健啖客
有專門的研究表明，跑步運動可以延緩記憶力衰退和思維能力下降。研究人員對平均年齡為71歲的800多位老人進行實驗觀察，將他們分為輕度運動組和中高度運動組(進行跑步和有氧運動的人)，先進行一次記憶力和思維能力的測試，五年之後再進行復測。研究結果表明，兩組老人的記憶和思維能力相差了10歲，中高強度運動者表現更好。
心臟會因為跑步運動讓主動脈更有彈性，讓心臟變得更加具有年輕態，心血管輸送血液的效率提高，自然會降低各種疾病的發生。免疫系統會因為經常跑步而增強，你會發現生病的次數明顯少了，就算生病也比以前好得快。
肌肉和骨骼在你堅持跑步以後，會變得更強。跑步及有氧運動是保持健康最重要的手段，甚至比健康的飲食和其他減壓方式都重要，因為跑步本身就會讓你釋放壓力，不由自主的保持健康飲食習慣。
愛經常跑步可以減少抑鬱症狀，人的精神長期處在焦慮狀態中，如果沒有疏導好，很有可能發展成抑鬱，抑鬱從輕到重的過程是非常痛苦的。而且現在的工作環境和生活壓力讓人變得更加務實、直接、情感的交流機會越來越少，無形中會阻礙到我們釋放緩解情緒。
在跑步運動中，我們雖然有很多時候是一個人，但這種孤獨不會讓你孤寂和孤僻，你會遇見更好的你。通過跑步給我的切身感受是，在奔跑的路上，會遇見了不錯的朋友。
長期堅持跑步可以延長壽命，它的內在原因是隨著年齡的增長，細胞線粒體的數量會減少，細胞會變得越來越不活躍，所以身體慢慢退化。而跑步最神奇的就是能夠修復線粒體，讓細胞重新煥發活力，身體更逆生長，變年輕。
跑步高參
跑步可以提高心肺，增強免疫力和體質！
慢跑，屬於有氧運動。長時間的堅持，不僅可以增強體質，還可以減肥！
我個人比較喜歡跑步，最簡單便宜的運動方式。每天晚上或者早上45分鐘到1個小時，堅持下來。越跑會越覺得快樂！而且跑完後通體舒暢，神清氣爽！
還有，跑步最好循序漸進，慢慢讓身體接受，循序漸進，保持一個正確的跑步姿勢。
跑前要熱身，跑起來才會舒服，不會出現抽筋等症狀；跑後記得拉伸，切記，一定要在身體熱著的情況下拉伸！運動過後會乳酸堆積，出現全身痠痛的症狀。適度的拉伸放鬆，會緩解這種痠痛！
祝好😊
七大麥子
跑步完全可以增強體質，其實體育鍛煉都是可以增強的，不然怎麼有生命在於運動這句話？
但是跑步要合理，循序漸進，而且要長期堅持，建議初期跑步每週2次左右，每次跑1公里開始吧，增強肺活量，逐步增加距離。
另外跑步要保持正確姿勢，身體重心保持在兩腿之間，步幅不要太大，頻率通常180左右就好。
總之一句話，甩開膀子邁開腿，堅持鍛鍊就會強身健體。
還有選擇合適的運動鞋。
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我個人覺得是可以的，因為我自己感覺我堅持了十幾年的鍛鍊基本都是不生病的。小感冒什麼的就自己抵抗過去了，稍微太難受的吃點藥就好了，沒打過點滴！
除了這些，感覺身上的肉也是比較緊實的！而且幾十年從來沒有過便秘的狀況，皮膚狀態也就跟著好起來了。反正適當的鍛鍊是很有好處的。
