虛度也是一生

俗話說的好人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。一日三餐，吃法是有道理的。一日三餐，從古至今，這麼多年的歷史來，一直是這麼走的。為什麼一日要三餐，而不是四餐或者是兩餐呢？既然這麼延續下來，肯定是有一定道理的。

現在很多人講究養生。說早吃好，午吃飽晚吃少。這種說法有一定的道理。當然，每個人的體質不同，也不一定完全按照這種做法。比如說拿早餐來說。早餐是一天的開始，經過了一個晚上的休息，我們的身體肯定是需要補充能量的。所以早晨一定要吃飽，但實際的生活當中，我們，大多數人忙於工作，晚上睡得晚，早晨起來沒有食慾。很多人早餐就不吃，或者是湊合著吃一點。經常在外面吃個煎餅果子，或者是肉夾饃，或者是油條豆漿等等。不管吃什麼，早晨一定要吃好一點，最好是葷素搭配。有主食也要有粥或者是湯類。

再拿午餐來說。午餐可謂是一個大餐。很多人都說午餐一定要吃飽吃好。但是很多時候，午餐的時間也非常的短暫。我們經常在外邊吃一個火鍋或者是麻辣燙，或者米線什麼的就解決了。中午時間短，根本就沒有時間好好的吃一頓兒。但是午餐的話也要豐盛。

晚餐都說要吃少。當我們忙碌了一天，下班到家之後，就有時間去做飯了。所以很多人晚餐都吃的特別的好，豐盛。有的時候晚飯基本上到9點半，十點了，還沒有吃完。往往是吃完飯以後累了就躺下休息。這樣的習慣不是太好。

還有一早餐是金午餐是銀晚飯是同學早餐是金，午餐是銀，晚飯是銅。這種說法也有一定的道理。但是金銀銅他也是一個組合和搭配。也就是說，這三餐當中我們都要吃，吃的量多與少，要根據我們的時間來定。所以說要說哪頓飯吃少了，對身體影響小，這個不能一概而論。

身體是革命的本錢，身體也是自己的。你不好好照顧他，他就會給你找麻煩。所以說一定要善待自己，一日三餐一定要吃。

文史大世界

一日三餐。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。相信古人總結的這些話，代表了一種通用的飲食建議，那就是一天三頓飯都該吃。

至於哪頓飯不吃對身體影響小，則屬於無解的問題了，因為這因人而異。

普遍的觀點是，晚飯不吃影響最小。但現實情況是，這種說法大多隻適用於老年人，或者有早睡習慣的人，因為老人新陳代謝慢，睡覺過程對能量需求小。對於夜班工人，熬夜的人都不實用，這些人甚至需要四餐，夜宵之類。

那麼再說早餐。不吃普遍被認為是極度不合理的，因為很多人會因此誘發膽結石。現在人們是覺不夠睡，結果導致早飯不能吃，時間都用於補充睡眠了。

午飯可不可以省？也不建議省略。承前啟後，倘若這頓省了，晚上猛吃一頓，顯然也不行。

討論吃飯的問題，還是本分些，規律些是對的。早吃好，午吃飽，晚吃少。這是可取的；而不是很多人早不吃，午吃飽，晚吃撐。這是危險的。

在吃法之外，還要注意健康飲食，高油高鹽飲食不宜，吃飽喝足馬上睡覺不宜，等等。道理都很簡單，就在於你怎麼選擇怎麼做。

親，你的三餐正常不？

遼瀋名醫

食物是人類的安身立命之本。民間諺語有說：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。人為什麼少吃一頓會餓？少吃哪一頓對健康的影響小？或者說是好處多、壞處少？少吃哪一頓對健康的影響大，或者說是好處少，壞處多？瞭解飲食習慣的真相真的有助於健康長壽嗎？

人為什麼少吃一頓會餓？西醫說是因為血糖低了，正常血糖是3.7-6.1，血糖低於3.7，身體就會有飢餓感。從中醫角度看，食物一直是制約人類生存最重要的因素，人體自然力系統的生物設定專門是針對應對飢餓挑戰的，飲食習慣是一種慣性，到點不吃飯人就會餓。

少吃哪一頓對健康的影響大？或者說好處少，壞處多呢？少吃早餐。很多人說早上趕著上班，沒時間準備啊。因為早7-9時是一天之中唯一的胃經當令時間，吃早餐可以養胃氣；9-11時是脾經當令時間，脾主運化，吃早餐後身體消化代謝好，不會堆在身體。脾胃為後天之本，氣血生化之源，不吃早餐對脾胃之氣的損傷較大。

少吃哪一頓對健康的影響大？或者說好處多，壞處少呢？少吃晚餐。很多人不理解，說晚餐不吃，從中餐到第二天早餐差不多有20個小時，這麼長時間不吃飯，人怎麼能受得了呢？怎麼會對健康影響小呢？主要有兩個原因：

首先，人的氣機受天地氣機感應和影響 白天為陽，晚上為陰。早上是陽氣在生髮，中午陽氣到了坡頂，下午陽氣下降，晚上氣機轉陰。而消化食物耗的是陽氣，晚餐是在陰的時間逼著身體幹陽的事情，這樣子元氣的使用效率低，事倍功半。不能單從時間長度來了解飲食，人體陽氣即衛氣是“

其次，一日三餐並不是天經地義的。中國有“謀兩餐”、“管兩餐”、“混兩餐”的說法，為什麼？按照史書記載，早到商周，包括李世民、朱元璋和乾隆都是一日兩餐。現在世界5大長壽區的居民一般都是一日兩餐。

廣西巴馬百歲老人吃飯

瞭解飲食習慣的真相真的有助於健康長壽嗎？是的。飲食習慣是一種慣性。我在2005年斷晚餐，餓的時候在家裡就吃水果，在辦公室就喝水。5、6天后到了吃晚餐的時候基本上不餓了。半個月之後，不僅晚上不吃飯沒有什麼飢餓感了，而且中午的飯量也比以前少了。受我影響不管是為了減肥，還是為了健康，或是為了調理慢性病，通過斷晚餐改變自己飲食習慣的人很多，反饋回來的信息無一例外！

《黃帝內經》曰：“五日為一候，三候為一氣。”身體自然力系統針對飲食習慣形成的氣機是有慣性的，驟然改變會用飢餓感來抵抗，5日、15日就像是一個剎車距離一樣，堅持過去了，身體就會形成新的氣機。新的氣機代表著節氣閥關小了，或者說以前身體處在開大火狀態，現在正常了！這意味著自己的壽命會延長！而且只要過了剎車期，少吃一頓並不會帶來不適，精力體力也很充沛。食少為養，以物養氣，食物是正能量；食多為毒，以氣養物，食物是負能量！

文喜有話說 2017.11.2.

文喜有話說

現代人普遍一日三餐，很多夜生活豐富的人還要加上一頓夜宵。但古代人不是一日三餐，秦漢以前人們一天只吃兩頓飯，原因是古代食物匱乏。佛教戒律中有過午不食的戒條，也是一天吃兩頓飯。所以一天三頓飯並不是不能打破的規律，根據情況可以一天只吃兩頓飯。。

人一天哪頓飯不吃對身體影響小？

人吃飯是為了補充身體所需能量和各種營養，如果你每天消耗的能量不是很多，可以每天只吃一兩頓飯。哪頓飯可以不吃啊，很多人都會說早餐一定要吃，一般建議晚餐可以不吃。可是你如果晚上12點左右睡覺，晚餐不吃是不行的。

一天吃兩頓飯的話，就需要把兩頓飯的時間間隔拉長，比如說早上7點吃早餐，16點再吃一頓，20點睡覺對身體就不會有太大影響~

一個東北的朋友告訴我，他們冬天一天只吃兩頓飯，因為晝短夜長，起床晚入睡早，不需要消耗太多的熱量。

現代的上班族想有一頓飯不吃，又不會影響身體根本不可能，因為現代的上班制度就是順應一日三餐制定的，想少吃一頓飯是不大現實的，除非你的上班時間比較自由，或者你是個體戶，或者農民，否則你會在上班時間餓得不行，或者晚上餓得睡不著。別問我是怎麼知道的（捂臉）

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過去有這樣的說法，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，還說人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，民以食為天，不吃東西怎麼行呢？

這個問題問的真的是沒有水平，我的看法是一日三餐，都很重要，沒有說哪頓飯不吃是對身體有好處的。

一日三餐，早餐中餐和晚餐，那麼，早餐不吃，上午沒精神和體力，中餐不吃，下午沒有精神和體力，晚餐不吃，睡覺前餓的肚子咕咕叫，能受得了嗎？

有人喜歡晚餐不吃，為啥？節食，為了苗條的身材，為了控制體重，為了減肥等等。

有人喜歡不吃早餐，為啥？要麼睡懶覺，要麼起的太晚，沒空吃早餐，要麼就是不想吃，長時間不吃早餐，容易得胃病，容易得結石，因為胃酸分泌了一夜了，早上還沒有東西給它消化，時間長了，胃酸過多會引起很多胃病哦！

有人不吃中餐嗎？比較少而已。比如我們同事經常喜歡加班加點，一忙就忘了時間，結果一看過了吃飯的點就不吃了。

因此，我認為一日三餐都很重要，建議按時吃飯，飲食規律，可以預防很多疾病，同時也可以保持體力和精神，不推薦節食方法來減肥哦！尤其是女孩子，你可以少吃一點，但是最好不要不吃三餐飯，身體是自己的，一頓不吃無所謂，長期不吃某一餐，把身體餓垮了，最後受累的是自己！

杏仁健康

一日三餐，一個比較流行的說法叫做“早飯吃好，中吃飽，晚飯吃少

首先，早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。時間長了慢性病可能“上”身：不吃早餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會燃燒組織，損傷器官，患上慢性病（胃病等）。

其次，不吃午餐首先會精神不振。午餐不足，下午或者是晚餐一般容易吃多，消化吸收難以跟上，會增加消化系統的負擔，還會因為打亂了消化系統的生理活動規律而誘發腸炎等腸胃疾病。

最後，如果不吃晚飯，再加上工作的繁忙，人們白天沒有過多的時間用於休閒娛樂活動，會把這些事情放在晚上，人們娛樂過後由於能量不斷的消耗，飢餓感就會越來越強烈，導致消化系統活躍，晚上睡覺的時候易出現失眠的現象。

同時晚上吃飯不宜吃得多，吃得飯過多，不但易增加腸胃的負擔，而且晚上睡覺的時候也易出現失眠、多夢的現象。

總之一日三餐必不可少，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。祝您身體健康壯如牛。

你的好奇我的心

長期不吃早飯不利膽囊健康，不吃午飯也容易餓得慌，一般晚上少吃，如果中午宴客了或者吃自助餐不知不覺吃多了，又或是吃了午飯天氣不好運動量小，晚飯可以只喝點粥或不吃，影響不大。

特別是幼兒，除非是長期食慾不振，不然食物對娃都是有吸引力的。一餐吃得多點，下一餐就少點，或者下午吃了間餐，晚飯減量甚至不吃都是有可能的。最可怕的就是追著娃灌飯。之前不是有新聞報道了麼，一個娃被當媽的喂玉米，撐得胃破裂。就是有的娃不知道飽的度在哪裡，喂來就張口，基本上多少都有積食，越積越沒胃口越被逼得吃，讓食物真正變成負擔。

指尖小調

二十多年不吃中午飯了！原因當時超重需要減肥！不能影響社交（要在社會生存啊）都是晚上聚會，偶爾沒有聚會，與家人好好的吃一頓飯也只有晚飯時間！所以就決定不吃午飯，半年時間體重下降了十五公斤多，晚飯不控制品種數量……體重基本平穩，基本健康！現五十四歲，自由泳三千米七十五分鐘以內，硬拉一百公斤輕鬆……因人而異✊😜

老胡69333812

當然是晚飯，晚飯是吃的越少越好。

早餐是人上午精力的所有來源，午餐是下午精力的來源，也是一天中食量最大的一頓飯，吃的要豐盛。

晚餐就可有可無了，而且一定要避免吃太多，因為晚上睡覺基本不消化，只能長肉，所以，尤其是要減肥的耿不能吃。你一定要控制你自己。

海的那一邊538

人們常說，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓的慌，現在條件好，無論哪一頓不吃都沒關係，我就經常不吃早餐，不也沒事啊，主要還是看你幹什麼活，體力活每一頓都的吃飽，輕鬆的工作就無所謂。

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