現代人似乎總是騰不出時間去鍛鍊，三天打魚、兩天曬網，久而久之就堅持不下去了。如果我們自己不能主動去鍛鍊，不妨傾聽身體的呼聲，懶人總有“懶”辦法。
1.伸懶腰
很多人都有這樣的體驗，早上起來不知不覺就伸了一個懶腰，頓時覺得身體舒暢通泰，精神飽滿。這是身體教你的健身動作，所以，早上起來，伏案工作久了之後，不妨做一個這個動作，鍛鍊一下心肺。
2、搓搓身體
在電腦前看久了，有的人不由自主就會用手搓搓臉、梳梳頭、搓搓耳朵什麼的，搓完就覺得很舒服。這些動作其實是古代養生書中的方法，分別叫做乾洗臉、幹梳頭和搓耳。身體叫你這麼做，自然是它需要，古代的很多養生方法，其實都是來源於身體自發的養生動作的。
3、適當午睡
吃過午飯後，很多人有這樣的體驗，覺得睏倦。此時想睡就去睡一會兒吧，這是身體在叫你休息了。很多時候，午睡10到30分鐘，彷彿也沒怎麼睡著，但醒來時卻頭腦清醒，心情平靜愉悅，可見是真的休息好了。
4、出去走走
特想出去走走，曬曬太陽、看看綠樹，哪怕是淋淋雨。那就出去吧！曬太陽養陽，能驅走寒意、溫暖身體。看綠樹有益眼睛、肝臟。適當的淋淋雨，能讓燥熱之心變得清涼。這是大自然最好的藥方，為什麼不試一試呢？
5、發呆
沒事的時候，不妨讓自己發一下呆。發呆的時候，心無雜念，類似於禪修靜坐，是一種很好的養生方式。慢性疲勞、亞健康的人群，就是因為平日裡想多了，學會常常發呆，就能漸漸恢復健康。
其實關於如何養生，不用看太多的大道理，身體還有很多呼聲，只要你能靜下來，就會自己慢慢發現。養生不是別人叫你怎麼做，而是你的身體需要你怎麼做。而讀過《楞嚴經》的人都知道，身體自有“知覺性”，要怎麼樣調理身體，最終還是需要啟發出自己內在的智慧。
當覺與您共享生活！
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