己莫V
使人变胖的不是正常吃饭，而是吃饭的具体食物、每天的工作生活状态以及正常的生理变化。
在我的同学朋友间，几乎百分之五六十的人工作5、6年后身体开始不受控制似的发胖，都觉得我吃的和以前一样多啊，没有啥变化啊，为什么越来越胖。
假设问题中“正常吃饭”符合健康饮食的标准。
那么使你变胖的原因之一是，年龄。成人身体每日的能量消耗主要有：基础代谢，食物热效应，每天的活动量。基础代谢占到70%，而随着我们年龄越来越大，基础代谢率会越来越低。
吃的和以前一样，但是基础代谢降低，而你的活动量没有增加，当然会造成能量堆积，越来越胖。
原因之二，活动量。不知道大家有没有同感，随着年龄的增大，人越来越不爱动，越来越懒。几年前，还时不时的去超市遛一遛，不想做饭就去外面找个餐馆吃；而近年来，想买什么打开手机APP，不想做饭也不用外出，点个外卖就可以搞定。随着科技和互联网的高速发展，我们的生活越来越便捷，活动量也越来越低，爬个楼梯都气喘吁吁的。能不胖吗？
假设问题中的“正常吃饭”不符合健康饮食的标准。
可能情况有：吃的食物过油，很多家庭做菜时喜欢放很多油；吃的主食过多，如一天三餐都喜欢吃面，导致碳水化合物的供能比过高。以前的时候没有什么事情，因为年轻基础代谢率高，也爱动爱参加各种活动。但是随着年纪的增加，基础代谢率降低，活动量下降，肯定会长肉啊。
对于体重的管理，不止是吃多少的事，涉及到年龄、职业、心理状态、运动量等等内容，所以说能够一辈子把体重管理好的人，一定是一位厉害的人物。
小小瑜说营养
您好，看到您的问题我也想问一句，人正常吃饭为什么会越来越胖呢？怎么就越来越胖了呢？还别说，这种情况还真有，但通常是有前提的。下面就来大胆的帮您分析一下。
首先，我猜想您可能是刚减完肥，而在减肥期间严格的控制了饮食，甚至有严重节食倾向。因为在减肥期间，能量摄入很低，甚至经常挨饿，身体会给大脑一个信号“大饥荒来了”就会降低身体的代谢来抵御。当然，每天的能量摄入仍然低于消耗，就会瘦下去。当减肥后开始回复以前的饮食时，身体就会认为大饥荒过去了，这时开始拼命的储存能量以预防下一次饥荒。这就是我们所说的节食减肥后的反弹。
再有一种情况就是，您对正常吃饭的概念有所误解。健康的饮食一定是全面的同时把能量控制在消耗以内，来达到“收支平衡”。而生活中很可能摄入了一些高能量而饱腹感不强的食物，比如巧克力、油炸食品、奶油蛋糕、各种糖果…….，甚至是一些高能量的坚果零食。您并没有感觉撑得慌，但能量已经超标了，胖只是时间问题。
其实今天为您做的解答，就是在给您提醒。因为现在物质极其丰富，生活中存在着非常多的能量陷井，一不留神就可能让体重升高。而自己还觉得委屈、不服。所以让我们保持警惕，正确的控制体重吧。
（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）
茄子营养师
我就是这样的体质，最大的梦想就是能正常吃饭，我只要正常吃三餐就会胖，每餐一小碗饭的量，期间不吃零食饮料，偶尔水果，就这样还是会胖，有段时间真的自暴自弃，我就想正常吃饭，好嘛，体重蹭蹭上去了，控制体重不涨的方法就是，早餐吃一点点，中午吃点菜，米饭不吃，晚上吃点菜或者水果代替，只有这样吃，才能保持体重不涨，想要减肥的话，早上一个苹果，中午一个苹果，晚上没有，这样体重才会掉，这种体质好痛苦，这段时间又自暴自弃了，我好羡慕那些正常吃饭的人，我妹妹就是吃不胖的人，特能吃，哎呦，一对比气死我了，羡慕嫉妒恨，我一年吃的米不会超过五斤，一年最多喝一次饮料，就这样，还比我妹妹胖，我前世做了什么孽
蔷薇花夏
正常吃饭越来越胖，说明我们其他的习惯也会导致肥胖。养生不仅仅包括吃这一方面，还包括好的心情，适当运动，好的睡眠和正常的作息时间。
还有的朋友也是正常吃饭，吃得很多，可就是不长肉，你怎么解释？答案是他们多半是脾虚，虚不受补。吃了白吃，吸收不了。
刚才看了其他朋友的回答，一家三口，吃得一样的饭，为啥老婆孩子都胖了？自己没变化。
说明你认为的正常吃饭，还是存在问题。
首先早吃好，午吃饱，晚吃少你做到了吗？早上有的人不爱吃饭，这样反倒会胖的。长期不吃早饭还会引起其他病症。
还有就是晚吃少，一般家庭正好相反，午饭凑合，晚上人聚齐了，做得饭菜很丰富，一家人围坐一起吃得其乐融融。一不留神就吃多了。
吃完饭往后一挪看电视，不久就该休息了。多吃的东西还没消化完，会堆积起来。还影响第二天早晨，可能不觉得太饿，就不吃了。
年轻人再刷个手机玩个游戏，熬夜的不少。或者再出去吃个宵夜，说不长肉你信吗？
就算不吃宵夜，晚上聚会出去吃饭的人挺多的，没人觉得这样不正常。外边的饭菜肥甘厚腻的多，跟家常菜有区别。还要喝点酒吧？经常这样吃，对身体不好，也会长肉。
其实对于想减肥的人，都是在7点之前吃完晚饭，之后不吃不喝了。水也在白天喝够。
我有个文友，有肾炎，她还喜欢晚上喝水，跟我说喝了一大暖瓶。她的肚子胖的呀，坐那一堆肉的感觉。有肾炎自己还不知道节制，我也醉了。
正常吃饭，应该是荤素搭配，才能营养均衡。吃素和大鱼大肉的油腻饮食，对身体都不好。
以前我看有人说吃素感觉挺好的，不想评论。可是现在央视都发文章，不提倡吃得太清淡了。吃三十多年素食的老人，严重营养不良，骨骼就像泡沫。还有人用和尚吃素来说话，结果给僧人体检，居然很多人有脂肪肝。
再也不能任性了。人体既需要植物蛋白，也需要动物蛋白。不吃肉也是不行的，特别是老人，更不能不吃荤的食物。我在网上就看到有位百岁老人，平时喜欢吃红绕肉，当然不是顿顿吃啊。
再来说其他习惯，适当运动是必不可少的，自己根据自己的体质来掌握运动量。就连走路，天天争暴走第一名的人已经得了滑膜炎。
还有就是保持愉快的心情，吃饭时间尽量少说话，更不能数落孩子。有人爱生闷气，发泄的方式就是吃东西，有人紧张也会用吃东西来缓解。
即便没有这样的习惯，保持好的心情，对身体健康也有好处。
以上这些你都做到了吗？
我喜欢中医养生和食疗养生，自己调理身体两年，效果明显。目前正在减肥，所以对这些感触很多，希望和朋友多交流。
有不同建议和自己亲身经历的，欢迎留言。
秀春说健康
为什么正常吃饭也会胖？我只能客观的回答你。生活在一起的儿子和老伴，我们同吃同住在一起的，食量也没有什么特别，但他们的体重就是有增无减。我心里在想，我怎么就一直还是原来的我？仔细分析原来是有几个方面不同。一是他们经常性的爱喝菜汤，平时老婆吃在最后，她怕剩下的莱倒了可惜。只要是好吃的菜汤，都会拌饭吃掉。其二就是，她个人脾气比较大，除了自己的切身利益的事，略为关注外，其他所有事情，都不是特关心。儿子也好不到哪去，吃完饭其他任何事都不管。除了吃饭上班就是睡觉，所以，几个月下来，体重一直在上升阶段。可我就不一样了，忙里忙外的，除工作辛劳外，每餐不管好吃还是难吃，一餐只吃一碗饭，多一点都不行。所以我的体重一直是一个样。另外还有一个原因，与体质也有关系，有些人，他们喝白开水也长肉，是锻炼问题吗？不是真的真的不是。我也不知道是什么原因了？因此，减肥应该是必在立行了。希望你能理解？谢谢邀请！
世界一卒
1. 你的正常吃饭，也许并不正常。
你可能觉得自己一直都是这样吃饭的，原来不会胖，以后也不会胖。
但随着年龄的提高，人体的消耗会逐步降低，如果食量不随之调整，日积月累会胖。
2.你的越来越胖，和生活的方方面面都相关。
当你成年后，如果你在上学，你的运动量即便是上学放学和朋友外出都比你上班久坐，下班地铁消耗的多的多，同样和过去的食量，消耗降低也会让你越来越胖。
3.你的一日三餐，熬夜喝酒都会影响你的体重。
发胖不一定全部都是吃饭造就的，虽然这占了大成分比例。
大基数减重
这个问题着实让我感到有趣，“正常吃饭”这几个字，就已经自带一个“不会吃胖”的定义。如果吃胖了，那就不是“正常吃饭”，“有问题地吃饭”才会胖！
首先要明确一个事，每个人的体质是不一样的，就好像每个人的鞋子码数不一样，每个人的衣服码数不一样，所以每个人的“正常吃饭”分量和种类都不一样。可不要小看了吃饭的学问，这可是营养师的工作，而且，如果吃饭吃得好，是不需要怎么看医生的。
现代人的消耗已经远远比不上过去的时代了，走楼梯变成坐电梯，走路变成开车，你还想像过去那个劳动时代吃饭？还有一个问题，现在的餐馆都不是按“正常吃饭”的分量做菜的。他们的目标只有一个，你吃得越多，他赚的越多。
所以本质问题还是，你现在的饮食模式，不是“正常饮食”。
我们最好多学学中庸之道，浅食八分饱，吃到刚刚好~
浅食猫
胖的原因就一个，吸收要比消耗多。减少吸收，增加消耗就会降低体重，由肥变瘦。上世纪60年代胖子就少，因为吃不饱，更不会吃的多，也不可能吃的好。马拉松运动员胖子就少，因为天天跑，消耗的多，胃就那么大，想多吃也吃不了。只要吃的越来越胖，说明吃饭不正常，不是太多，就是太好。少吃点，不要吃饱，省着点，不要吃的太好。俗话说“酒七饭八”，吃饭就是八成饱，粗粮要比细粮好。
麻辣SC
你要关注邱医生说，教你怎样才是正确的饮食习惯，你所谓的正常饮食还会发胖，那是因为你的饮食搭配非常不合理导致，生活中凡是胖的，全部都是没有正确饮食习惯造成的。在头条专业减肥医生群里，一直以来坚信邱医生说的科普知识是让一个人一生中少生病不生病治未病最好的科普知识，值得每个想这生保持体质健康生活方式良好的人最好的阅读科普文章。我强烈推荐这位作者关注。
柿识
我一直觉得我是那种只要正常呼吸就会长胖的人！
当然最主要的一个原因是我不爱运动！以前身体好活蹦乱跳自己开店，忙的时候累的哭都没劲儿嚎出声音的时候，当然我也没瘦！现在天天在家吃的再少也不掉份量，最叫人无语的是别人糖尿病都是一路瘦瘦瘦！我却依旧胖了好红光满面滴，去医院调理，医生都开玩笑说好像误诊了一样。隔壁床的大姨说她的病以后瘦了四十多斤，我听了真的是两眼冒小星星啊？老天啊，你给了我这个可以瘦的毛病为啥不按套路出牌呢？
所以正常吃饭，那简直是种幸福好不好？正常吃饭会胖？我这里不正常吃饭还胖呢！
养殖事业要是能参照我的生长模式，猪肉会更便宜滴！
