文字的純淨
2015年中國衛生部門統計，我國男性平均壽命74歲，女性的平均壽命比男性要長，大概77歲。八，九十歲的老人在我國城市鄉村比比皆是，我國的人均平均壽命已步入發達國家之列。而七，八十歲的老人正好邁過了人生最難熬的五,六十歲關鍵期，同時又是邁向高齡化的一道重要門坎。所以要做到老有所養，老有所樂，老有所為，首先要做到"五樂"。一要知足常樂，要有比上不足，比下有餘的心態。二要有愛好情趣之樂，棋琴書畫，花草樹木無所不愛 。三要有天倫享受之樂，家庭兒女子孫要時常相聚，老朋友之間通常要打個招呼，互通個信息。四要有"苦"中之樂，所謂苦就是寂寞之苦，兒女有事情幹，不可能常陪常伴，要苦中求樂，自己有自己的支配時間。五要心情常樂，心胸要大度，心胸要開懷，笑口常開，容天下難忍之事，也是防老年抑鬱，老年痴呆之方。"五防"就是一防活動,運動時跌倒摔傷。二防老年病,慢性病進一步發生,發展。三防季節性氣候對身體的影響，起居要有規律，穿衣吃飯要有講究。四防心情抑鬱低落，平常多開心快樂，多想開心事。經濟收入，退休待遇和住房等不要盲目攀比。五防過度保健，少吃一些所謂的保健食品及藥品，多吃些五穀雜糧。（個人之言，僅供參考。）
xjx許吉祥
有句話說，“七十三、八十四歲是自己邁向長壽的‘坎兒’！” 專家指出，其實 70~79歲才是影響老年人長壽的危險階段。
70-79歲做到“五樂”：
1、知足常“樂”
人到了70之後，不論你覺得你的人生是圓滿，還是不盡如人意，都應該釋然了。對於現在擁有的狀態，應該有知足的心態。行也安然，坐也安然，布衣得暖勝似錦。
2、天倫之“樂”
到了70歲之後，老年朋友，也到了享受天倫之樂的時期了，不要太過於為兒女子孫操心了，老不問少事，賞於天倫之樂中。
3、動中取“樂”
到了70歲之後，雖然我們器官和身體狀態，都有衰老之態，但是也不要忘了運動。生命在於運動，老年朋友們不要偷懶，經常做一做適宜自己的運動。清晨太極日月走，安步當車度晚年。
4、靜中求“樂”
可能很多老年朋友，到了70歲之後，生活會有一些單調，不能向年輕的時候，整天忙忙碌碌，熱熱鬧鬧了，這時候，就要懂得在靜中求樂了，寓樂於心靜之中，才能永葆青春。
5、寬心為“樂”
老年朋友，想要保持健康長壽，就不要凡事都斤斤計較了，寬心為樂。為人至誠，豁達樂觀，可使人心舒暢，青春常在。
70-79歲做到“五防”：
1、預防慢性疾病加劇
不少老年朋友身患慢性疾病，由於常年的積累，再加上人在70~79歲時期，人體機能快速衰退，慢性疾病可有可能會有加劇的趨勢。
2、預防癌症
癌症在老年人群的發病率是最高的，老年朋友必須從飲食、環境和防病等方面著手，預防癌症的發生。
3、防猝死
到了70歲之後，還是改不掉抽菸喝酒的習慣，這對人們的健康是非常不利的，尤其是在人體70~79歲的長壽關鍵時期。抽菸會導致人體心率增快，血壓升高，容易猝死，而喝酒也會導致血壓和心率的變化，增加猝死的幾率。
4、防不良情緒
任何不良的情緒，都會導致老年朋友血壓的升高，因此，老年朋友，在生活中，應避免大喜大悲，家人也應避免老年朋友遇到刺激。
5、防暑、防寒
三伏和三九時節，是一年中天氣最冷和最熱的時節，也是老年朋友的高危時節。因為過寒和過熱都會人體外周血管，導致血壓上升和人體不適。很多老年朋友，身體健康出現危機，猝死、暈厥等都發生在這兩個時節。同時，老年朋友還要注意洗澡的溫度，過冷和過熱，也是不適宜的。
樂觀開朗決定健康長壽
從中醫角度看：一個人如果心態平和，精神愉快, 性格開朗, 對人生充滿樂觀情緒, 則氣血運行通暢, 五臟六腑功能協調,從而保持陰陽平和, 機體自然會處於健康狀態。
現代醫學的研究也證實心理因素對機體的健康有明顯影響, 心胸豁達, 性格樂觀開朗的人神經內分泌調節系統處於最佳的水平, 免疫功能也處於正常狀態，更易於健康長壽。長期心情抑鬱，情緒低落的人神經內分泌功能失調, 免疫功能下降, 其疾病的發生率明顯偏高。
在百歲老人的調查中，無論他們有什麼樣的生活習慣，有一點是相同的：都有一個積極樂觀的心態。所有的百歲老人都心胸開闊，心地善良，隨遇而安。沒有一個百歲老人是多愁善感，脾氣暴躁，小肚雞腸，斤斤計較的。所以樂觀的心態是延年益壽的最佳良藥。
與此同時，還要常喝茶，保健康！
秋冬季節，適合飲用紅茶，而喝蒲公英紅茶，更為適宜，因為發酵後的蒲公英，不僅削弱了蒲公英的寒性，還可以清熱解毒，去火消炎，有助於利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排洩，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康、護肝排毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著，更適合男士作為日常茶飲，護肝排毒，養生效果佳。
預防糖尿病可以常喝蒲公英與青錢柳配製的蒲公英.青錢柳茶。
據《中國中藥資源志要》記載，青錢柳具有清熱消腫、解毒、止痛之功效。江西民間常用其葉做茶飲料，味甜（主要來自青錢柳甙和青錢柳酸），尤其適合糖尿病人飲用。現代研究發現，青錢柳葉能增加糖耐量，保護和修復胰島組織損傷，同時對防治糖尿病併發症和降糖藥毒副作用有較好效果，每日沖泡對治療2型糖尿病有輔助治療作用。
秋天已落葉
什麼五樂五防七樂八防的，統統屬於機械死搬教條的觀念論丶方法論，人的體質，性格，思維的個體差異太大了，不能統用一樣的模式去強而推之。以愚之見，人到這般時候了，重要的是看透一切，泊泊人生，不急不躁，不強不求，凡事隨他而去，安得下游穩渡舟，管他冬夏與春秋。也就是說，要有個怡然平澹的心態。其次是依照自己的生活習慣，適度注意一點保健養生就可以了。值得要說的是，保健養生，要因人而異，且不可刻意去求。
淡泊人生162240109
謝遨請，五樂，1，知足常樂，2，天倫之樂，3，動中取樂，4，靜中求樂，5，寬心為樂，，五防，1，防寒，防暑2，避免刺激和情緒激動，3，避免嗜酒，酗酒，4預防慢性疾病加劇，5預防癌症。以上個人之見，僅作參考。
好方面
我覺得根據自己的身體狀況來衡量自己應該注意的地方！凡事看開！樂觀積極面對才是長壽的秘訣！不用教科書式的該吃什麼不該吃什麼！不一定適合你！科學養生，運動，樂觀，營養，開心快樂才是這個年齡段注意的！
