的体质是寒还是热。
4、保健或食疗不是别人说好的就是好的，适合自己的才是好的。
5、寒湿体质可以用艾叶花椒生姜泡脚，但是不能太过，2-3天可以泡一次，微出汗即可，否则伤阴。
常见问答
问：现在挺流行汗蒸去湿，汗蒸能去湿吗?
汗蒸做多了容易伤及气血。对于寒湿体质的人可以偶尔做一下，能激发一些阳气，有舒适感。但是对于湿热体质的人最好不要做汗蒸。
问：长痘痘是因为湿气重吗?属于湿热体质
没错，长痘一般是体内有热，如果痘痘长在背部偏上部分证明上焦有热，偏中间一点就是中焦有热;一般都是肩胛骨上下的地方易长痘。这都是属于肺经有热的表现。用点清热去湿的怡清茶挺好。
问：我经常熬夜，会加重湿气吗?
其实现代人肺热绝大部分是因肝胆火旺、熬夜导致。肝淤化火，然后肝胆火旺导致的肺热。熬夜是伤及肝肾，肾气不足呢，凸显了肝阳，肝阳上亢肝火比较旺，所以，对于肺热的治疗，在清热的同时，也要顾及补肾，佐一些补肾的中药迪塔茶，这样效果比较好。
问：自己煮红豆薏米水能去湿吗?
薏米微寒、红豆性平，适合湿热体质的人，但注意4不要：不要每天都喝，不要放太多薏米，不要把薏米都吃掉，不要放糖、放大米，它们会助湿。寒湿体质祛可以多喝生姜水，加皮驱寒利湿效果更好。
说到祛湿，很多人想到的是薏米，今天我们就要来澄清下，其实去湿最厉害的东西不是薏米，而是它——芡实。
“薏米VS芡实”
芡实是睡莲科植物“芡”的种子。新鲜的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，是它被大家熟知的“鸡头米”。
芡实去湿功效
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
而芡实搭配健脾祛湿的一起效果会更好！
自制健脾祛湿茶——蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g
功效：健脾祛湿，解热凉血，解毒利尿，泻火消炎
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、马齿苋，洗净晒干，备用；
5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英不仅是好吃的野菜，也是很好用的中草药，其全草无毒皆可入药，可清热解毒、利尿散结，而用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效！
薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
淡竹叶，味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，并具有显著的免疫增强作用，能提高人体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮。
芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
槐米，性微寒，味苦。具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。
自由但不放纵
夏季是最易湿邪入侵的季节，说到清除体内的湿气，应该大家首先想到的就是薏米了，但其实，除了薏米以外在生活中我们还能找到很多具有祛除湿气作用的食材，而且有些食材祛湿的功效比薏米还好，例如今天小编要为大家推荐的这款祛湿食材：芡实，如果大家能好好利用它，在这个夏季它将成为我们祛湿的利器。
一年生大型水生草本。沉水叶箭形或椭圆肾形，两面无刺;叶柄无刺;浮水叶革质，椭圆肾形至圆形，盾状，有或无弯缺，全缘，下面带紫色，有短柔毛，两面在叶脉分枝处有锐刺;叶柄及花梗粗壮，花长约5厘米;萼片披针形，内面紫色，外面密生稍弯硬刺;花瓣矩圆披针形或披针形，紫红色，成数轮排列，向内突变成雄蕊;无花柱，柱头红色，成凹入的柱头盘。浆果球形，直径3-5厘米，污紫红色，外面密僵硬刺;种子球形，直径10余毫米，黑色。花期7-8月，果期8-9月。
芡实除湿比薏米还凶猛。
芡(qiàn)实是睡莲科植物“芡”的种子。新颖的芡实生长在池沼湖泊中，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南边是一种非常多见的食物。它被大家熟知的是“鸡头米”。
为何芡实祛湿最凶猛呢?
芡实味甘涩、性平，中医养生学以为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。
若气候热中添湿、湿上加热，很容易损伤脾胃功用。脾为湿困，运化失司，轻则呈现胃口不振、胃口欠安等表现，重则呈现受纳不快、腹胀拉肚子等疾病。
这芡实，可既能健脾，又能除湿。可调整耗费的脾胃功用，补益脾胃，让它获得动力;另一方面，它能去掉体内湿气，让机体获得轻松感，消弭疲倦。
关于我们身体祛湿的事情，芡实还是非常给力的，而且在一年中任何的时节都可利用它来保护自己的健康。
芡实和莲子是双胞胎
芡实原本和另一种水生的食疗上品莲子是双胞胎。
相同点：
一、这两者植物外形相近，同祖同宗，同出于睡莲科植物。
二、这两者是性味相投，二者味甘涩而性平，均归脾、肾二经，甘可补脾，涩可固肾，能止泻、止带、固精。可治脾虚久泻、脾肾亏虚之带下病、肾虚尿频、滑精、遗精及小便不由等证。
三、这两者在用处上是相通的，二者均富含营养成分，可作食物服用，还常配伍为用，以加强疗效。
不同点
莲子的补脾之力较芡实强，素有“脾果”之称。可兼入心经，能补益心气安神，可治心虚不寐之证，但其性平缓。
芡实的除湿之力强于莲子，敛而不燥不腻不留邪，治疗脾肾气虚，还能制水，以疗水邪众多横溢所形成的水肿者常用，但效果平缓。
芡实和莲子强强结合逼出体内寒湿
芡实和莲子，一个除湿功用格外强，一个补脾之力格外强，两者一同吃，再加点别的食材，那就是祛湿稀少难得的食疗方了。
甘旨除湿：四神豆浆
用料：
芡实——收敛补养，能抗衰延年，最益脾胃。
莲子——养心健脾，对胃肠有维护效果，可加强人体免疫机能，有抗老防衰的效果。
茯苓——健脾化湿，能推进、强化人体的免疫机能，常食用可增强对疾病的抵御力。
淮山药——益脾生津，对人体的免疫、呼吸系统都有辅佐，能添加活力。
做法
这款豆浆的做法说来简单，就像我们平常做的“五谷豆浆”相同，把以上四种食材每种都放进去一点就行了，以不削弱豆浆的基本滋味为标准，没有太严厉的定量。做好后参加恰当冰糖，溶解后即可饮用。
最绿色健康的方法，那就是运动了
运动可以加快体内的新陈代谢，促进体内的血液循环。经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。这可是不止是达到去除湿气的功效，还达到了锻炼身体的目的可谓一举两得。
身体湿气过重对于我们的脾胃伤害是很大的，如果大家留意能发现有很多的方法是对祛湿很有用的，不过，如何进行和选择什么样的方法大家还是需要根据自己的自身情况来进行。同时要注意，如果选择食疗的方法来祛湿并不是吃的越多越好，适量食用才安全有效。
分享一个自制健脾祛湿茶——蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g
功效：健脾祛湿，解热凉血，解毒利尿，泻火消炎
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、马齿苋，洗净晒干，备用；
5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英不仅是好吃的野菜，也是很好用的中草药，其全草无毒皆可入药，可清热解毒、利尿散结，而用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效！
薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
淡竹叶，味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，并具有显著的免疫增强作用，能提高人体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮。
芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
槐米，性微寒，味苦。具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。
爱搞笑的双胞胎小姐妹
不少人去看中医时，舌头一伸，总是被说：“有湿气。”尤其是南方地区的同学们，中招几率更高。有湿气怎么办呢？当然是要祛湿，一说起祛湿，很多人马上想起薏米红豆，但其实，用它祛湿，比薏米好多了！
先来讲一讲：什么是湿气
湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。
简单来分，湿气有两个来源。外湿和内湿。外湿来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气。至于内湿，主要来源于脾虚，脾胃虚弱之后，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。 脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
怎么祛湿才正确？
物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。
祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。
[温法]湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。
[理气法]人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。
[发汗法]皮肤是人体面积最大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。
祛湿，芡实比薏米好的多！
芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。若天气热中添湿、湿上加热，极易损伤脾胃功能。脾为湿困，运化失司，轻则出现食欲不振、胃口不佳等症状，重则出现受纳不快、腹胀腹泻等疾病。这芡实，可既能健脾，又能除湿。
而芡实搭配健脾祛湿的一起效果会更好！
自制健脾祛湿茶——蒲公英薏苡仁茶
材料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g
功效：健脾祛湿，解热凉血，解毒利尿，泻火消炎
做法：
1、野生蒲公英根洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、赤小豆、薏仁，炒熟，备用；
3、淡竹叶洗净，炒制成茶，备用；
4、马齿苋，洗净晒干，备用；
5、槐米、绿茶、炒制成茶，备用；
6、按照配方取材料，全部碾碎，做成茶包即可。
方解：
蒲公英不仅是好吃的野菜，也是很好用的中草药，其全草无毒皆可入药，可清热解毒、利尿散结，而用其来祛湿是最为适宜的，《本草纲目》中说：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效！
薏仁，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
淡竹叶，味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，并具有显著的免疫增强作用，能提高人体对不良环境和疾病的抵抗力，多用于凉茶饮。
芡实：味甘，涩，性平。归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
绿茶不发酵，多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！
马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。
槐米，性微寒，味苦。具有清热，凉血，止血，收敛，消炎，镇痛。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。
最后，再送大家一个拍打小方法，喝茶的同时，配合拍打下面穴位，祛湿效果更佳！
配合敲打膝窝，祛湿毒
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。
1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
结束语：
你体内有湿气吗？
你如何祛湿气呢？
食万个为什么
随着天气慢慢转暖，很多人会发现，自己的身体状况开始出现变化，人变得很懒不想动，对很多事都提不起兴趣去做，脑袋昏昏沉沉味口也不好，你可能会在想，我到底是怎么了？
这是因为潮湿的天气，让你湿气太重了！
相信大多数人对于湿气都有了相应的了解，在湿气比较严重的春天，人的身体会很容易受到湿气的入侵 。
那么湿气是怎么引起的呢？
湿气一般是由外湿气入侵体内产生内湿气，如经常淋雨、穿湿衣服、太冷衣服穿的少等等；同时饮食不当也可能产生内湿气，比如夏天吃冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
体内湿气重会有什么危害？
1、精神颓废
人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡眠。湿气重会导致人失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。
2、皮肤油腻
湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。
3、舌苔厚腻
这是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态时就有所表现了。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重。即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。
4、消化不良
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
5、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。如果你每次上完厕所，大便冲不干净，那么一定是体内湿气在作怪。而且，湿气会让便秘或便溏如影随形。
湿气乃万病之源，湿气对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康，起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘，稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引起高血压和心脑血管等疾病，甚至是恶性的疾病。
湿气对人体的伤害不可估量，但是很多人并没有把湿气放在心上，湿气就幻化成各种疾病侵入到人的身体里面，肆无忌惮的破坏我们的身体。祛湿之路必须即刻启程， 任重而道远。
专家自制4个茶饮方
第一种
做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。
功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。
第二种
做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。
第三种
做法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在春季养生饮用。
第四种
做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的苡米，使得本茶利湿效果更强。
这些茶虽然是健脾祛湿的佳品，但是只能治愈轻微的湿气患者，而对于身上湿气严重的人，可能效果不那么显著。这个时候就需要一些能够综合这些疗效的中药了。
湿气严重者，中药膏滋效果最佳
膏滋属于养生调理品，跟丸剂、散剂、丹剂的差异即是吸收较好，无任何副作用，跟普通食疗相比是其含有丰富的药材，像肖淑之 夫阳清湿饮，即含有二十四味药材，对于祛湿效果显著，而且口感细腻好喝。
对症的膏滋不仅能很好的祛除体内的湿气，而且还能提高身体抵抗力，滋养身心，对于男士有养生保健的效果，对于女性还可以祛除体内的寒气，改善痛经等症状，正因为膏滋有如此多的益处，所以深受年轻人和中老年人的喜爱。
肖淑之 夫阳清湿饮改善湿气一般两三天就有不错的改善，例如排便顺畅，早起不再口干口臭，并且气味香馥，口感纯正，出自百年肖家，之前很多人不远千里驱车来访，只求一剂良品，目前此方已在国家食药监局备案，国内的患者足不出户就可以了解相关信息，但对于国外的患者而言，邮寄有些困难。
温馨提示：祛湿小妙招
运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
一滴水3284
古语云“千寒易除，一湿难去”，湿性黏浊，如油入面。湿邪不除，久而久之，危害身体健康，吃再多的补品，药品，如隔山打牛，毫无作用。说到祛湿，很多人总会想到薏米。其实生活中还有很多食材的祛湿功效比薏米更强，如芡实，茯苓。只要大家懂得利用这些食材，就可以很好祛除体内祛湿，过个轻松又健康的夏季。下面让我教大家用这两种食材做两道适合夏季食用的祛湿健康食疗。
一，芡实山药排骨汤
材料：芡实30克，干山药，莲子，扁豆各15克，排骨，姜。
做法：1，将芡实，莲子，干山药浸泡半个小时，扁豆泡2，3小时。
2，排骨洗干净，剁成块，放入开水，焯水断生，捞出冲洗一下。
3，将芡实，莲子，山药，扁豆，排骨，姜片放入煲中，加入清水，大火烧开，小火熬煮1.5小时即可。
4，加入适量盐拌均匀即可关火。
二，茯苓陈皮茶
做法：取茯苓5克，陈皮2克放入保温杯中，用温开水，洗两遍，倒入沸水，浸泡15分钟即可饮用。
两道都有健脾祛湿功效，适合夏季祛湿，有关夏季祛湿方法就分享到这里。创作不易，希望朋友们多多点赞，点击关注，谢谢阅读！
