時常在半夜腿猛得一蹬，象踩空了一樣，忽然就醒了過來。專家稱此為臨睡肌抽躍症，這種無意識的肌肉顫搐，約有70%的人在睡夢中抖過。
那麼這倒底是怎麼一回事呢？現在眾說紛紜，五花八門。
一、倍受關注的說法：身體健康的暗示
“病從淺中醫。”小病才不會變成大病。那麼睡覺時突然一抖，是身體發給我們關於健康方面的那些提示呢？又怎麼去治療呢?
1、身體缺少微量元素，鋅，鈣，鐵，主要缺鈣比率大些，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽搐。
解決建議：補充微量元素，若確定了因缺鈣所致，平可多些含鈣高的食品，如牛奶、豆製品；多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉等，也可補充鈣片。
2、血栓，或許是腿部有血管狹窄或血栓順暢流，而是積多了衝開阻塞一刻，腿不自覺一抖。
解決建議：到醫院檢查後用溶栓藥，活血藥，否則血栓運行會發生心梗或腦梗，早做預防。
3、植物神經功能紊亂造成的，也可能是跟缺鈣也有一定的關係。
解決建議: 你可以直接服用調節神經的藥，加上鈣片效果更好。
4、肝腎虧虛， 如果肌抽躍不劇烈，但抖動次數稍多，甚至偶爾有頭暈目眩，就要注意是是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起。
解決建議：可以吃一些補肝、腎的食物，如：龍眼、紅棗、黑豆、黑芝麻、枸杞子等等。假以時日，自會痊癒。
5、風邪所致，民間雲“血虛生風，風盛則動。”由於血虛引起的。
解決建議：平時要多注意休息，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜，多吃些大棗、枸杞等補氣血的食物，必要時可以看中醫拿藥補養。
6、神經系統疾病引起，如：帕金森氏症等疾病
解決建議：可以醫院做下相關檢查，對症用藥，也可以服用谷維素B片觀察治療。
7、糖尿病引起，如果有經突然一抖的現象，經常發生，醒來就尿尿的症狀，就要小心了。
8、腦部疾病，如果是伴有頭暈、頭痛等，就可能是由於腦部有病變而引起的。如：腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等
9、睡眠癲癇，如果一晚抖動3~5次，就要考慮是否患上睡眠癲癇症。
解決建議：去醫院檢查，然後按醫囑用藥。
二、能夠感知到的說法：夢境所致
人的睡眠有兩個週期，一種是快速眼動睡眠；一種是非快速眼動睡眠。入睡後1小時左右，一的就會進入“快速動眼期”，大腦的神經元的活動與白天基本相同，“夢”多發生在這個階段，夢過於形象時會刺激大腦中樞神經系統，就會產生小動作。
如：夢中從高處忽然下墜；夢到考試不會;夢中踏空、打架、奔跑、飛腿；夢到猛獸……這些會刺激植物神經做出反應。這一可能是因為缺乏安全感，第二可能就是因為睡前做了激動、緊張、刺激的事。
解決建議：睡前多聽聽音樂，選用舒服的床和被子，睡前不做刺激神經的事。
三、最科學的說法：肌肉放電
人從清醒進入睡眠需要一系列的過程，身體個叫“網狀激活”的系統起到很重要的作用。肌肉在睡覺也會發生狀態的轉換，切換時如果網狀激活系統不慎“卡了一下”，直接會刺激神經引發一抖的現象。也算是肌肉的一種慣性。相似於大幅度運動後沒完成的一種肌肉放電。
解決建議：睡前有如果做了高強運動，睡時抖的情況就多。睡前不要去運動，保持身體放鬆的狀態。
四、最讓人欣慰的說法：嬰兒學習論
嬰兒就算睡眠中也要學習，很讓人欣慰的一種說法。睡眠中在嬰兒常能看到他們身體抖一下，說這是嬰兒大腦在學習或鞏固神經與肌肉之間的配合能力，學習時在沒有外界刺激打擾的睡眠中進行更好。如果腦電波突然有大幅震盪，身體某個肌肉就會相應地突然抖動下。這種現象有助於嬰兒學習進步哦！
解決建議：如果發現孩子有睡覺偶爾顫動，不用擔心，孩子正在學習神經和肌肉的調節功能。如果頻率稍高，去醫院化檢下，孩子可能缺少什麼微量元素了。按醫生建議進行補充。
五、最是美好期望的說法：孩子在長個
因為很多孩子會問媽媽，“我的腿為何會在睡覺時忽然顫動了一下？”這個問題，最常見的回答就是，“寶貝，你這是在長個。”其實這個是毫無科學依據卻最讓人開心的說法，也是流行挺廣的說法。只是寄託了家長對孩子們的美好期望。如果孩子出現這種情況，最大原因可能是缺鈣。
解決建議：這個多吃含鈣高的產品，必要時可直接服用鈣片。
六、最讓人心酸的說法：工作太累
如果工作壓力大，過於勞累，長時間加班兒睡眠質量又不好，精神很差，過於緊張，都會發生睡覺腿抖動的現象。
解決建議：工作重要，身體更重要！多休息減少工作量，不超負荷工作，少熬夜。睡前半小時喝懷牛奶，有助於緩解。
七、身體發出抗議的說法：環境改變。
人在睡眠狀態對於外界也是有感知的，如果睡覺所處的環境突然改變，身體也會有應激反應，如：開窗外面冷空氣進入，蹬被子等等，身體會在一機靈中醒來。身體在提醒大腦，“你失職了，沒照顧好我。”
解決建議：注意門窗，做好室內保溫、通風工作，睡前蓋好被子。
八、讓人無計可施說法：
1、最念舊的說法：源於祖先
這個說法追溯到我們的祖先，那時候我們還只是類人猿，為躲避其他猛獸不得不睡在樹上。怕睡著了從樹上掉下來，身體便會發出肢體顫抖提醒你，睡覺也要保持警覺，然後會驚醒。可能這種肌肉微抖一直藏在基因裡，隨著進化遺傳給我們，只是現在此技能明顯弱化太多。
2、最詭異說法：靈魂出竅
有人說在睡覺時人的靈魂會出竅，靈魂剛出竅時，在身體上方遊離，如果遇到人突然驚醒，靈魂火速歸體，身體就會覺得好像是從高空墜落，一抖就醒了，卻什麼也不記得。也有人說這是“靈體投射”。
3、最搞笑的說法：死亡測試
人睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，一動不動慢慢呼吸，人全身的肌肉開始放鬆，大腦接不到反饋信號，導致大腦誤以為身體死亡了，於是發送一個脈衝喚醒身體。
除了以上介紹到的具體情況有具體的解決方案，真對各種原因，最後我還要再給出個統一的建議，以減少臨睡肌抽躍症。
1、稍做伸展運動。
可以做適當的伸展動作，可以伸展腓腸肌、足部骨肉。一般保持10到15秒鐘，胸肌主動發力，拉伸至酸脹感。做動作不用幅度過大，以免神經興奮，離睡覺半小時之前做。
2、睡前少量喝水，儘量不喝咖啡。
咖啡飲用過多容易讓人興奮不容易入睡，會造成神經過敏、焦慮失調等症狀，水分有利於稀釋血液中鈉的濃度，少量飲水有利於身體健康（腎臟不好除外)。
3、控制壓力水平，選擇好的睡眠模式。
工作要勞逸結合，睡前聽聽音樂，泡泡腳，做些心情放鬆的事，選擇舒適的床上用品。
4、睡前少看恐怖電影。
睡前看恐怖電影兒精神會過度緊張，或受到驚嚇更容易做惡夢。
總結：目前在醫學科學上，對於“睡覺時突然一抖，像踩空一樣。”這種現象尚未給出確切的定論。可以理解為身體機能的一種應激反應，源於身體的自我保護意識，對身體無害。也可能是大腦通過“一抖”向你發出信號，提醒你身體的健康已亮“紅燈”，請注意或及早治療。
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