爱--雨天
孕晚期是整个孕期最难熬的三个月。孕妈要做的是：
防止抑郁症，放松心情，孕后期除了身体上的不适外，心情更会变差，焦虑紧张，所以最需要找到合适的方法排解情绪，冥想，瑜伽都是很好的放松心情的办法，可以一试。
禁止同房。
多休息，孕晚期孕妈身体有各种各样的症状，如四肢浮肿，耻骨疼痛，抽筋，肚皮疼，这个时候一定要多休息，最好晚上睡觉时把腿垫高。
定期孕检，孕晚期的产检尤为重要，孕检能随时监测宝宝的发育情况，一旦发生异常也能及时做出补救。
控制体重，孕晚期三个月直接决定宝宝的体重，为了能顺产，孕妈一定要控制体重，当然控制体重可不是节食，孕妈需要在营养均衡的基础上，用一部分粗粮代替精米面，多吃蔬菜，合适膳食，少食多餐，多摄入优质蛋白，少吃油腻有刺激的食物。
平时饭后多散步，增加活动量。
小桐
孕晚期28周后，是孕期最重要的三个月，对于孕妈来说，因为胎儿越来越大，小漫长的怀胎10月，是最容易焦虑也是最辛苦的三个月。
那么，如何顺利度过孕期最后3个月呢？
数胎动：孕妈要养成每天数胎动的习惯，特别是胎儿存在脐带绕颈的情况。早中晚各数一次，每次一个小时，3次之和乘以4为12小时的胎动总和，正常在30--40次，如果少于20次，或者是胎动一个小时内过于频繁，可能就是胎儿在发出求救信号，这时候不可麻痹大意，需及时就医。
运动+娱乐+饮食：孕晚期的孕妈可以多看多听一些美好的事物，如听些优美的音乐，但不可枯坐太久。
饮食方面：注意均衡，少吃糖份多和淀粉类食物，避免体型过胖。饭后适当散散步，散步是孕晚期最悠闲安全的方式，既能适当减脂，又能放松锻炼身体。
精神+睡眠+产检：因为孕晚期孕妈有时候有些情绪化，这时候准爸爸就要多些和孕妈沟通了，愉悦的心情是最好的胎教，如何哄孕妈开心，多些包容、理解，准爸爸的责任也蛮重大哦！另外禁止过夫妻生活。
睡眠方面：孕晚期因为胎儿入盆压迫膀胱，尿频和便秘加重，严重影响到妈妈的睡眠质量，左侧卧位有利于缓解这方面的压力。最后，按时做好产检，万一发现有异常也能及早处理！
文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！
文海捞梦话育儿
从一名产科医生的角度，妊娠晚期（妊娠满28周直到分娩）的孕妇应该努力做好以下几个方面，以便能顺利、安全地度过自己最后的三个月孕期。
按时产检
越到孕晚期，孕妇体内可能发生的变化越多，这些变化所导致的异常后果可能越严重。这一时期的胎儿已经发育成熟或者基本成熟，经过严格、正规的救治大部分是可以存活并正常发育的，因此孕妇一定要严格按照时间结点进行产检，检查结果要及时交给医生进行评估，如果有住院或者终止妊娠的指征应该听从医务人员的建议。
控制体重
孕晚期是孕妇体重增长的高峰期， 现代社会的孕妇一般不存在营养不良的情况，因此在保证营养均衡的膳食谱的基础上适当控制饮食总量，特别是甜食和淀粉类主食的摄入。如果没有先兆早产等异常，在餐后应适当运动，并保持一定的运动量，如果工作内容为非体力劳动，可以参加正常工作，切忌多吃少动。根据最新的《孕前和孕期保健指南（2018）》（中华妇产科杂志，2018年1月第53卷第1期7-13页），不同孕妇应该根据公式计算出自己的体重（体质量）增加范围（见下表），将自己每月甚至每周的增长目标制定好并控制好。
计数胎动
晚孕期胎儿的胎动逐渐规律，孕妇可平时自己应注意监测胎动，每天早、中、晚共计数三次，每次一小时， 三个小时加起来在12次到15次为正常， 总数小于10为过少，多于平时平均次数的50%为过多，过多和过少都要做监护；当然，胎儿连续运动、多处运动均计为一次，连续动5分钟也只计一次。目前市面上已经有多种帮助孕妇计数胎动的APP，非常方便。当孕妇有胎动异常、下腹痛、阴道流血、流水等情况时应及时就诊，进一步检查。
产科佳育苓茏
以我亲身经历告诉你，最后三个月要注意的事项，
1，禁止同房，只有最后3个月了，请做好老公工作，不能同房事
2，准备更加宽松舒适的衣服鞋子，身子会越来越重，脚会水肿变大，准备大1到2个码的鞋子
3，按孕检手册上的时间定期检查，有任何不适，及时和医生说，后期婴儿容易被脐带绕颈，需要补充氧气
4，少吃多餐，喜欢吃的要控制量，特别甜食和含糖份高的水果，饮食过量，孕妇容易得妊娠糖尿病，胎儿会超重不易顺产
5，坚持散步，以自己舒适为标准，为生做准备
6，准备蜂蜜水或者墨鱼炖鸡汤，这是最后一个月开始喝，有助于松宫颈，好生。蜂蜜一天一小勺，墨鱼鸡汤一天一小碗，不要太多
这是我亲身经历总结的，希望对你有用。
如果喜欢我的回答，请关注我的头条号。一起交流育儿心得。
太阳的秘密
孕期最后三个月，离预产期越来越近，准妈妈现在可以准备各种婴儿用品和待产包了，同时要放松心态，以最好的状态迎接宝宝的到来。不过想要顺利生产，孕晚期需要注意的事项有：
1.孕晚期三个月禁止性生活。孕后期同房会刺激子宫收缩或引起胎膜早破，容易导致胎儿早产，母体也容易受到感染。
2.关注身体异常，出现见红、阴道流水、腹痛、或持续有痛感的宫缩，有可能是临产的症状，赶紧去医院。
3.孕晚期容易出现便秘，多吃粗粮和蔬菜水果，适当活动。
4.及时关注胎儿的头围体重，适当调整饮食，避免胎儿过大或过小。
5孕晚期很多孕妇会出现缺铁性贫血，要在医生的指导下适当补充铁质。
6.适当锻炼，有助于顺产，我怀孕后期每天都会散步一小时，有时会爬爬楼，做做轻一点的家务活，但活动量都不会太大。如果出现假性宫缩，就尽量不要活动了，卧床休息一下。
7.避免爬高、拎重物、伸手擦玻璃等危险动作，这些都容易导致胎儿早产。家里曾有亲戚怀孕七个月时擦玻璃，高处的够不着，就用力伸手去擦，结果当时见红了，送医院紧急剖腹胎儿也没保住，十分痛心。这虽然是个例，但每个人体质各有差异，孕妈们还是要小心点为好。
8.最后两个月如果没有十万火急的事，尽量避免长途出行。新闻里也经常报道孕妇临产前坐长途火车，结果孩子途中出生的事。虽然在大家的帮助下大多都母子平安，但也是相当危险的，不怕一万就怕万一，还是不要有侥幸心理。
祝每一位准妈妈都能顺利生产！
朵拉成长树
作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后三个月的。
PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排 。
1.饮食三餐安排和注意事项
因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。
孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。
主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。
加餐一般是喝1-2杯酸奶或纯奶，确保钙摄入充足。再或者吃一个水果或一把坚果，很少吃外卖买的加工食品。
戒掉甜饮料，甜点蛋糕，水果每天控制量，不要吃得过多，以免胎儿长的过快。
最后提醒大家注意，天然食物要吃的丰富多样，不仅有利于控制体重，还有利于宝宝以后出现食物过敏的风险
2.运动锻炼安排和注意事项
我孕晚期基本上休假在家，所以在运动这块我特别注意，以免因为运动量小导致胎儿增重过快。
基本上是每周2到3次游泳，每次游1.5-2.0小时左右，中间会休息几次。隔天散步，如果当天游泳就不散步，改做二十分钟瑜伽。
3.特别重要的一些提醒
托腹带，建议要带，否则妊娠纹会比较严重！
孕晚期三个月肚子越来越大，而我因为身体一直没有任何不适，所以每天还是风风火火，走路步子很大，速度也快。有个周末我跟我妈去商场，逛完出大门时我忽然想去卫生间，孕妇的膀胱嘛，大家懂的。考虑到我妈在门口等我，所以我上完卫生间快速飞奔到电梯，再快速走到大门口，卫生间的保洁阿姨都急的提醒我走慢点。 当时我没觉得什么，结果上了地铁觉得肚皮下方有点火辣辣的疼，回家一看，一个孕期都完好的肚皮长了一根细细的妊娠纹，欲哭无泪啊……这之后我赶紧带上托腹带，走路速度也放慢，免得硕大的肚子把肚皮坠到撕裂，还好后续没有再发展，就长了这一根妊娠纹。
一定要按时产检，随时关注宝宝动态。 我一个同事说他媳妇整个孕期就产检了3次，吓得我惊掉下巴，这是拿宝宝的健康来赌博啊！ 孕晚期检查时，先是发现我闺女脐绕颈2周，医生让继续观察。这期间我每周游泳2次，结果下一次检查已经没有脐绕颈了，医生说孩子自己转开了。这之后一次检查又发现胎儿臀位，医生建议继续观察，我还是坚持游泳，2周后检查发现又转成了头位，还是蛮顺利的。
不要听太多生产经验分享，以免紧张。
每个人的情况都不同。有人整个孕期无比顺利生产却很艰难，有人怀孕吐的天昏地暗，生产过程却很迅速。听的越多，心里越乱，恐惧情绪对于顺产没什么好处。
最后，怀孕的后三个月其实是相对安全的，同时因为充满对宝宝的期待，过起来还是相当快的。只要饮食安排合理，适度锻炼，情绪平和，一般都能够很平稳的度过。祝姐妹们都能顺利迎来最可爱的小天使。
小毛阿姨聊营养
和你一样，我也是一名正处于孕晚期的准妈咪！作为一名营养师，除了提醒你按时产检、数胎动、胎教、保证8-10h的睡眠、要开始学习一些分娩和育儿的知识之外，重点给你以下三大条建议:
1.营养全面且充足
孕晚期你会发现肚子是一天比一天大，这是因为此阶段宝宝生长十分迅速；另外，孕晚期也是宝宝储备各种营养素的关键时期，比如宝宝体内有一半的钙都是在孕晚期储备的；你也需要为产后哺乳储备一些营养了；中国居民膳食指南同样也提出孕晚期的准妈咪各种营养素的摄入都远高于孕早孕中期。因此，到了孕晚期，均衡的膳食营养就显得尤为重要了！
当然这并不意味你需要大吃大喝，而是需要你更理智科学的去摄入各种营养！
🍀优质碳水化合物:这是妈妈和宝宝的能量来源，不要吃精致糖、喝甜饮料或是吃各种饼干面包等碳水了，也不要只把精米白面作为自己三餐的主食，把主食中的一半替换成杂豆薯类五谷等粗粮，可让你摄入更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，让你保持适当的体重，防止便秘！
另外，还有必要提醒一下水果的摄入！正值夏季，新鲜水果大量上市，这对孕妈来说是一件极好的事情，但是很多孕妈觉得多吃水果对宝贝好，加上水果又十分可口、解暑，吃起来往往不加控制！这是不对的哈，水果糖分高，吃的过多可能引起妊娠糖尿病、体重增长过快等，每天两三个拳头大小的水果就可以了，你和宝宝的每日需求也就那么多。
🍀优质蛋白质:这是生命的基础，鱼禽肉蛋奶豆等食物中含丰富的优质蛋白质，每天喝500-800ml脱脂奶或奶制品，保证钙的摄入；一天一颗蛋，最多两颗；豆类及豆制品最好每天都有；怕长胖的妈咪肉类可以鱼虾禽肉为主，但要保证每周两三次动物内脏、血和红肉的摄入，保证铁的摄入。
🍀优质脂肪:优质脂肪不可少！不过，即使在孕期，孕妈咪们也要控制油的摄入，肥腻的汤不要喝的过多或直接建议不喝，如果喝撇去浮油再喝，吃鸡、鸭、鹅肉的时候，把皮去掉，因为对于饱和脂肪酸，我们平日里的摄入量实在不缺。选择食用油的时候，菜油、花生油、麻油、玉米油等植物油，以及橄榄油、亚麻籽油、紫苏油都是不错的选择，建议交替食用；深海多脂肪鱼如三文鱼中含有丰富的DHA，孕妈可适量多吃，有助于宝宝的智力发育和视网膜发育；坚果富含优质脂肪酸和微量元素，每天一小把，不要贪多哦！
🍀新鲜蔬菜
为你和胎儿提供各种维生素和矿物质及膳食纤维。一天一斤，保证顿顿有蔬菜，且每餐中绿色蔬菜占总蔬菜量的一半，多吃深色的彩色蔬菜，全面摄取营养！
2.适量运动
适量运动是整个孕期都应该坚持的事情（排除一些身体条件不太好的孕妈），不仅可以帮你维持适当的体重增长，防止肥胖、巨大儿、水肿、妊娠纹等；有助于产程的顺利进行；还可以让你心情愉悦；对胎儿来说轻轻摇晃的羊水也是一种安抚和良心刺激！
当然孕期运动要有选择性，高强度高难度的就不要做了，尤其是孕晚期，尽量选择散步、孕妇瑜伽或孕妇操等运动！
3.保持好心情
这是我们每天都应该尽量做到的！不少孕妈越到晚期，越是各种担忧，整天心情不佳，郁闷难耐，这对你和胎儿来说都是一种伤害！忧郁症是一定要避免的！多和老公、家人、朋友以及同孕程的宝妈等聊天、多去想想宝宝出生后的美好、听听音乐看看书，拉着老公去拍孕妇照等，让自己心态平和，给自己孕期的最后一程留下美好回忆，用一颗愉快的心去期待宝宝的降临！
🌸🌸我是孕妈营养师一枚，和你一起期待宝宝的到来！欢迎阅读点赞关注，以后会更新更多孕期及育儿内容！
李双双营养师
睡眠问题
随着月份的增加，准妈妈的肚子越来越大，行动也越来越不方便。特别是晚上睡觉，真是件不容易的事，要找个舒适的睡姿也是难，一个姿势睡久了又怕宝宝不舒服了，所以晚上都是换来换去，有的娃晚上好动的，那更是睡不好觉。想白天补个觉呢，他又在肚子里动的欢，一会来个无影腿，一会又来个降龙十八掌，有时还拳打脚踢并用，所以孕晚期睡眠是最大的问题。
注意饮食睡眠规律，不要吃辛辣、刺激性大、冰冷个和太油腻食物，肠胃不舒服也是会影响睡眠的。制定一个作息表，宝宝的活动也是根据妈妈来决定的，首先按点睡觉，睡觉前可以给宝宝说“宝宝，妈妈要睡觉了，宝宝要乖乖的”，起来时也可以和宝宝说“宝宝，天亮了，我们起床咯”。
我当时就是每天睡觉前胎教，给他讲1-2个短故事，我讲故事时他会回应我，讲完故事了和他说“妈妈要睡觉了，你要乖哦”，然后就上床睡觉了，他晚上很少动的。每天早上起来我也会对他说“宝宝，我们起床咯”，有时我稍微睡晚了些，他会用踢我来提醒我要起床了。睡觉可以用靠枕放在肚子下面和腰部，这样会好入睡些。我当时是买了那种孕妇用的靠枕，确实有改善。
尿频繁问题
到了孕晚期，因为膀胱被子宫压迫，所以会很频繁的去上厕所。许多孕妈到了晚上甚至都不敢喝水，就是怕自己晚上总起夜。
白天多喝水晚上少喝，白天还是要多喝水，这是母体和宝宝都需要的，产检时要是羊水少了，医生会说要孕妈多喝水，多喝汤，所以水对宝宝来说很重要。孕妈们可以在晚上睡觉之前少喝点水，尽量减少晚上起来上厕所。孕晚期夜尿多也很正常，不用刻意避免。
身体不适问题
孕晚期会有小腿抽筋，大腿根部痛等症状，腿抽筋可多晒太阳，适当的补充维生素D。不能长期坐着或站着，可以适当的散步，可以按摩下大腿根部。
心态最重要
越到晚期，越会有想快点卸货的想法。孕妈不要着急哦，好好享受宝宝在肚子里的最后几个月，可以多给宝宝说说话，也可以和家人聊聊天，听听音乐。保持好心情，孕妈心情好，宝宝也是能感受的到哦。
我当时预产期前一个多月也是难受的想快点卸货，朋友们都说，你好好享受吧，等他出来哭闹时，你会有种想把他塞进肚子里的想法。后来果然有时真有这样想法，想想还是在肚子里最自在。
我是叨叨麻麻，宝妈一枚，跟大家一起分享和交流育儿经验，欢迎大家关注和交流。
Ping儿or叨叨麻麻
我现在是孕30周+，是真正的孕晚期。刚刚去做完小排畸，结果都还好，只有一点除外：臀位。给医生看过后，医生指着这两个字跟我说：你这不行啊，回去多趴一趴！
所以我现在的头等大事就是每天早晚坚持做5-10分钟漆胸卧位操，就盼着胎宝宝赶紧由臀位变成头位。也不知道是不是有效果，希望有经验的姐妹们也来说一说，谢谢！
除了这个，最近的一次常规产检显示，我铁元素偏低，所以我也在补铁，就是吃医生给开的力蜚能多糖铁复合物胶囊，一天两粒。所以，姐妹们在孕晚期还是定期产检吧，然后谨遵医嘱，该注意什么就老老实实听话照做。
最后，姐妹们要保持愉快心情，还要注意控制体重（这也是医生跟我强调最多的，说每周最好涨分量不超过半斤），我觉得有一点点难，貌似有超重的趋势。
我是4月份的预产期，希望我们都能顺顺利利迎来健健康康的宝贝儿！
欢迎大家关注我，大家也可以留言说说自己都是啥时候的预产期，我们可以相互鼓励~
小公主变形计
先恭喜孕晚期的准妈妈，刚开始怀孕的时候感觉还没有什么，熬过来早期孕吐阶段，能吃能喝了，马上就要卸货了，这对准妈妈和家人来说是件天大的喜事，但与此同时，紧张的气氛依然没有消失，因为，在真正的胜利没有到来之前，仍然马虎不得。因此，如何走好妊娠这最后一段路程，避免意外发生，不仅需要配合医务人员的工作，更要做好一些自我护理。
第一：孕晚期的饮食！在妊娠最后三个月里。胎儿长的快，需要充足营养，所以准妈妈的饮食不要偏食，不要限定饮食；少吃多餐，选择容易消化的食物；多吃水果和蔬菜，鱼肉蛋也不可少
第二：注意胎动的检测！进入孕晚期后，胎动强度会逐渐减弱，但由于一些准妈妈缺乏一定的医学知识，生怕胎动减弱是由于胎儿出现什么问题导致的。这种想法让准妈妈在无形中产生了焦虑，而这种情绪对宝宝的发育极其不利！在孕晚期，准妈妈应该注意的是胎动次数，而不是胎动强弱，因为在晚期，宝宝长大了，肢体只能弯曲，子宫没有多余的位置让胎儿在妈妈肚子里活动了，因此胎动减弱是正常的！有条件的话，可以在孕36周以后一周一次定期做胎心监护！
第三：孕晚期准妈妈行走，睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响，选择平底松软，上脚舒适的鞋子，上下楼梯时注意拉住楼梯扶手，平常行走的时候应该抬头挺直后背，收紧臀部，保持全身平衡，以防滑倒！睡觉时有意识的原则左侧卧
